Deși nu este un secret pentru nimeni că exercițiile fizice te pot ajuta să slăbești, cele mai eficiente antrenamente ar putea părea prea dificile pentru cei care încearcă să-și demareze. călătorii de slăbire . Dar s-ar putea să nu fii nevoit să ieși prea departe din zona ta de confort pentru a-ți atinge obiectivele. Într-o nou interviu cu South China Morning Post , un bărbat în vârstă de 53 de ani a vorbit despre cum a reușit să slăbească 157 de kilograme în doar doi ani și despre exercițiul „fără durere” cu sanie cu greutate care l-a ajutat să ajungă acolo.
LEGATE DE: Dacă vrei să slăbești, „Evitați aceste alimente ca ciuma”, spune expertul în fitness .
a lui Dhruv Agarwala angajamentul de a se pune în formă a început în octombrie 2021, după ce a fost nevoit să se verifice într-un spital în timpul unei călătorii de afaceri pentru că a crezut că avea un atac de cord.
'Îmi batea inima, aveam palpitații. Simțeam că o să mor', a spus antreprenorul în tehnologie pentru South China Morning Post. ' M-am tot gândit „Într-o zi voi slăbi, într-o zi voi deveni în formă”, până când într-o zi am ajuns la camera de urgență a unui spital. Îmi amintesc clar acel moment, întins în patul de spital, când am hotărât să mă ocup de sănătatea mea”.
În timp ce „atac de cord” s-a dovedit a fi doar arsuri la stomac, Agarwala a spus că încă era „sunul de trezire” de care avea nevoie după ce a atins cea mai mare greutate de până acum, de 334 de lire sterline, în februarie 2021.
El a continuat să slăbească 157 de lire sterline în doar doi ani, scăzând la doar 177 de lire sterline până în februarie 2023, potrivit ziarului în limba engleză din Hong Kong.
Deci, cum a reușit Agarwala să scadă aproape jumătate din greutatea corporală în acea perioadă de timp? S-a îndreptat către exerciții fizice, pe care încetase să le facă pentru că lucra ore lungi într-o carieră stresantă.
LEGATE DE: Slăbiți 50 de kilograme urmând 2 reguli simple, spune Dieter de succes .
vis de a avea un infarct
Lucrează de trei ori pe săptămână cu antrenor Ahmed Zaki la compania de fitness Ultimate Performance, Agarwala și-a început antrenamentul de forță cu un exercițiu în special: împingerea unei sănii cântărite.
După cum a explicat Zaki lui South China Morning Post , Agarwala a folosit o sanie cântărită pentru a ajuta la creșterea condiționării și a masei musculare. Cunoscut și ca „prowler”, acest instrument de exercițiu a fost numit „secretul cel mai bine păstrat pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor, fără durere” de către Sanatatea barbatilor . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
locuri distractive pentru a lua o întâlnire
Puteți să împingeți sau să trageți prowlers și să-i încărcați cu o greutate atât de multă sau cât de mică doriți, făcând acest exercițiu adaptabil pentru toate nivelurile de fitness. De asemenea, sunt mai lipsite de durere, deoarece vă permit să vă antrenați într-o poziție care nu vă va încorda articulațiile sau spatele la fel de mult în comparație cu alte exerciții de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, conform studiului. experți de la Rep Fitness .
Brandon Smitely , fost un powerlifter competitiv și coproprietar al sălii de sport Thirst din Terre Haute, Indiana, spuse Mușchi și fitness că săniile cântărite sunt „instrumentul suprem de condiționare”, deoarece pot face o asemenea diferență în general, fără a provoca multă durere.
„Câteva sprinturi grele de 50 de metri sau efort maxim de 15 metri te vor duce pe podea”, a spus Smitely. „Lucru plăcut, totuși, este că contracțiile sunt doar concentrice, ceea ce înseamnă că exerciți doar forță înainte și nu există o fază de coborâre. Aceasta înseamnă că vei avea o durere minimă, deoarece o mare majoritate a durerii provine din acțiunea mușchilor excentric. de contracții”.
LEGATE DE: Antrenorul de fitness ne împărtășește „3 pași simpli” pentru a pierde în greutate înainte de vară .
Pe lângă săniușul cu greutăți, Agarwala a început să meargă pe jos pentru călătoria sa de slăbire. A început cu 10.000 de pași pe zi iar apoi a crescut treptat la 12.000.
„Am început prin a merge de-a lungul râului și în curând am mers peste tot, de la a face comisioane la a ajuta prin casă”, a spus bărbatul de 53 de ani. South China Morning Post .
Agarwala a reușit să slăbească aproape 50 de lire sterline după doar patru luni de exerciții fizice, potrivit ziarului.
„Oamenii nu puteau să creadă că am slăbit atât de mult. Au crezut că am suferit o intervenție chirurgicală bariatrică sau că am luat medicamente pentru slăbire pentru diabet. Am început să primesc complimente și cu cât primeam mai multe complimente, cu atât mă încuraja să rămân în formă. a fost o buclă de feedback virtuoasă”, a spus el. 'Mă simt bine cu mine. Mi-am susținut pierderea în greutate ridicând ștacheta nivelurilor mele de fitness.'
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Kali Coleman Kali Coleman este redactor senior la Best Life. Obiectivul ei principal este acoperirea știrilor, unde ține adesea cititorii informați cu privire la pandemia COVID-19 în curs și la curent cu cele mai recente închideri de magazine. Citeşte mai mult
