Indiferent cât de sănătos ești, fața ta se va schimba pe măsură ce îmbătrânești . Pe măsură ce îmbătrânești, fața ta începe să-și piardă o parte din grăsimea subcutanată - în special de-a lungul liniei maxilarului - făcându-te să pară mai unghiular și obosit. Până la 40 de ani, ați pierdut între 10 și 20% din colagenul dvs. - proteina structurală care ne menține pielea elastică și ne face să arătăm tineri - provocând căderea feței voastre. Și pe măsură ce țesutul din jurul ochilor devine mai slab, grăsimea care i-a ajutat să se sprijine se deplasează spre pleoapele inferioare și ia forma acestor saltele sub ochi.
Dar acum avem vești bune. Potrivit unui studiu recent publicat în JAMA Dermatologie , a face exerciții pe față doar treizeci de minute pe zi te poate face să arăți cu trei ani mai tânăr!
Cercetătorii au cerut 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani să completeze două seturi de exerciții de 90 de minute cu un instructor de exerciții faciale. Au continuat să facă aceste exerciții faciale acasă timp de treizeci de minute pe zi în următoarele opt săptămâni, apoi le-au făcut în fiecare zi în următoarele 12 săptămâni. Dintre femeile recrutate, 16 au susținut că au finalizat cu diligență exercițiile conform instrucțiunilor, iar dermatologii au comparat fotografiile lor înainte și după proces și le-au evaluat folosind o scară de îmbătrânire facială standardizată.
În cele din urmă, dermatologii au ajuns la concluzia că acești participanți arătau aproape complet cu trei ani mai tânără până la sfârșitul procesului și a remarcat în mod special că obrajii lor păreau mai plini. Participanții înșiși s-au declarat foarte mulțumiți de rezultatele care, la sfârșitul zilei, contează cu adevărat.
Desigur, studiul este limitat prin faptul că a avut o dimensiune foarte mică a eșantionului, sa bazat pe auto-raportări și a inclus doar femei de vârstă mijlocie. Cu toate acestea, rezultatele sunt promițătoare și merită să vă dați exercițiile pentru a vedea efectele pentru dvs.
„Acum există unele dovezi că exercițiile faciale pot îmbunătăți aspectul feței și pot reduce unele semne vizibile ale îmbătrânirii”, spus Dr. Murad Alam | , vicepreședinte și profesor de dermatologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine și autor principal al studiului. „Există mulți mușchi care permit în mod colectiv mișcarea obrajilor, iar studiul nostru a arătat că construirea acestora face ca obrajii superiori și inferiori să pară mai plini. Exercițiile măresc și întăresc mușchii feței, astfel încât fața devine mai fermă și mai tonifiată și are forma unui chip mai tânăr. Presupunând că rezultatele sunt confirmate într-un studiu mai amplu, indivizii au acum un mod redus, non-toxic, pentru a arăta mai tânăr sau pentru a spori alte tratamente cosmetice sau anti-îmbătrânire pe care ar putea să le caute.
Iată câteva exerciții de față pe care le puteți încerca singuri, prin amabilitatea Happy Face Yoga fondator și coautor al studiului Gary J. Sikorski :
Subbotina Anna / Shutterstock
Subbotina Anna / Shutterstock
The Cheek Lifter
'Zâmbet! Deschide gura și formează un „O.” lung. Îndoiți buza superioară peste dinții din față. Zâmbește din nou pentru a ridica mușchii obrazului în sus! Așezați ușor degetele arătătoare pe partea superioară a obrazului, chiar deasupra mușchilor obrazului, direct sub ochi. Relaxați mușchii obrazului, permițându-le să revină la poziția lor originală, relaxată. Zâmbește din nou cu colțurile gurii pentru a ridica mușchii obrazului înapoi. Vizualizați împingând mușchii în sus spre ochi în timp ce zâmbiți. Tocmai ați finalizat o „împingere”. Faceți zece dintre aceste „flotări”.
