Întrebați pe oricine a ajuns la bătrânețe și vă vor spune: viaţă și trăind cu sens sunt două animale diferite. Pentru cei care se apropie de 40 de ani, un moment în care oamenii tind să-și reevalueze prioritățile și să-și dea seama ce ar putea avea un al doilea act, alegând să ducă o existență mai motivată și mai semnificativă poate însemna diferența dintre fericirea viitoare și o viață de regret.
„A avea sens în viața ta este cel mai bun remediu pentru stresul cronic. Orice facem în viață implică stres. Când avem sens în ceea ce facem, stresul nu ne afectează sănătatea. Când lucrăm spre ceva pe care îl prețuim, momentele în care nu ne simțim fericiți nu ne trag în jos ”, spune psihologul clinic Dr. Dr. Inna Khazan .
„Fericirea este un sentiment tranzitoriu și avem puțin control asupra când simțim sau nu ne simțim fericiți. Prin urmare, încercările de a ne simți fericiți ne lasă adesea să ne simțim dezamăgiți și nefericiți. Pe de altă parte, a avea sens în viața noastră este mult mai mult sub controlul nostru. Ne putem concentra eforturile asupra a ceea ce putem controla, ducând o viață semnificativă. Cercetările arată că a avea sens în viața ta este asociat cu o mai mare satisfacție a vieții și o sănătate generală și bunăstare. Așadar, înainte de a vă petrece o altă zi întrebându-vă cum puteți să vă schimbați viața în bine, luați aceste sfaturi pentru a-i oferi vieții un nou sens după 40 de ieșiri. Și pentru mai multe moduri de a face fiecare zi mai luminoasă, descoperiți-le 75 de trucuri Genius pentru a te bucura instantaneu .
1 Adoptați un animal de companie.
Shutterstock
Dacă doriți să adăugați sens vieții dvs., nu căutați mai departe decât cel mai apropiat adăpost. Adoptarea unui animal de companie are o mulțime de beneficii pentru sănătate, de la scăderea colesterolului la îmbunătățirea microbiomului intestinal și poate chiar reduce stresul, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Columbia Britanică. Mai bine, actul de îngrijire (ca să nu mai vorbim de nivelurile de dragoste necondiționată că animalul tău de companie este sigur că te va dus asupra ta) te poate face să te simți dorit, necesar și să creezi un nou simț al scopului în viața ta. Și pentru mai multe stimulente pentru a aduce acasă un prieten cu blană, verificați-le 15 Avantaje uimitoare ale adoptării unui animal de companie .
2 Exprimă-ți recunoștința.
Shutterstock
Un pic de recunoștință merge mult, mai ales atunci când încercați să faceți ca fiecare zi să fie mai semnificativă. Mulțumirea celorlalți pentru contribuțiile lor la viața ta îți poate face propria viață mai bogată în timp ce îți reorientezi atenția pentru a fi mai puțin autodirecționată. Aveți nevoie de mai multe stimulente pentru a spune câteva mulțumesc s? Cercetări publicate în Journal of Applied Sport Psychology chiar dezvăluie că recunoștința poate îmbunătăți stima de sine a unei persoane.
3 Reconectați-vă cu prietenii cu care ați pierdut contactul.
Shutterstock
Indiferent cât de mult ai fi un fluture social, majoritatea dintre noi tindem să vedem grupurile de prieteni subțiri ușor pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, mai mult de jumătate dintre adulții chestionați într-un sondaj Gallup au recunoscut că au mai puțin de cinci prieteni apropiați. Cu toate acestea, dacă căutați un sens mai mare în viața voastră, este timpul să vă reconectați cu unii dintre oamenii care au fost cândva importanți pentru dvs., dar care au căzut pe lângă drum în ultimii ani. Re-realizarea acelor conexiuni îți poate oferi un sentiment de satisfacție și împlinire de care viața ta lipsea anterior. Și pentru mai multe modalități de a-ți îmbunătăți perspectiva, descoperă Cele mai bune 25 de impulsuri instantanee de dispoziție .
