La fel ca și somnul a devenit noua cheie a wellness-ului , ședința sa transformat în cel mai mare dușman al său, până la punctul în care ședința a fost numită „noul fumat”.
Este o veste destul de proastă, având în vedere că, potrivit JustStand.org , americanul mediu petrece 12 ore pe zi șezând jos, fie el pe un scaun la serviciu, un birou la școală, o mașină sau o canapea. Când adăugați cele 7 ore de somn pe care le primește americanul mediu, asta înseamnă aproape 20 de ore sedentare într-o zi de 24 de ore. Mai mult, efectuarea celor 150 de ore de exerciții recomandate din punct de vedere medical pe săptămână nu va compensa neapărat efectele negative ale șederii prelungite, care includ un risc crescut de diabet, mai multe tipuri de cancer, obezitate și boli cardiovasculare. Pentru o sănătate optimă, este esențial să alternezi între așezat și în picioare la fiecare treizeci de minute.
Pentru a răspândi conștientizarea a ceea ce comunitățile științifice au inventat „boala așezată”, o mulțime de birouri au inițiat birouri permanente, astfel încât angajații să poată alterna între a lucra așezat în picioare și în picioare și, dacă purtați un ceas de mere , dispozitivul vă avertizează când ați stat prea mult timp.
Ce ar motiva oamenii cu adevărat să stea în picioare, desigur, ar fi știința că ar putea pierde puțin în greutate făcând acest lucru, dar în trecut, nu era clar dacă puteți arde sau nu calorii (și dacă da, câte? ) stând în picioare, dat fiind că de fapt nu te miști.
Acum, un nou studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă nu numai că a ajuns la concluzia că în picioare arde calorii, dar a determinat cu precizie și câte.
Cercetătorii au reunit date din 46 de studii (dintre care 10 au fost studii randomizate), care au implicat 1.184 de persoane, cu o vârstă medie de 33 de ani și un raport de bărbați la femei de 60/40.
Măsurând cantitatea de energie pe care corpul lor o degajă în timp ce respira înăuntru și în afară, cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană de 143 de kilograme ar arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut, sau cu 9 calorii pe oră, mai mult în picioare decât în șezut. Bineînțeles, asta nu sună prea mult, iar diferența de ședere în picioare a fost mult mai mare la bărbați (care au ars 0,19 calorii în plus pe minut) decât femeile (care au ars doar 0,10 calorii în plus pe minut), probabil pentru că femeile tindea să cântărească mai puțin.
Cu toate acestea, asta înseamnă că, dacă ai sta în picioare în loc să stai într-o zi medie de lucru de 8 ore, ai putea arde 72 de calorii în plus doar stând în picioare.
Dacă doriți alte secrete științifice pentru a pierde în greutate fără a reduce caloriile sau a face mișcare, verificați De ce soarele este arma ta secretă pentru slăbit final.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