„La a zecea” împingeți = sus, „țineți mușchii obrazului cât mai sus posibil. Imaginează-ți că obrajii se mișcă în sus de la fața ta către tavan. Luați degetele arătătoare și îndepărtați-le cu un centimetru de față și apoi deplasați degetele în sus peste zona scalpului. Acest lucru vă va ajuta să vă vizualizați mușchii obrazului în mișcare! Țineți această poziție timp de 20 de secunde în timp ce vă uitați în sus spre degete. Dacă vă strângeți fesele în aceste 20 de secunde, vă va ajuta să vă împingeți mușchii obrazului și mai tare. Eliberați și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu încă de trei ori. '
Shutterstock
Sculptarea obrajilor fericiți
„Zâmbește fără să arăți dinții, în timp ce îți roti buzele spre exterior ca și când ai încerca să arăți cât mai multă buză posibil. Încercați să zâmbiți cu colțurile gurii în timp ce vă forțați toți mușchii obrazului în sus. Ar trebui să simțiți o ușoară „arsură” în colțurile gurii. Așezați degetele arătătoare la colțurile gurii, chiar deasupra colțurilor gurii, apăsând ferm. Acum glisați încet degetele arătătoare până la pomeți, apăsând adânc în mușchi, folosind o presiune foarte fermă. Menținând această presiune, folosiți vârful degetelor pentru a ridica acele fire de mușchi în sus și peste pomeți, spre colțurile ochilor. Când ajungi în vârful pomeților, oprește-te și apasă strâns, ținând mușchii în poziție. Țineți douăzeci de secunde. Ar trebui să simțiți mușchii strângându-vă în obraji.
„Aveți grijă să nu alunecați degetele în sus prea mult, trecând peste ochi, deoarece veți pierde aderența pe acele fire subțiri de mușchi. Pentru o presiune suplimentară și pentru a ajuta la menținerea prinderii în poziție, apăsați degetele mijlocii deasupra degetelor arătătoare. Respirați lung și profund! Continua sa zambesti cu colturile gurii. Relaxați-vă, apoi repetați acest exercițiu încă de două ori.
JRP Studio / Shutterstock
Dispozitivul de ridicare a sprâncenelor
'Zâmbet! Apăsați trei vârfuri ale degetelor din fiecare mână sub sprâncene pentru a vă forța ochii deschiși. Zâmbiți în timp ce încercați să vă încruntați sprâncenele pe degete. Țineți și respirați profund. Acum închideți pleoapele superioare în jos strâns și rotiți-vă globii oculari în sus spre vârful capului. Ține-te bine timp de douăzeci de secunde. Respiră adânc în timp ce zâmbești. Eliberați și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de trei ori. '
Tatyana Dzemileva / Shutterstock
Mai fermă a maxilarului și a gâtului
'Zâmbet! Deschide gura și scoate un sunet „Ahhh”. Îndoiți buza inferioară și colțurile buzelor în gură și țineți-le strâns. Extindeți maxilarul inferior înainte. Folosind doar maxilarul inferior, scoateți-vă foarte încet în timp ce închideți gura. Vizualizați-vă că utilizați maxilarul pentru a scoate ceva foarte greu. Trageți bărbia în sus de aproximativ un centimetru de fiecare dată când scoateți. înclinând capul înapoi. Deschideți și închideți maxilarul inferior pentru 10 repetări. La ultima repetare, bărbia ar trebui să fie îndreptată spre tavan. Păstrați bărbia extinsă și mențineți această poziție strâns timp de 20 de secunde, vizualizând în același timp părțile laterale ale ridicării feței. Repetați această secvență de trei ori. '
Ollyy / Shutterstock
Dezvoltatorul Templului
'Zâmbet! Așezați degetele la tâmple. Apăsați ușor tâmplele în timp ce închideți maxilarul, strângând dinții împreună și mișcându-vă bărbia în sus. Strângeți dinții împreună, punând tensiune în mușchi ca și cum ați încerca să vă faceți urechile să se miște înapoi, în timp ce vă concentrați și vizualizați regiunea templului. Ține-ți dinții strânși strânși timp de 10 secunde. Apoi, strângeți-vă pe dinții din spate pentru un număr de zece, simțind mușchiul Temporalis [situat în tâmple] flectându-se cu fiecare strângere. Relaxa. Repetați acest exercițiu de trei ori. '
Puteți vedea demonstrații ale unora dintre aceste exerciții în videoclipul de mai jos. Și pentru mai multe secrete mari anti-îmbătrânire, consultați Cele mai bune 20 de moduri de a șterge ridurile .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