4 Reevaluează echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Shutterstock
Trăiești pentru a lucra sau pentru a trăi? Dacă răspunsul este primul, probabil că pierdeți o serie de momente potențial semnificative care vă pot face viața mai bogată. În timp ce renunțarea la slujbă poate să nu fie o opțiune, reevaluarea cât timp petreceți la serviciu față de cât timp aveți pentru dvs., pentru cei dragi și pentru hobby-urile dvs. vă poate face viața să vă simțiți instantaneu mai satisfăcătoare și mai intenționată.
vis de sinucidere
5 Călătoriți undeva nou.
Shutterstock
Călătoriile ne fac mai mult decât doar să ne ofere amintiri minunate de care să ne uităm înapoi: ne poate da și vieții noastre un sens semnificativ. Experimentarea altor culturi vă poate face mai empatic, vă puteți lărgi orizonturile și în conformitate cu unul studiu , poate chiar să îți provoace creativitatea. Cu toate acestea, puteți profita de aceste beneficii chiar dacă nu aveți un buget uriaș de suflat: doar călătorind într-un oraș nou vă poate ajuta să stimulați o apreciere mai mare pentru lumea din jur și să vă faceți mai mult conținut în același timp.
6 Fă o faptă bună în fiecare zi.
Shutterstock
Există mulți oameni care subscriu la credința că o viață nu poate avea sens dacă nu lucrați pentru a face lumea un loc mai bun. Dacă sunteți dornici să vă faceți viața mai semnificativă și mai plină de satisfacții, încercați să faceți o faptă bună pe zi. Nu trebuie să fie prea mult - ajutați pe cineva de peste drum, spuneți ceva amabil cuiva, dați un câine legat în afara apei - dar vă poate da senzația că contribuiți la binele mai mare în mod regulat .
7 Nu mai lăsa slujba ta să te definească.
Atât de mulți dintre noi facem două mișcări când ne prezentăm: întrebăm numele celeilalte persoane, apoi întrebăm imediat despre slujba lor. Dacă vrei să-ți creezi mai mult sens în viața ta, este timpul să nu mai lași funcția ta să te definească. Slujba ta este o singură parte a vieții tale, dar nu ar trebui să fie cea mai importantă parte. A afla cine ești în afara muncii este mult mai crucial pentru creșterea continuă pe termen lung. Și când sunteți gata să vă duceți cariera la nivelul următor, începeți cu Cele mai bune 25 de moduri de a înscrie o promoție .
8 Meditează.
Shutterstock
Meditația nu vă curăță doar mintea, ci vă poate ajuta să vă concentrați mai bine și să înțelegeți care este scopul dvs. în această lume. Există ample cercetări care să sugereze acest lucru meditația poate face oamenii mai fericiți, iar meditația de atenție sporită vă poate ajuta să identificați ceea ce vreți cu adevărat de la viață.
9 Nu te mai compara cu ceilalți.
Shutterstock
A te compara cu ceilalți nu te face doar să te simți rău, ci și poate ascunde obiectivele tale reale. Dacă căutați o semnificație mai mare, faceți un efort conștient pentru a opri judecata de sine și, mai degrabă decât să vă concentrați asupra modului în care vă îngrădiți în comparație cu ceilalți, concentrați-vă pur și simplu pe cum vă simțiți, ce vă face fericiți și cum puteți continuați să vă îmbunătățiți.
10 Mentor un copil.
Mentoratul este o experiență uimitoare - și extrem de semnificativă. Cercetările sugerează că copiii cu risc cu mentori se descurcă mai bine din punct de vedere academic, social, comportamental și sănătos decât cei fără mentori și există beneficii majore și pentru mentori. Știind că faci o diferență în viața altei persoane, poți da vieții tale un sens suplimentar.
11 Trăiește etic.
Shutterstock
Încercarea de a face alegeri etice în fiecare zi poate crea un sentiment mai mare de sens și scop în viața ta în cel mai scurt timp. Indiferent dacă credeți că viața etică înseamnă renunțarea la carne, limitarea deșeurilor de mediu sau redarea comunității, respectarea unui set de valori pe care le-ați conceput pentru dvs. vă poate face să vă simțiți mai centrat și mai împlinit. Și pentru câteva sfaturi despre adoptarea unui stil de viață mai ecologic, puneți-vă în evidență 30 de moduri ușoare de a vă face casa mai ecologică.
12 Stabiliți-vă obiective profesionale.
Shutterstock
Este posibil să trebuiască să lucrați pentru a plăti facturi, dar, așa cum faceți, este important să vă reamintiți ce încercați să realizați în acest proces. Stabilirea obiectivelor profesionale pe care sperați să le atingeți vă poate oferi un sentiment reînnoit al scopului atunci când treceți prin acea măcinare de la 9 la 5.
