În societatea noastră, bărbații sunt crescuți să creadă că nu pot plânge sau arăta emoții și trebuie să-și împiedice sentimentele pentru a nu părea slabi. Dar un număr tot mai mare de cercetări arată că această atitudine de „tip dur” dăunează bunăstării emoționale, mentale și sexuale a unui bărbat , ca să nu mai vorbim de dăunătoare pentru relațiile sale cu prietenii, membrii familiei și partenerii romantici.
De aceea mulți bărbați, cum ar fi Dwayne „The Rock” Johnson și Ryan Reynolds , sunt sărbătorite pentru ieșind și spunând că este sănătos să te lași trist , și oferind sfaturi despre cum să te descurci cu gândurile negre.
În ciuda exteriorului său fermecător și a carierei sale de succes, cel mai recent ca una dintre vedetele hit-ului saga SF Westworld , James Marsden , În vârstă de 44 de ani, a avut parte din timpurile sale tulburătoare. Părinții lui au divorțat la vârsta de 9 ani, așa că el și frații săi au crescut împreună cu mama sa în Oklahoma, văzându-și tatăl doar cu jumătate de normă. Apoi, în 2011, soția sa, Mary Elizabeth „Lisa” Linde , l-a părăsit după 11 ani de căsătorie.
Astăzi, vedeta se descurcă bine, dar a învățat multe din experiențele sale despre cum să facă față emoțiilor și a împărtășit aceste idei (și multe altele!) într-un profil extrem de revelator pentru coperta numărului din iunie de Sanatatea barbatilor . Și pentru a vă consolida propriul departament de sentimente, învățați 20 de moduri ușoare de a vă spori inteligența emoțională .
visând la moartea unei persoane dragi
1 Nu compartimentați
Când s-a ocupat de divorțul părinților săi, Marsden a spus următoarele: „Cred că eram bun la compartimentare când eram tânăr. Orice mi-a făcut viața, m-am ocupat de asta. Atunci îți dai seama când ești mai mare că era un fel de mecanism de apărare. Eram un copil care încerca să nu mă sperie de ceva și să mă descurc cu el într-un fel, poate nu cel mai bun mod, dar singurul mod în care eram capabil la acea vârstă. Pentru ceea ce merită, studii recente au arătat că având un grup de sprijin , chiar și un grup virtual de străini precum cei pe care îi găsești pe Reddit, poate ajuta cu adevărat la combaterea depresiei.
2 Nu vă lăsați să gătească gânduri rele
Toată lumea vrea să fie grozavă în ceea ce face și chiar și cei care au succes au sindromul Imposter, iar Marsden nu este diferit. „Vrei să fii grozav”, a spus el. „Vrei să afectezi oamenii, dar nu vin întotdeauna acasă de la serviciu, gândindu-mă:„ Uau, am pus cu adevărat acea scenă astăzi ... Uneori mă duc acasă gândindu-mă: „Ah, sunt o fraudă?” „Pentru că el poate fi greu cu el însuși, Marsden a trebuit să elimine negativitatea. „Trebuie să mă antrenez pentru a nu mai fi cerebral în legătură cu asta. Să nu mai gândim prea mult.
cum să arăți cu 10 ani mai tânăr
3 Nu vă forțați să acționați prea încrezători
„Oamenii care spun:„ Oh, a fost minunat. Sunt cel mai bun ”, sunt de obicei cei care nu sunt. Dacă nu ești Kanye West. Mi-aș dori să pot fi atât de încrezător în mine. Mi-aș dori să pot gândi ca el, spunându-mi că sunt minunat toată ziua. Nu am fost crescut așa, sau să gândesc sau să vorbesc așa. Dar este impresionant. Dat furia recentă față de furtunile de tweet ale lui Kanye West , majoritatea oamenilor nu mai vor să fie Kanye West oricum.
4 Exercițiu
La fel ca Rock, Marsden își canalizează sentimentele în rutina de antrenament și el numește exercițiul „cel mai ieftin antidepresiv vreodată”. Într-adevăr, o cantitate tot mai mare de cercetare spune că transpirația stresului sau tristeții este o modalitate excelentă, fără droguri, de a gestiona depresia . Și dacă există un lucru din care am învățat acest om care a scăpat 70 de kilograme de greutate și tristețe , este că exercițiul vă poate ajuta să vărsați emoții, precum și greutate.
5 Lasă-te să te simți rău
Au trecut 7 ani, dar Marsden încă simte durerea despărțirii sale de soția sa, pe care a numit-o „de departe cel mai greu lucru. O iubesc ... Mi-am spus: „Doamne, repet eu ce au făcut părinții mei?” Știi, nu vrei să simți că eșecul. La fel de Chris Pratt , care s-a deschis de curând despre despărțirea sa dureroasă din Anna Faris, s-ar spune, întregul proces e de rahat. Este îngrozitor, dar este și o oportunitate de reflecție și creștere personală.
'Este trist și sfâșietor', a spus Marsden. „Mă despărțeam nu numai de soția mea, ci și de copiii mei și de legăturile dintre casă și familie. Sunt lucruri de care îți amintești dureros în fiecare zi. Spre deosebire de înainte, totuși, el s-a confruntat cu acele emoții direct și a făcut toată diferența. „De data aceasta am trecut prin asta și nu l-am evitat, ca și divorțul părinților mei, și asta este vital.”
