Există o mulțime de motive întemeiate pentru a vă lua o vacanță, indiferent dacă sunteți dornici să vă aflați pe plajă cu un cocktail în mână sau doriți doar să faceți o pauză atât de necesară de la birou. Cu toate acestea, în timp ce 73% dintre lucrătorii din sectorul privat cu normă întreagă primesc zile de concediu plătite, conform Biroului de Statistică al Muncii, cercetare sugerează că americanii își iau mai puțin timp liber decât oricând. De fapt, aproximativ 55% dintre americani își lasă parțial sau total timpul de vacanță nefolosit.
Asta e corect. Mai mult de jumătate dintre noi ne lăsăm timpul liber liber pe masă. Și asta înseamnă că pierdem oportunități de alegere pentru a deveni mai fericiți, mai sănătoși și mai productivi, deoarece, după cum se dovedește, vacanțele sunt bune pentru tine. Într-adevăr Bravo ție. Citiți mai departe pentru a vedea de ce este în interesul dvs. să vă lăsați deoparte tendințele de manevrare a muncii - chiar dacă doar pentru o clipă. Iar când veți rezerva să rezervați acea vacanță, asigurați-vă că v-ați angajat să vă amintiți 20 de moduri de a face călătoria mai puțin stresantă .
1 Scăderea tensiunii arteriale
Shutterstock
ce înseamnă când visezi ești împușcat
Aproximativ unul din trei adulți din America are tensiune arterială crescută, punându-i în pericol pentru boli cronice, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Veștile bune? A lua o vacanță ar putea fi leacul. Cercetări publicate în Medicina psihosomatică dezvăluie că persoanele care au petrecut mai mult timp bucurându-se de activități de agrement, cum ar fi vacanțele, au redus nivelul de cortizol. Cortizolul ridicat este legat de creșterea tensiunii arteriale, deci, dacă doriți să vă mențineți numărul într-o gamă sănătoasă, este timpul să începeți să stabiliți hotelurile.
2 O inimă mai sănătoasă
Pe măsură ce tensiunea arterială scade, scade și riscul de infarct. Din fericire, luarea unei vacanțe poate avea un efect profund asupra sănătății cardiovasculare, scăderea nivelului de cortizol, a tensiunii arteriale și a riscului de infarct dintr-o singură lovitură. Pentru modalități ușoare de a vă ține la distanță problemele de sănătate cardiovasculară, încercați să vă ardeți Cele mai bune 7 alimente pentru inima ta în dieta ta.
3 Pierderea în greutate
Vrei să slăbești ultimele 10 kilograme? Încercați să luați o vacanță. Având un nivel ridicat de cortizol crește riscul de creștere neintenționată în greutate, dar o călătorie relaxantă poate face ca aceste cifre să scadă în cel mai scurt timp.
4 Stresul inferior
Shutterstock
Dacă vă simțiți stresați, practic nu există medicamente mai bune decât o vacanță. În plus față de reducerea stresului psihologic al măcinării zilnice, luarea unei vacanțe poate reduce supratensiunile legate de stres legate de cortizol, eliminându-vă definitiv cortizolul și ciclul de stres. Și pentru acele vremuri în care nu poți pleca în vacanță, cucerește-ți stresul cu Cele mai ușoare 30 de moduri de a cuceri stresul pentru totdeauna .
5 Sănătate generală mai bună
Shutterstock
A rămâne sănătos ar putea fi la fel de ușor ca să vă folosiți zilele de vacanță. Cercetătorii de la Penn State au găsit o legătură între activitățile de petrecere a timpului liber, cum ar fi călătoriile, și starea generală de sănătate sporită în viața ulterioară, așa că începe acum să acumulezi acele mile frecvente. Și pentru a înscrie mai mult timp liber, învață Cel mai bun mod de a obține mai multe zile de vacanță la locul de muncă .