13 Faceți din exercițiu o prioritate zilnică.
Deși ne putem concentra prea mult asupra aspectului corpului nostru în exterior, concentrându-ne asupra sănătății și bunăstării, în schimb, putem da vieții tale un nou sens. Exercitarea zilnică, indiferent dacă asta înseamnă lovind sala de sport sau să ieși la plimbare, îți poate schimba complet perspectiva despre viața ta, precum și te poate ajuta să trăiești una mai lungă și mai sănătoasă.
văzând copilul în vis
14 Discutați cu un profesionist.
Shutterstock
Uneori, pentru a afla cum să creezi un sens în viața ta, nu este nevoie doar de o gândire profundă. Discuția cu un terapeut sau cu un antrenor de viață vă poate ajuta să vă dați seama cum să vă petreceți mai mult timp pentru experiențe semnificative și să aflați cum să identificați ceea ce vă face să vă simțiți împliniți.
15 Învață o limbă nouă.
Călătorirea în străinătate nu este singura modalitate de a îmbrățișa alte culturi. Învățarea unei limbi noi nu numai că îți poate oferi vieții un scop reînnoit, cercetare sugerează, de asemenea, că poligoții au rate mai mici de îmbătrânire a creierului.
16 Cheltuiți bani pe experiențe, nu pe lucruri.
Shutterstock
Dacă doriți ca banii dvs. să vă aducă mai multă împlinire, nu mai aruncați-i asupra articolelor de bilete mari. În schimb, cheltuiți banii pe experiențe. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din San Francisco, banii cheltuiți pentru experiențe produc o fericire mai mare decât cei cheltuiți pentru bunuri materiale și toate acele experiențe vă pot face cu siguranță viața mai semnificativă în timp.
17 Spuneți „nu” mai des.
Să duci o viață semnificativă nu înseamnă să spui da pentru fiecare experiență care îți vine în cale. De fapt, învățarea propriilor limitări și respectarea pistolelor vă poate spori stima de sine și vă poate face să vă simțiți mai concentrat și mai controlat în timp. Dacă nu vă asumați acea muncă suplimentară în weekend - sau să alegeți să renunțați la funcțiile sociale care vă pot provoca stres excesiv - vă poate ușura sarcina mentală și vă poate oferi mai mult timp pentru a petrece acele activități care sunt de fapt importante pentru dvs.
18 Prioritizează bunătatea.
A avea dreptate este distractiv. A fi bun este împlinitor. Dacă vrei să te simți cu adevărat satisfăcut de viața ta în mod regulat, renunță la mentalitatea că fiecare conversație este un argument de câștigat. În schimb, încearcă să faci din bunătatea să fie punctul central al comportamentului tău și ești sigur că te vei simți mai mulțumit de viața ta.
19 Petreceți timp cu oameni pasionați.
Chiar dacă nu ți-ai dat seama încă de propria pasiune, petrecerea timpului cu oameni pasionați te poate face să simți că ești pe drumul către găsirea unui scop adevărat. Petrecerea timpului cu oameni care sunt încântați și împliniți de propria lor viață poate transfera cu ușurință o parte din această energie către tine.
20 Voluntar.
A da înapoi celor care au nevoie vă poate oferi un nou sens în viața voastră după doar o scurtă perioadă de timp. De fapt, cercetare sugerează o corelație puternică între voluntariat și satisfacția vieții, așa că nu există timp ca prezentul pentru a vă oferi timpul pentru o cauză demnă.
21 Intră în legătură cu latura ta spirituală.
Chiar dacă nu sunteți religios, contactul cu spiritualitatea dvs. vă poate face viața să vă simțiți mai semnificativă. Chiar dacă este puțin probabil să deveniți o persoană care participă la servicii, gândirea la spiritualitate într-un mod mai filosofic - având în vedere de ce suntem aici sau, de exemplu, să aflați despre alte religii - vă poate face să vă simțiți mai mulțumiți de direcția viața a luat, precum și ceea ce va urma.
22 Revizuiește-ți pasiunile din copilărie.
Vrei să-ți faci viața mai satisfăcătoare și mai semnificativă? Încercați să revizuiți unele dintre acele interese pe care le-ați avut în copilărie. A-ți lua timp să explorezi acele foste pasiuni te poate umple de un sentiment de nostalgie și te poate ajuta să înțelegi mai bine felul în care ești astăzi.