6 O mulțime de bine poate proveni din durere
„Multe ... mi-au mers bine toată viața și mi-au venit ușor. Fiind un bărbat alb, te naști cu anumite privilegii neînvățate. Viața mea nu a fost plină de durere și luptă profundă. Când s-a întâmplat divorțul, a fost prima dată când am simțit că-mi pierd echilibrul. A fost înfricoșător și trist și m-a făcut să atrag atenția pe toate. Trebuia să mă concentrez asupra a ceea ce era important. Așa că eu sunt acum din cauza asta. Știu că regretele pot fi catalizatori pentru lucruri bune. Să nu vorbim ca pe o carte Hallmark, dar este adevărat.
7 Recunoaște-ți binecuvântările
Astăzi, Marsden are o relație excelentă cu fosta soție și cu copiii, Jack, în vârstă de 17 ani, și Mary James, în vârstă de 12 ani, care au ieșit din căsătoria lor. Mai mult ca Gwyneth Paltrow și fosta ei, Chris Martin , chiar pleacă în vacanță cu ei și cu actuala sa iubită, cântăreața pop britanică Edei (în vârstă de 29 de ani). Emma Deigman ) și copilul lor de cinci ani, William Luca Costa-Marsden. Oamenii schimbă conceptul de astăzi al familiei moderne și, la fel de Channing Tatum și Jenna Dewan ar spune, este „toată dragostea”.
ce înseamnă atunci când visezi fecale
„Sunt foarte norocos”, a spus Marsden despre situația familiei sale actuale. „Cineva din exterior care se uită înăuntru este ca ceea ce este această comună ciudată, hippie-dippy? [Dar] când aveți oameni cărora le pasă unul de celălalt și le pasă de acești copii și doresc doar să ofere dragoste, cum nu puteți primi acest lucru? '
8 Învață de la bătrânii tăi
Unul dintre marii mentori ai vieții lui Marsden a fost regretatul bunic, care l-a dus în excursii de pescuit când era băiat și l-a ajutat să se despartă de părinții săi. - Mi-a răsfățat-o pe bunica. El a avut grijă de ea timp de 20 de ani, pentru că era bolnavă. O aștepta pe mână și pe picior până la ultimele lui zile și îi strecura bomboanele în spital. A fost ca Caietul. M-a învățat multe despre dragoste. ... Mi-a spus: „Fă ceea ce trebuie, chiar și atunci când nimeni nu se uită”. Știi, este ca testamentul caracterului. El m-a învățat să fac lucrurile corecte și să fiu o persoană bună. Știi, să vrei să fii cineva substanțial și să ai un caracter real, mai ales pentru propriii mei copii.
9 Setați un exemplu bun pentru copii
„La un moment dat trebuie să-i eliberezi în sălbăticie”, a spus el, „Și în acel moment trebuie doar să te gândești:„ Iisuse, sper că am făcut-o bine ”. Dar dintre toate realizările mele din viață, a fi tată este singurul lucru de care sunt cel mai mândru. Este cel mai împlinitor. Mereu mă deprec, dar nu am nicio problemă să spun că sunt un tată grozav.
A fi o mare tată, pentru Marsden, a fost capacitatea de a le arăta că este OK să eșuezi, este ceea ce faci cu eșecul care contează. „Este nevoie să-l vezi pe erou deranjând sau eșuând la ceva pentru a deveni bărbat”. Pentru mine, asta a devenit mai important decât să fii acest superstar, vedetă de film sau actor. Este integritatea și substanța caracterului - este ca și când ți se întâmplă [lucruri rele] în vremuri grele, cine devii din cauza asta? Copiii tăi se uită la tine și așa definesc cine și ce ar trebui să fie.
lucruri speciale de spus iubitului tău
Acest lucru este cu siguranță pe lista noastră de 20 de moduri ușoare de a fi un tată (mult) mai bun .
1o Nu lăsa munca ta să te definească
„Sunt foarte mândru și foarte norocos că fac ceea ce fac. Vreau să mut oamenii. Îmi place când oamenii mă opresc să spună că-mi plac munca sau au crezut că sunt amuzant sau că i-am făcut să plângă. Asta este întotdeauna important pentru mine. Dar dacă nu aș mai putea face asta, fericirea mea este să știu că sunt o persoană pe deplin realizată și fericirea mea nu depinde de succesul din Hollywood. Vreau să pot să mă îndepărtez și să fiu împlinit. Viața are mult mai multe, cum ar fi să dai dragoste și să fii decent. Vreau să conduc cu inima.
11 Nu vă îmbogățiți sentimentele
Totul revine la acest lucru. Pe parcursul mai multor puncte din interviu , Marsden a izbucnit în lacrimi și asta e un lucru bun. „Când încercați să îl blocați sau să îl ocoliți sau să evitați problemele”, a spus el, „atunci nu trăiți viața. M-am înșelat, am fost rănit. M-am distrat. Învăț din asta.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