6 O talie mai subțire
Shutterstock
Talia în continuă expansiune ar putea fi oprită cu câteva zile de soare și nisip. Vacanța reduce nivelurile de cortizol, care sunt legate de creșterea în greutate, în special în regiunea abdominală. Luați-vă câteva zile libere, reduceți nivelul de cortizol și vă veți întoarce în blugii skinny înainte de a vă da seama.
7 Creativitate sporită
Shutterstock
A vedea aceleași patru pereți zi de zi este suficient pentru a face pe oricine să se simtă mai puțin decât înăbușit. Din fericire, tot ce trebuie este un timp de vacanță pentru a atinge acel tip de creativitate care trăiește în tine. Dacă poți pleca în străinătate, cu atât mai bine: cercetători la Universitatea Northwestern au legat călătoriile internaționale de creativitate sporită. Puțini mari artiști s-au trezit inspirați dintr-o cabină din suburbii, la urma urmei. Și pentru mai multe modalități de a vă stimula gândirea ușoară, aflați 6 moduri Surefire de a deveni un geniu creativ .
8 oportunități de a-ți face noi prieteni
Shutterstock
După facultate, oportunitățile de a-ți face noi prieteni par deseori puține și între ele. Din fericire, călătoriile te pot deschide către un cerc social mult mai larg decât cel pe care îl ai la dispoziție acasă, oferindu-ți prietenii de durată pe parcurs.
9 O stare mai bună
Să te regăsești într-o dispoziție mai puțin plăcută după o săptămână lungă de lucru este greu de auzit. Dacă doriți să vă reduceți stresul și să vă întoarceți la birou zâmbind, luați în considerare să vă luați o vacanță. De fapt, un studiu publicat în Cercetare aplicată în calitatea vieții dezvăluie faptul că doar rezervarea unei vacanțe pentru a aștepta cu nerăbdare creșterea semnificativă a fericirii participanților la studiu.
10 Productivitate crescută
Dacă doriți să vă faceți munca mai rapidă și mai eficientă, ar trebui să luați cu siguranță acele zile de vacanță. Studii multiple sugerează că participarea la activități de petrecere a timpului liber poate crește productivitatea la locul de muncă și, anecdotic, câteva zile pe plajă este un remediu sigur pentru epuizarea biroului. Și pentru mai multe moduri de a profita la maximum de fiecare zi, consultați 15 moduri de a vă dubla productivitatea .
11 Relații îmbunătățite
Stresul nu este mai bun pentru sănătatea relațiilor tale decât pentru sănătatea corpului tău. Conform un singur studiu , cuplurile care iau vacanțe împreună sunt mai fericite și mai mulțumite de relațiile lor decât cele care nu.
12 O viață sexuală mai bună
Shutterstock
Sexul din vacanță nu numai că este mai distractiv decât rulajul tău obișnuit în fânul de acasă, luând o vacanță te poate face să te simți mai agitat. Vacanța vă poate reduce nivelul de cortizol, crescând astfel circulația și excitarea. Și dacă faci sex într-un pat, nu mai trebuie să te faci după aceea? Chestii cu adevărat de top.
13 Accesul la culturi noi
Shutterstock
Este ușor să uiți că există o lume întreagă în afara orașului sau orașului tău. Vacanța vă poate deschide către culturi cu care nu ați avea niciodată șansa de a experimenta altfel, făcându-vă lumești (și mult mai interesant de vorbit) în acest proces.
14 Un sistem imunitar mai sănătos
În timp ce aerul reciclat al avionului este puțin probabil să facă lucruri grozave pentru sănătatea ta, mâncarea străină ar putea doar să dea un impuls sistemului imunitar la urma urmei. Cercetările sugerează că introducerea de alimente noi în dieta dvs. poate modifica rapid bacteriile din intestin, afectându-vă sistemul imunitar, dintre care aproximativ 70% trăiesc în tractul digestiv.