23 Urmăriți istoricul familiei.
Mulți oameni știu puțin mai multe despre generațiile care au trecut înaintea lor decât poveștile pe care părinții lor le-au păstrat în viață. Cu toate acestea, învățarea istoriei familiei tale, cum ar fi prin servicii precum 23andMe, te poate face să îți apreciezi mai bine strămoșii, oferindu-ți în același timp un sentiment reînnoit al scopului.
visând despre alăptarea unui copil
24 Înfruntați o teamă de-a lungul vieții.
Shutterstock
Dacă ți-a fost întotdeauna frică de ceva, nu există timp ca prezentul pentru a face față acelei frici. Confruntarea temerilor noastre ca adulți ne poate oferi vieții un sentiment de semnificație care le lipsea anterior, precum și ne poate ajuta să luptăm împotriva acelor fobii care ne afectează.
25 Citiți clasicele.
Doriți să vă sporiți inteligența și să vă faceți viața mai semnificativă dintr-o lovitură? Începeți prin a vă spăla pe acele clasice pe care le-ați pierdut când erați mai mic. În plus față de evadarea cărților excelente, cercetările publicate în Dezvoltare cognitiva a dezvăluit că lectura nu numai că îi face pe oameni mai inteligenți, dar și mai empatici. Nu știi de unde să începi? Luați unul dintre 40 de cărți pe care toți cei peste 40 de ani ar trebui să le aibă pe raftul său .
26 Exersează îngrijirea de sine.
Pentru a vă face viața mai semnificativă, trebuie să începeți prin a vă îngriji mai întâi. În timp ce programele noastre aglomerate înseamnă adesea că ne neglijăm propriile nevoi, îngrijirea bunăstării tale mentale și fizice te face mai bine echipat pentru a căuta sens în viața ta. Pentru a stăpâni arta îngrijirii de sine, începeți prin a practica 50 de modalități ușoare de a fi mai drăguț față de tine.
27 Încurajați-vă creativitatea.
Shutterstock
Atingerea spiritului tău creativ poate fi un avantaj major pentru satisfacția ta generală. A-ți permite o ieșire creativă nu numai că îți oferă oportunități de a-ți urmări pasiunile care nu țin de muncă, ci te poate ajuta să duci o viață mai lungă și mai sănătoasă. De fapt, cercetare sugerează că participarea la activități de agrement, inclusiv artă, poate contribui la reducerea riscului de demență al unei persoane. Și pentru inspirație, consultați 40 de cele mai bune hobby-uri de luat în anii 40 .
28 Nu mai stresați despre bani.
Shutterstock
Facturile trebuie încă plătite în timp ce căutați un sens în viața voastră? Desigur. Acestea fiind spuse, pentru cei care trăiesc confortabil, reformularea scopului banilor în viața ta vă poate ajuta să trăiți mai semnificativ. În loc să vedeți banii ca un obiectiv, încercați să-i vedeți ca pe un instrument care vă poate duce acolo unde doriți să mergeți.
29 Asumați-vă angajamente de durată.
Chiar dacă în trecut ați fost un angajament-angajament, angajarea pentru ceva pe termen lung vă poate ajuta să simțiți că fiecare zi este una mai semnificativă. Înscrieți-vă pentru un an de voluntariat, angajați-vă la o schimbare de sănătate de un an sau pur și simplu faceți planuri de a face o călătorie la un an de astăzi - aceste angajamente vă vor face să trăiți mai intenționat în acest proces.
30 Renunța la opiniile altora.
shutterstock
Este ușor să pierdem din vedere ceea ce prețuim atunci când opiniile altor persoane ne întunecă percepția de sine. Pentru a vă angaja într-o viață mai semnificativă, faceți tot posibilul să nu lăsați opiniile altora să ajungă la voi, ci mai degrabă să vă străduiți să fiți mai buni de dragul vostru.
31 Scapă de relațiile toxice.
Shutterstock
Relațiile rele sunt dușmanul muritor al unei vieți semnificative. Prietenii, soții și colegii toxici preiau atât de multă energie mentală încât de multe ori se simte imposibil să fii atent când ești în prezența lor. Ori de câte ori este posibil, taie-i pe oamenii care te trag din viață și petrece-ți timpul cu cei care te inspiră și te energizează.
