Încercați să pierdeți în greutate? Succesul tău depinde de asta, spune un nou studiu

Aproximativ jumătate dintre americani raportează că au făcut-o în mod intenționat a încercat să slăbească în ultimele 12 luni . Și, deși ar fi ușor să atribuim acest lucru la cultura noastră obsedată de dietă, pentru unii oameni reflectă și o dorință mai profundă pentru o sănătate mai bună. La urma urmei, peste 40% dintre americani sunt considerați obezi, iar alți 30% sunt supraponderali; ambele grupuri sunt expuse unui risc crescut de boli și boli care pun viața în pericol, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, demență și multe altele.

Deși chiar și o scădere în greutate modestă poate scădea semnificativ șansele tale de aceste afecțiuni, experții de la Harvard împărtășesc acum un cuvânt de precauție pentru cei care speră într-o transformare completă a corpului: succesul tău în a pierde în greutate și a reține greutatea poate depinde de un factor în special. Pentru a complica lucrurile și mai mult, se poate afla un anumit grup demografic risc mai mare de diabet după încercând să slăbească. Citiți mai departe pentru a afla de ce poate depinde succesul dvs. de pierdere în greutate și de ce experții spun că pierderea intenționată în greutate poate să nu fie răspunsul pentru toată lumea.

CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: 7 medicamente care ar putea să vă facă să vă îngrășați, spun farmaciștii .

pasăre neagră în vis

Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate îmbunătăți sănătatea.

Când este realizată în siguranță, pierderea în greutate are un impact major asupra sănătății tale. „Chiar și a pierdere modestă în greutate de cinci la sută până la 10 la sută din greutatea corporală totală este probabil să producă beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, colesterolului din sânge și zahărului din sânge', spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). 'De exemplu, dacă cântărești 200 de lire sterline, o slăbire de cinci procente este de 10 lire sterline, scăzând greutatea ta la 190 de lire sterline. Deși această greutate poate fi încă în intervalul „supraponderal” sau „obezitate”, această scădere modestă în greutate vă poate reduce riscul de boli cronice legate de obezitate”, notează experții CDC.

Cu toate acestea, noi cercetări au sugerat recent că pierderea în greutate nu aduce beneficii tuturor în mod egal. Unii oameni sunt susceptibili de a observa un succes pe termen lung mai mare – și mai multe beneficii pentru sănătate – decât alții, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal. PLOS Medicină .

CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: 7 medicamente care ar putea să vă facă să vă îngrășați, spun farmaciștii .

Succesul pierderii în greutate depinde de asta, spune un nou studiu.

Noul studiu, realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard T.H. Chan School of Public Health, a analizat asocierea dintre diferitele strategii de pierdere în greutate și pierderea în greutate pe termen lung, precum și riscul de diabet. Echipa a constatat asta pierdere în greutate de succes, pe termen lung depinde adesea de greutatea inițială a unei persoane. Indivizii clasificați drept obezi, definiți ca având un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, au fost cel mai constant capabili să slăbească 4,5 kg - aproximativ 10 lire sterline - și să-l țină departe.

Cercetătorii au revizuit o serie de strategii de pierdere în greutate , inclusiv consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii, exerciții fizice, realizarea unui plan combinat de dietă și exerciții fizice, postul, urmarea unui program comercial de slăbit și luarea de pastile de slăbit. Participanții la studiu cu un IMC peste 30 au avut succes folosind fiecare dintre aceste strategii, cu excepția utilizării pastilelor de slăbit.

Este posibil ca persoanele cu un IMC mai mic să nu beneficieze de strategiile de slăbire intenționată.

Cei cu un tip de corp „slab” – definit ca având un IMC sub 25 la începutul studiului – au văzut rezultate foarte diferite. Dintre acel grup, cei care au slăbit intenționat 4,5 kg și-au recăpătat mai multă greutate în cei patru ani care au urmat și au avut un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei cu aceeași categorie de IMC care nu au încercat deloc să slăbească. Grupul mediu cu un IMC între 25 și 30 și-a recăpătat în cele din urmă greutatea și a experimentat un risc crescut de diabet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Am fost puțin surprinși când am văzut pentru prima dată asocierile pozitive dintre încercările de scădere în greutate cu creșterea mai rapidă în greutate și riscul mai mare de diabet de tip 2 în rândul persoanelor slabe”, a spus. Qi Sunn , MD, SciD, autor al studiului și profesor asociat la Departamentele de Nutriție și Epidemiologie de la T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan. „Cu toate acestea, știm acum că astfel de observații sunt susținute de biologie care, din păcate, implică rezultate negative asupra sănătății atunci când indivizii slabi incearca sa slabeasca intentionat . Vestea bună este că persoanele cu obezitate vor beneficia în mod clar de a pierde câteva kilograme, iar beneficiile pentru sănătate durează chiar și atunci când pierderea în greutate este temporară”, a adăugat el, în timp ce vorbea cu SciTechDaily .

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .

Această strategie a fost cea mai de succes în general.

Deși toate strategiile de slăbire au înregistrat rezultate relativ modeste pe termen lung, o strategie s-a remarcat pentru a avea cel mai bun rezultat. Urmând doar un plan de exerciții fizice, mai degrabă decât un plan combinat de exerciții și dietă, a fost asociată cu cea mai mare pierdere în greutate pe parcursul a patru ani. Persoanele cu un IMC peste 30 au observat o reducere a greutății cu 4,2% în acel timp atunci când au folosit doar exerciții fizice, o reducere cu 2,7% cu exerciții și dietă și o reducere cu 1% doar cu dieta. Aceasta a reprezentat o reducere cu 21% a riscului pentru sănătate pentru grupul care a făcut mișcare.

Deși oarecum contraintuitiv, având în vedere că dieta și exercițiile fizice combinate ar duce cel mai probabil la Mai repede pierderea în greutate, aceasta ar putea reflecta vechea zicală conform căreia cel mai bun plan de slăbire este cel la care poți să te ții.

Nu sunteți sigur dacă pierderea în greutate v-ar aduce beneficii sănătății? Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru mai multe informații despre dacă o strategie de pierdere în greutate este potrivită pentru dvs.