15 Anxietate redusă
Te simți anxios? Încercați să vă luați puțin timp liber. Cortizolul și anxietatea sunt strâns legate, iar scăderea primului cu o vacanță vă poate ajuta să renunțați și la aceste sentimente de anxietate.
nimic dulci să-i spui
16 Cote mai bune de promovare
Dacă credeți că renunțarea la timpul liber plătit vă va crește șansele de a obține o promoție, gândiți-vă din nou. De fapt, cercetare sugerează că lucrătorii care profită de zilele lor de concediu sunt mai susceptibili de a fi promovați decât cei care nu. Pentru mai multe modalități de a urca pe scara carierei, verificați Cel mai rapid mod de a fi promovat .
17 Mai puține probleme digestive
Shutterstock
Menținerea sănătății tractului digestiv ar putea fi la fel de ușoară ca rezervarea unei călătorii. Stresul influențează producția de cortizol, care poate duce la probleme de sănătate digestivă. Luați o vacanță, reduceți cortizolul circulant și veți săruta la revedere mai repede decât problemele stomacale decât puteți spune „Puerta Vallarta”.
18 Riscul de depresie redus
Shutterstock
A petrece zi după zi în același compartiment cu lumină fluorescentă poate fi suficient pentru a face pe oricine să se simtă deprimat. Din fericire, o vacanță ar putea fi doar leacul de care ai nevoie. Cercetătorii de la Colegiul Medical din Wisconsin au descoperit că petrecerea timpului în natură poate reduce simptomele depresiei, așa că, dacă vă simțiți albastru, vă puteți bucura de o vacanță undeva verde.
19 Un risc mai mic de obezitate
Shutterstock
Reduceți riscul de a intra în rândul obezilor luând acele zile de vacanță. Stresul la locul de muncă poate crește producția de cortizol, influențând creșterea în greutate și crescând și riscul de obezitate.
20 Cote crescute de a obține o creștere
Shutterstock
Doriți să vedeți mai multe zero în salariu? A lua un timp liber este o modalitate bună de a pune mingea în mișcare. Potrivit Project Time Off, lucrătorii care și-au luat zilele de concediu alocate au fost mai predispuși să primească creșteri decât cei care nu au primit. Dar, înainte de a începe conversația cu șeful tău, asigură-te că știi exact Cum să-ți ceri șefului o creștere .
21 Mai puține riduri
Shutterstock
Ține-ți picioarele de cocoș la distanță luându-ți zilele de vacanță. Stresul poate provoca un răspuns inflamator pe tot corpul, declanșând o îmbătrânire celulară crescută, ale cărei rezultate pot apărea pe pielea ta. Dacă doriți să mențineți acea strălucire strălucitoare și tinerească, o vacanță ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.
22 Un somn mai bun
Shutterstock
Paturile hotelului se pot simți ca o mică felie de rai, ceea ce face mai ușor să vă odihniți atât de mult atunci când vă aflați într-unul. Mai bine, atunci când vă reduceți stresul de zi cu zi, bucurându-vă de puțin timp liber, aceste gânduri care vă țin în picioare noaptea acasă sunt susceptibile să dispară.
23 Mai puține dureri și dureri
Shutterstock
Aceste dureri constante nu trebuie să facă parte din viața ta de zi cu zi. Cercetări publicate în Fizioterapie relevă o corelație puternică între stres, depresie și durerea cronică, dar din fericire, vacanța este eficientă în reducerea tuturor celor trei.
24 Păstrarea memoriei îmbunătățită
Shutterstock
Vacanța este mai bună decât pentru a crea noi amintiri: vă poate ajuta chiar și să păstrați vechile. Participarea la activități de petrecere a timpului liber este legată de îmbunătățirea păstrării memoriei, ceea ce face din aceste zile de vacanță o rețetă puternică pentru o minte mai sănătoasă.
25 Risc redus de demență
Shutterstock
În timp, rezultatele luării zilelor de concediu vă pot ajuta chiar să vă reduceți riscul de demență. Cercetări în New England Journal of Medicine dezvăluie o legătură între participarea la activități de petrecere a timpului liber și un risc redus de demență mai târziu în viață, așa că nu există timp ca prezentul pentru a începe tarifarea zborurilor.