32 Simplifică-ți viața.
Vrei o foaie de înșelăciune pentru a trăi mai semnificativ? Începeți de aruncându-ți viața. Simplificarea, indiferent dacă asta înseamnă curățarea unui program supra-rezervat sau renunțarea la haine pe care nu le-ai purtat de un deceniu, îți oferă spațiul mental pentru a te prioritiza.
33 Deconectați.
În mod similar, dacă simțiți că atașamentul dvs. față de dispozitivele electronice vă face să fiți mai puțin atenți, luați ceva timp pentru a vă deconecta. Cercetări publicate în Depresie și anxietate dezvăluie faptul că utilizarea rețelelor sociale este legată de rate crescute de depresie și că aceste distrageri digitale ne împiedică cu siguranță să ne concentrăm asupra sarcinii, permițând experiențelor semnificative să scape de fiecare dată când le folosim. Și dacă dispozitivele dvs. încep să vă împovăreze, descoperiți Cele mai bune 30 de motive pentru a lua o detoxifiere digitală .
34 Începeți să bifați elementele din lista de cupe.
În timp ce, la 40 (ish), îți mai rămâne mult timp pentru a face lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le îndeplinești, dacă vrei să trăiești mai semnificativ, încearcă să te comporti ca și cum ai avea timp scurt. Înlăturarea acestor elemente din lista de cupe vă va oferi un sentiment reînnoit al scopului în cel mai scurt timp.
35 Ai încredere în intestinul tău.
Avem încredere în creierul nostru, dar atunci când vine vorba de a aprecia cu adevărat viața ta și de a o face mai satisfăcătoare, este timpul să începi să ai încredere în intestinul tău. Ascultați vocea din interiorul vostru care vă spune care este decizia corectă - poate că ați învățat să o ignorați, dar rareori vă va duce în rătăcire.
36 Nu mai ura corpul tău.
Viața este prea scurtă pentru a-ți ură corpul. Pentru a-ți îmbiba viața cu sens, ia focul pe acele defecte fizice percepute și începe să apreciezi lucrurile uimitoare pe care le face corpul tău în fiecare zi.
sfaturi de machiaj pentru femei peste 50 de ani
37 Faceți o listă de priorități.
Shutterstock
Găsirea sensului în viața ta înseamnă adesea căutarea acestuia. Cel mai bun mod de a începe? Faceți o listă a priorităților dvs. Prin inventarierea a ceea ce vă face viața utilă, puteți face un efort personal pentru a acorda prioritate acelor lucruri în fața distragerilor care vă împiedică atât de des.
„Pentru a crește sensul în viața ta, petrece puțin timp gândindu-te la ceea ce prețuiești - contribuie la societate? petrece timp cu familia ta? Ajută alți oameni? Există o mulțime de posibilități. Reflectați asupra valorilor dvs., apoi acordați prioritate activităților care sunt în conformitate cu valorile respective. Atunci când acționează în conformitate cu aceste valori este o provocare, nu te feri de provocare ”, sugerează dr. Khazan.
38 Faceți din fericire un obiectiv.
Shutterstock
Fericirea nu ar trebui să fie un gând ulterior în viața ta. Dacă vrei să poți găsi sens în viața ta, trebuie mai întâi să găsești ceea ce te face fericit și să faci pași pentru a face din aceasta o prioritate.
39 Scuză-te. Scuza. Scuza.
Shutterstock
Este destul de greu să găsim un sens în viața noastră dacă suntem încă blocați de toate lucrurile pe care le-am greșit - sau dacă avem o listă lungă de oameni care au fost răniți de acțiunile noastre. Primul pas către o împlinire mai mare? Scuză-te celor pe care i-ai rănit.
40 Spune oamenilor că îi iubești.
Shutterstock
Relațiile sunt printre cele mai mari surse de bucurie pentru mulți dintre noi, oferind vieții noastre o cantitate imensă de semnificație. Cu toate acestea, dacă doriți să beneficiați pe deplin de aceste conexiuni, este important să le spuneți oamenilor ce simțiți despre ele. Doar să dai și să primești un simplu „Te iubesc” unui prieten sau unui membru al familiei îți poate oferi o satisfacție pe care nicio posesie materială nu o poate egala.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
