În timp ce pandemia COVID-19 continuă să depășească țara, oamenii fac tot ce pot pentru a rămâne sănătoși, de la a rămâne acasă la igienizarea a tot ceea ce ating pe parcursul zilei. Cu toate acestea, există o componentă esențială a rutinei de siguranță a coronavirusului care este trecută cu vederea prea des: nivelul de stres . Dacă ai observat vreodată că ai tendința să te îmbolnăvești când ești stresat, nu îți imaginezi lucruri. De fapt, un studiu din 2015 publicat în Opinii curente în psihologie a dezvăluit că stresul cronic poate avea un efect dăunător asupra sistemului imunitar al unei persoane. Dar cum vă afectează stresul exact sistemul imunitar?
Ei bine, potrivit psihiatrului Jared Heathman , MD, stresul mărește cantitatea de hormon cortizol din fluxul sanguin al unei persoane, ceea ce poate duce la o sistemul imunitar slăbit .
Dezechilibrele legate de stres legate de cortizol determină o creștere a producției de glucoză, care „provoacă o situație în care asasinii [sistemului imunitar] sunt copleșiți [provocând] o întârziere a asasinilor care ucid insectele care ne îmbolnăvesc”, explică Hans Watson , DO, psihiatru la University Elite PLLC . În mod similar, niveluri scăzute de glucoză în sânge privează sistemul imunitar de o nutriție adecvată , „Deci persoana rămâne bolnavă mai mult decât în mod normal”, explică Watson.
Cu toate acestea, aceasta nu este singura cale stresul te poate face vulnerabil la boli și infecții . Heathman observă că, deoarece stresul poate duce la insomnie, și asta slăbește sistemul imunitar peste orar.
Veștile bune? Chiar și într-o criză, puteți totuși să vă limitați nivelul de stres, să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și să reduceți probabilitatea de a vă îmbolnăvi. Heathman recomandă „participarea la tehnici de relaxare precum meditația , exerciții de respirație profundă și tehnici de vizualizare. '
De asemenea, el sugerează exerciții pentru a ajuta întărește-ți sistemul imunitar —De fapt, potrivit unei meta-analize din 2014 publicată în Jurnalul coreean de medicină de familie , indivizii care au exercitat regulat au fost mai puțin probabil să vină cu răceli decât omologii lor mai sedentari.
Așadar, spălați-vă mâinile, mișcați-vă și încercați să vă bucurați de câteva minute de atenție ori de câte ori este posibil - ar putea să vă ajute doar în lupta împotriva COVID-19.
