Pentru mulți oameni de acolo, nu este posibil să începi ziua până când tu ia ceașca aia de cafea . Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu au întotdeauna timp să stea și să mănânce un mic dejun complet. Dar noi cercetări au descoperit că coborând prima ta ceașcă de cafea înainte de prima masă a zilei este de fapt o mare greșeală. De fapt, cercetarea, care a fost publicată recent în British Journal of Nutrition , sugerează că este mai bine să mâncați ceva înainte de a vă căuta cana de dragul sănătății.
Cercetările din cadrul Centrului pentru nutriție, exerciții și metabolizare de la Universitatea din Bath din Marea Britanie au analizat efecte pe care le-a avut o ceașcă de cafea neagră pe 29 de bărbați și femei sănătoși. Subiecții au fost rugați să treacă prin trei condiții diferite în ordine aleatorie: unul cu un somn normal de noapte, urmat de o băutură zahărată la prima oră dimineața, unul în care au fost treziți timp de cinci minute la fiecare oră și li s-a administrat aceeași băutură zahărită pentru micul dejun și una unde somnul a fost întrerupt, dar subiecților li s-a dat o ceașcă de cafea cu o jumătate de oră înainte de băutura zaharată. Prin prelevarea de probe de sânge ale participanților, cercetătorii au descoperit că cei care au luat cafea înainte de băutura lor zaharoasă au avut o creștere de 50% a glicemiei comparativ cu ceilalți subiecți.
Shutterstock
Cercetătorii spun că, în ciuda altor studii care arată specific beneficiile pentru sănătate ale cafelei de dimineață , având o ceașcă de joe înainte ca micul dejun să poată face mai greu corpului tău să tolereze zahărul și carbohidrați care se găsesc frecvent în masa dvs. de dimineață, crescând rezistența la insulină. În timp, spun autorii studiului, acest lucru vă poate crește riscul de diabet și boli de inimă.
„Pur și simplu, controlul glicemiei este afectat atunci când primul lucru cu care corpul nostru intră în contact este cafeaua, mai ales după o noapte de somn perturbat”, co-autor al studiului James Betts , Dr., Co-director al Centrului pentru Nutriție, Exerciții și Metabolism de la Universitatea din Bath, a declarat într-un comunicat. „Am putea îmbunătăți acest lucru mâncând mai întâi și apoi consumând cafea mai târziu, dacă simțim că încă mai avem nevoie de ea. Știind acest lucru poate avea beneficii importante pentru sănătate pentru noi toți.
LEGATE DE: Pentru mai multe informații actualizate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru zilnic .
În plus, consumul de cafea la prima oră dimineața s-ar putea să nu fie cel mai bun pentru a obține cel mai mult kilometraj din dumneavoastră căutat de stimulare a energiei oricum. Specialiștii spun că cel mai bun mod de a ritma lucrurile este să urmezi nivelurile naturale de cortizol ale corpului tău, un hormon al stresului care este eliberat pe tot parcursul zilei pe baza modelelor tale de somn. Presupunând că te trezești la 6:30, specialiștii spun că este cel mai bun moment din zi bea cafea cu cofeină este între 9:30 și 11:30 a.m. pentru a evita orice nervozitate contraproductivă, Inc. rapoarte.
Când vine vorba de acea soluție vitală de cofeină de dimineață, se pare că lucrurile bune vin la primii păsări care așteaptă. Și pentru mai multe despre motivul pentru care java dvs. nu vă poate da o scuturare, acesta este De ce te simți încă obosit după ce ai băut cafea .
vis de vechi prieteni
