Fie că sunteți un șobolan dedicat gimnasticii sau un fan casual de yoga, puteți obține mai mult din exercițiile fizice cu puțin ajutor de la 1,66 miliarde de utilizatori ai Reddit.
Site-ul are un subredit pentru fiecare interes posibil, inclusiv o mulțime de produse axate pe sănătate pentru cei care doresc să ridice ștacheta la antrenamentele lor - haltere sau altele.
La fel ca orice altceva de pe internet, este înțelept să luați sfaturile acestor membri cu un vârf de scepticism, chiar dacă aceștia susțin că sunt medic sau instructor. Șansele sunt însă ca o vizită la unul dintre aceste subreditări să vă ofere câteva idei noi sau abordări creative ale dietei și exercițiilor fizice. Vă gândiți mai întâi să vă consultați medicul? Aruncăm o privire la Cele 10 secrete pentru maximizarea vizitei medicului înainte de a intra în programare.
1 r / Fitness
Shutterstock
Acest forum este o opțiune excelentă, indiferent de interesele dvs. de fitness. Include „megathreads” de rețete sănătoase, sfaturi despre cele mai bune îmbrăcăminte și echipament de antrenament, precum și videoclipuri cu instrucțiuni și chiar sfaturi muzicale pentru antrenament. De asemenea, prezintă fire zilnice, cum ar fi Moronic Mondays (pentru „întrebările tale săptămânale stupide”), Gym Story Saturday și Miercuri Rant (când ceva te întreabă cu adevărat în legătură cu exercițiile tale). Dacă sunteți pe piață pentru ceva mai potrivit #inspo, luați în considerare acestea 10 funcții de fitness uluitoare pentru a vă inspira propria formă de fitness.
Două r / HealthyFood
Așa cum sugerează și numele său, acesta este despre ce alimente să mănânce și cum să le consumi pentru a te menține sănătos. Unele fire populare recente sunt „Este zahărul din fructe de fapt mai bun pentru tine?” și „AJUTĂ! Sunt mereu infometat.' Include caracteristici precum o diagramă a Date nutriționale privind produsele alimentare , la general ghid nutrițional și o serie de recompense de rețete - inclusiv un calendar de rețete de iarnă, rețete keto lunare și rețete vegane. Și dacă aveți nevoie de un impuls de energie, verificați Cele mai bune 30 de alimente pentru maximizarea nivelurilor de energie .
3 r / Nutriție
Acest subredit acoperă un teren similar cu r / HealthyFood, dar aprofundează puțin mai mult rezultatele specifice ale consumului (sau nu al consumului) de ingrediente speciale. Oferă un strângere utilă de cărți de nutriție, videoclipuri de pe YouTube și podcasturi în care utilizatorii pot afla mai multe despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce, plus o pagină de rețete obișnuite cu informații nutriționale pentru fiecare. Se efectuează săptămânal evaluări ale dietei în care utilizatorii pot posta ceea ce mănâncă, iar ceilalți utilizatori pot cântări și pot oferi sfaturi și sugestii.
4 r / EatCheapAndHealthy
Dacă doriți să vă reduceți caloriile și cheltuielile, acesta este un loc minunat de vizitat. Au un flux aproape nesfârșit de rețete simple, ieftine și sănătoase, precum și caracteristici săptămânale precum „Luni fără carne”, „Joi rămase” și „Sâmbătă supă”. Puteți obține un analiza nutrițională gratuită din rețetele tale, învață cum să hrănești o familie de patru persoane pentru o săptămână pe 26 USD și primește un diagramă la îndemână de când cele mai bune momente sunt să mănânci diverse fructe și legume. Și pentru sfaturi mai bune despre viața sănătoasă, iată Cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul în fiecare zi.
5 r / LoseIt
Pentru cei mai preocupați de slăbit, aceasta este doar comunitatea pe care o căutați. Utilizatorii își împărtășesc poveștile despre încercarea de a-și schimba obiceiurile sau de a pierde câteva (sau câteva sute) de lire sterline, în timp ce alți membri cântă cu încurajări pentru „Scale Victories”, „Milestones majore” și „Progress Updates” (de obicei însoțite de atunci / acum fotografii ... cine nu iubește fotografiile de atunci / acum? Firele recurente includ „Weigh-In Wednesday” și „Tantrum Tuesday”, iar acest subredit are chiar și propriul club de alergare.
6 r / StrongLifts5x5
Acesta este locul pentru cei care caută câştig greutate - sau cel puțin în vrac, după Lifturi puternice antrenamente în aplicația lor. Membrii își împărtășesc poveștile de succes și încarcă videoclipuri „form-check” care realizează rutina, primind feedback de la alți membri cu privire la aspectul lor. Include un rezumat de ajutor videoclipuri de antrenament și alte sfaturi. Încă te temi de sală? Consultați 11 moduri în care oamenii inteligenți se motivează pentru a merge la sala de sport pentru inspirație suplimentară.
7 r / ProgressPics
Dacă doriți înainte / după poze și numai înainte / după poze, aici se îndreaptă. Utilizatorii care lucrează pentru a pierde în greutate, pentru a-și ridica mușchii sau pentru a strânge fiecare parte a capului corpului aici pentru a arăta cât de departe au ajuns. Utilizatorii postează statisticile lor esențiale (sex / vârstă / înălțime) plus greutatea pe care au scăzut-o și cât timp le-a luat.
ceva de scris iubitului tău
8 r / C25K
Scurt pentru ' Canapea la 5k , 'acest forum oferă un loc unde alergătorii începători pot învăța și împărtăși experiențele lor încercând să practice Planul de rulare C25K —Un program de nouă săptămâni menit să-i facă pe alergătorii începători să nu aibă experiență de antrenament zero și să alerge 5K fără oprire. Utilizatorii împărtășesc în ce săptămână și antrenament sunt, împărtășesc povești de succes și poticniri și, în general, încearcă să se ajute reciproc să se simtă confortabil rulând un 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Pentru cei care ar prefera să evite seturile de greutate și clopotele de fierbător, acest forum oferă sfaturi și rutine de antrenament pentru exerciții de greutate corporală - exerciții fără echipamente (sau aproape gratuite), cum ar fi flotări, flotări, genuflexiuni și multe altele. Utilizatorii își împărtășesc experiențele și pot evalua Tehnică și formă 'pagina de discuții, urmați un ghid de instruire , sau să învețe cum să-și construiască propriile lor echipament . Aceasta este o opțiune ideală pentru cei care doresc să se antreneze, fără a fi nevoie să plătească sute de dolari pe calitatea de membru al unei săli de sport.
10 r / EOOD
Legătura dintre sănătatea mintală și sănătatea fizică este incontestabilă, iar acest subredit are scopul de a oferi sprijin și asistență celor care suferă de depresie, oferind sfaturi pentru exerciții fizice și un loc în care utilizatorii pot împărtăși postări despre eforturile și problemele pe care le-au lovit. Deși este atent să stresăm „r / EOOD nu este un înlocuitor pentru medicul dumneavoastră !,” servește ca un loc util pentru cei care caută modalități non-farmaceutice de a rezolva problemele de sănătate mintală. Și pentru o motivație suplimentară, citiți despre Cum acești oameni celebri au cucerit depresia și au găsit fericirea .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
