Dacă provii dintr-o cultură occidentală, există șanse mari ca, la șezut, să îți încrucișezi picioarele într-un fel sau altul. Poate că ești genul care le suprapune instinctiv la picioarele tale. Sau poate ești un yoghin dur și stai regulat Sukhasana (în mod colocvial, „mere de cruce”). Sau poate că sunteți un devotat siluetă patru (glezna sprijinită pe genunchiul opus) sau în stil european (genunchiul deasupra și la nivelul genunchiului opus) - cele două posturi cele mai comune. Există, de asemenea, șanse mari să nu vă fi gândit nici măcar la asta De ce stai așa cum faci.
„Corpul tău este conceput să se miște”, spune expertul în postură Dr. Steven Weiniger , autorul Stand Taller Live Longer: O strategie anti-îmbătrânire . „Când vă încrucișați picioarele, încercați să îmbunătățiți mecanica spatelui inferior și să eliminați tensiunea.” Altfel spus: încercați să atenuați disconfortul în toate formele sale. Weiniger împarte disconfortul în două categorii largi, de grad scăzut (piciorul tău adormit) și de grad înalt („O, Doamne, sunt în agonie!”). Trecerea într-o poziție cu picioarele încrucișate îți împiedică în mod inconștient corpul să ajungă la un disconfort de înaltă calitate.
Însă mai mult decât doar în numele sporirii confortului, încrucișarea picioarelor este un comportament învățat - în special în ceea ce privește ce parte o faci. Ca studiu în Journal of Physical Therapy Science dezvăluit, oamenii care își încrucișează piciorul drept peste stânga mai mult decât dublu față de cei care traversează invers. 'Așa sunt și așa s-a modelat corpul lor ', spune Weiniger. „Nu sunt doar șoldurile - este întregul sistem muscular al corpului. Gândiți-vă la o cămașă pe care ați răsucit-o puțin și la modul în care acum are linii de pliuri pe ea. Face același lucru, dar pe mai multe straturi de mușchi.
În același timp, încrucișarea conștientă a picioarelor poate fi o mișcare totală. Uită-te la biroul oval. Veți găsi o documentație extinsă a președinților SUA - inclusiv John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. și Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Stând în stil european, fie în timpul interviurilor, întâlnirilor sau conferințelor post-serviciu. Într-un anumit fel, acest lucru are sens: încrucișarea picioarelor ocupă mai mult spațiu decât a sta regulat - și ocuparea mai mult spațiu este văzută ca dominantă. 'Dacă întâlnești un coiot sau - sau ceva de genul acesta - în pădure ”, spune Weiniger,„ în general, vrei să te faci să arăți mai mare, nu mai mic ”, pentru a proiecta dominația.
Dar întrebarea rămâne: ar trebui să ne încrucișăm cu toții atât de mult picioarele?
Conform cercetărilor din Monitorizarea tensiunii arteriale , presupunând în mod regulat o poziție a piciorului încrucișat - fie că este vorba de figura patru, în stil european sau orice altă variație - poate determina creșterea nivelului TA cu mai mult de 6%. Este, de asemenea, oribil pentru postura care îți încrucișează picioarele, exercită o presiune nejustificată asupra nervului peroneal sau a părții sistemului nervos responsabilă de senzația de la genunchi în jos și, de asemenea, îți poate întinde piriforma sau mușchiul care te ajută să se rotească șoldurile. (Înrăutățind lucrurile: mușchiul piriformis, spune Weiniger, este chiar deasupra nervului sciatic și, atunci când acesta este ciupit sau compromis în vreun fel, este iminent un disconfort grav de înaltă calitate.) În cele din urmă, pentru Johns Hopkins Medicine, menținerea picioarelor încrucișate în timp ce stai așezat poate provoca venele varicoase sau „păianjen” (deși unii experți consideră că acțiunea stă în sine, cu picioarele încrucișate sau nu).
La rândul său, Weiniger recomandă pur și simplu să țineți cont de cât timp petreceți stând cu picioarele încrucișate. „Este ușor pentru cineva ca mine să spună:„ Hei, fiecare X timp, trebuie să vă deplasați ', spune Weiniger. 'Dar corpul tuturor este diferit.' Cu alte cuvinte, dacă setați un cronometru pentru a vă descrucișa picioarele la fiecare zece minute, dar simțiți un disconfort scăzut la marcajul de opt minute, nu ezitați să vă mișcați picioarele.
Sau ia în considerare biroul în picioare. Aveți încredere în mine: îți va face minuni pe spate -și vă ajută să ardeți aproape 100 de calorii pe zi .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
