Călătoria aduce o mulțime de experiențe noi, dar are un cost și nu ne referim doar la portofelul tău. Confruntarea cu schimbările aduse rutinei și explorarea locurilor necunoscute pot avea un efect real asupra sănătății tale - și nimeni nu vrea să fie bolnav în timp ce este departe de casă. De aceea este util să aveți anumite ajutoare la îndemână. Deși este posibil să nu vă puteți lua întreg dulapul cu medicamente, experții spun că aveți anumite articole specifice ar trebui să împacheteze ori de câte ori pleci din oraș. Citiți mai departe descoperiți cele 10 suplimente esențiale cu care să călătoriți mereu.
LEGATE DE: Dacă ai peste 65 de ani, nu purta aceste 5 articole vestimentare când călătorești .
1 Ghimbir
Mulți oameni suferă de rău de mișcare, iar asta poate fi o problemă uriașă atunci când călătoriți. Acesta este unul dintre motive Amy Reichelt , doctorat, cercetător în neuroștiințe și director de inovație la PurMinds Neuropharma, recomandă să aveți întotdeauna suplimente de ghimbir la dvs.
„Gimbirul poate ajuta la ameliorarea stării de greață de la răul de mișcare – ceea ce poate fi util dacă ieșiți pe o barcă sau călătoriți pe distanțe lungi cu mașina sau autobuzul”, spune ea.
După cum explică Reichelt, compusul activ gingerol (găsit în ghimbir) este un antiemetic, care reduce greața și vărsăturile. Așadar, ghimbirul nu numai că poate ajuta cu răul de mișcare, dar poate ajuta și „să-ți așezi stomacul în urma oricăror excese de răsfăț” pe care le-ai putea experimenta în timpul călătoriei.
2 Fibră
O altă modalitate de a te asigura că stomacul tău rămâne într-o dispoziție bună atunci când călătorești este să purtați suplimente de fibre, potrivit Emily Van Eck , DOMNIȘOARĂ, dietetician înregistrat și consilier de alimentație intuitiv certificat.
Fibrele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți funcția digestivă, care poate fi „deranjată în timpul călătoriei, mai ales dacă somnul va fi perturbat sau dacă schimbați fusul orar”, notează Van Eck.
visează despre moartea oamenilor
LEGATE DE: 12 suplimente pe care nu ar trebui să le luați niciodată împreună, spun experții medicali .
3 Psyllium amintește-ți
Schimbările aduse dietei în timpul vacanței vă pot afecta și mișcările normale ale intestinului, potrivit Reichelt. Există un motiv pentru care constipația este o plângere atât de comună a călătorilor.
Soluția pentru a readuce lucrurile pe drumul cel bun? Coaja de psyllium, care este un tip specific de fibre solubile care poate „ajuta în mod eficient atât la ameliorarea diareei, cât și a constipației”, spune Reichelt.
4 Probiotice
Ca și în cazul fibrelor, suplimentele probiotice pot ajuta la combaterea problemelor digestive pe care le putem întâlni atunci când ne confruntăm cu alimente necunoscute și surse de apă departe de casă, Jennifer Silver , DDS, proprietar al Clinica dentară Macleod Trail , spune Cea mai bună viață .
„Probioticele sunt esențiale pentru menținerea unui microbiom intestinal sănătos, pentru susținerea digestiei și pentru întărirea funcției imunitare”, spune ea.
5 Curcumă
Luarea suplimentelor de turmeric te va ajuta să te simți în formă maximă în călătoriile tale. Acest lucru se datorează faptului că turmericul conține acel compus activ curcumină, care „se mândrește cu proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante”, potrivit Silver.
„Aceste calități îl fac indispensabil pentru susținerea sănătății articulațiilor, reducerea inflamației și creșterea imunității – deosebit de important pentru călătorii activi cărora le place să exploreze noi destinații și să se angajeze în activități în aer liber”, explică ea.
Curcumina este, de asemenea, antibacteriană, așa că administrarea de suplimente de turmeric ar putea, de asemenea, „ajuta cu toxiinfecțiile alimentare”, adaugă Reichelt.
LEGATE DE: 4 Cele mai bune suplimente antiinflamatorii, spun medicii .
6 Omega 3
Alanna Kate Derrick , antrenor personal certificat și antrenor de nutriție sportivă de anduranță, spune că îi place să împacheteze capsule cu ulei de pește omega-3 atunci când călătorește pentru proprietățile lor „puternice antiinflamatoare”.
„Aceste suplimente ajută la combaterea durerilor, a durerilor și a restricțiilor de mobilitate care pot apărea în urma orelor lungi așezate în avioane sau în mașină”, notează Derrick, explicând că beneficiile pe care le-a experimentat direct de la omega-3 variază de la „o mai bună lubrifiere a articulațiilor până la recuperare musculară mai rapidă între ieșirile active.”
7 Melatonina
Călătoriile nu îți pun doar presiune asupra digestiei sau mușchilor: te poți aștepta, de asemenea, să te confrunți cu tulburări de tip de somn, mai ales dacă ai de-a face cu zboruri lungi și schimbări de oră. Având în vedere asta, nu uitați să împachetați niște melatonină, ne sfătuiește Reichelt.
„Schimbarea ritmurilor circadiene poate fi atenuată de suplimentele de melatonină”, spune ea.
LEGATE DE: Ce se întâmplă dacă iei prea multă melatonină, potrivit farmaciștilor .
8 Magneziu
Magneziul te poate ajuta să dormi mai bine și în locuri noi, deoarece „calmează mintea activând receptorii GABA din creier”, conform lui Reichelt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai repede într-o locație diferită decât de obicei, cum ar fi o cameră de hotel, un fenomen numit „efectul primei nopți”, în care creierul este mai vigilent, ceea ce vă reduce calitatea somnului”, explică ea.
9 L-teanina
Întârzierile zborului, escalele lungi și mediile necunoscute pot crește, de asemenea, stresul atunci când călătoriți. Silver spune că se bazează pe suplimentele de L-teanină pentru a atenua orice anxietate și tensiune cu care s-ar putea confrunta când este departe de casă.
„Ele promovează relaxarea și atenuează stresul legat de călătorie, fără a provoca somnolență”, spune ea. „Derivat din ceaiul verde, L-teanina mă ajută să rămân calm, liniștit și concentrat.”
10 Vitamina C
Nu uitați să împachetați vitamina C pentru a evita îmbolnăvirea de orice boli s-ar putea răspândi în locurile pe care le vizitați.
„Luarea vitaminei C cu tine în timpul călătoriei vă poate ajuta să vă întăriți sistemul imunitar și să vă împiedice să vă îmbolnăviți.” Jesse Feder , RDN, dietetician înregistrat și antrenor personal, spune.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice altă sănătate întrebările pe care le aveți, consultați întotdeauna direct furnizorul de servicii medicale.
când vor reveni lucrurile la normalKali Coleman Kali Coleman este redactor senior la Best Life. Obiectivul ei principal este acoperirea știrilor, unde ține adesea cititorii informați cu privire la pandemia COVID-19 în curs și la curent cu cele mai recente închideri de magazine. Citeşte mai mult