26 Mai puține dureri de cap
Soluția pentru aceste dureri de cap de stres ar putea fi o plimbare cu avionul. Vacanța poate reduce stresul și cortizolul, ambele fiind legate de un risc crescut de dureri de cap.
27 Abilități mai bune de rezolvare a problemelor
Nu vă faceți niciun favor la locul de muncă refuzând să vă luați concediul. De fapt, cercetările sugerează că muncitorii care își folosesc zilele de vacanță au avut mai puține probleme la birou decât cei care au fost arși de grindul de la 9 la 5.
28 Piele mai sănătoasă
Dacă doriți să mențineți acel ten strălucitor, începeți să vă planificați următoarea vacanță. Cercetătorii de la SUNY Stony Brook ați descoperit că expunerea la iluminatul fluorescent compact - de tipul pe care îl aveți în birou - poate cauza de fapt leziuni ale pielii. Cu toate acestea, expunerea controlată la lumina soarelui într-o vacanță tropicală poate crește absorbția vitaminei D a corpului, făcând pielea mai sănătoasă și mai strălucitoare.
29 Performanță îmbunătățită la locul de muncă
Să-ți sacrifici zilele de vacanță nu te va ajuta de fapt să faci mai mult la birou. Potrivit unui studiu realizat de Project Time Off, muncitorii care și-au luat vacanța completă au fost mai eficienți la locul de muncă atunci când s-au întors la serviciu în comparație cu cei care și-au luat doar o parte din vacanță.
30 Oboseală redusă
Stresul poate fi o sursă de energie majoră, dar să vă luați o vacanță vă poate face să vă simțiți mai puțin obosiți în cel mai scurt timp. Vacanța vă poate ajuta să scăpați de stresul vieții de zi cu zi, scăderea nivelului de cortizol, ajutându-vă să dormiți mai bine și oferindu-vă toată energia pe care ați pierdut-o.
31 Vindecare mai rapidă
Shutterstock
Stresul nu vă face niciun serviciu atunci când vine vorba de recuperarea după rănire. Stresul și vârfurile de cortizol pot prelungi timpul necesar pentru a vă vindeca de boli sau leziuni. Deci, dacă vrei să te întorci mai repede, profită de acele zile de vacanță.
32 Ton muscular îmbunătățit
Shutterstock
Ce legătură au vacanța și tonusul muscular? Mai mult decât ai putea crede. Stresul asociat cu o viață fără vacanță vă poate face mai puțin motivați să vă antrenați, vă poate crește producția de grăsime din burtă și vă poate face să aveți mai multe șanse de a vă răni, crescând în același timp timpul necesar pentru recuperare. Luarea unei vacanțe pentru ameliorarea stresului vă poate ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun și să împiedicați pierderea acelor mușchi câștigați greu.
33 Mai mult timp petrecut cu prietenii
Shutterstock
Cu ore lungi la birou, este greu să găsești timp pentru a socializa cu prietenii. Din fericire, vacanța îți oferă ocazia perfectă de a petrece timp singur cu soțul / soția sau cu alți membri ai cercului tău interior, făcându-ți relația mai puternică pe parcurs.
vreau să fac emoji sexual
34 Funcția cognitivă îmbunătățită
Shutterstock
Oferă creierului tău un impuls, luându-ți ultimele zile de vacanță în acest an. Cercetătorii de la Institutul finlandez de sănătate a muncii au descoperit că, cu cât oamenii petrec mai mult timp la locul de muncă, cu atât funcția lor cognitivă este mai mică. Dacă doriți să vă mențineți mintea ascuțită, să luați o pauză din când în când este cheia.
35 O viață mai lungă
Shutterstock
De la îmbunătățirea sănătății inimii până la eliminarea demenței, vacanțele sunt cruciale pentru bunăstarea noastră generală. Când toți acești factori de risc sunt reduși, o viață mai lungă nu este departe. Dacă doriți să vă numărați printre câțiva norocoși care trăiesc pentru a vedea un secol plin, nu ratați 100 de moduri de a trăi până la 100 .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
