Pierzând greutate modul tradițional poate fi o provocare, chiar dacă sunteți dispus să respectați o dietă sănătoasă și să vă îmbunătățiți jocul de exerciții fizice. Din fericire, există lucruri mici pe care le puteți face pe parcurs pentru a ajuta la scăderea greutății nedorite - și introducerea oțetului de mere în rutina zilnică ar putea fi unul dintre ele. Potrivit unui studiu recent publicat în BMJ Nutriție, Prevenire și Sănătate , cantitati mici de otet de mere pot produce rezultate de slabire in doar 12 saptamani.
LEGATE DE: Antrenorul de fitness ne împărtășește „3 pași simpli” pentru a pierde în greutate înainte de vară .
Cercetătorii din Liban au evaluat 120 de participanți cu vârste cuprinse între 12 și 25 de ani, toți obezi sau supraponderali, conform unui studiu. Comunicat de presă subliniind concluziile studiului. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în patru grupuri pentru perioada de studiu de trei luni.
Cei din primele trei grupuri au fost instruiți să consume 5, 10 sau 15 mililitri (ml) de oțet de mere amestecat cu 250 ml de apă zilnic. Al patrulea grup a primit un lichid placebo amestecat cu apă. Toți participanții au băut soluția dimineața înainte de a mânca.
La sfârșitul perioadei de studiu, cei care au băut oțet de mere o dată pe zi au văzut scăderi semnificative ale indicelui de masă corporală (IMC) și au slăbit în medie 15 kilograme. Cei care au băut cea mai mare doză de oțet de mere au avut cea mai dramatică scădere în greutate, scăzând cu aproximativ 16 kilograme, în timp ce cei care au luat doza de 10 ml au scăzut cu aproximativ 15 kilograme, iar cei care au luat doza de 5 ml au scăzut cu aproximativ 11 kilograme.
Aceasta este o comparație dură cu grupul placebo, unde greutatea a rămas aproape aceeași: participanții au trecut de la puțin peste 174 de lire sterline la puțin sub 174 de lire sterline în timpul perioadei de 12 săptămâni.
LEGATE DE: Slăbiți 50 de kilograme urmând 2 reguli simple, spune Dieter de succes .
În plus, grupurile care au consumat oțet de mere au avut, de asemenea, reduceri ale măsurătorilor taliei și șoldurilor și ale grăsimii corporale în comparație cu grupul placebo. Aceste modificări au fost observate la toate cele trei grupuri care au băut oțet de mere, indiferent de doză, potrivit cercetătorilor.
Cu toate acestea, cei care au luat cea mai mare doză (15 ml) au avut cele mai mari scăderi ale markerilor din sânge, cum ar fi glucoza serică, trigliceridele și colesterolul.
„Aceste rezultate sugerează că cidrul de mere ar putea avea beneficii potențiale în îmbunătățirea parametrilor metabolici legați de obezitate și tulburări metabolice la persoanele obeze”, au scris cercetătorii în studiu. „Rezultatele ar putea contribui la recomandări bazate pe dovezi pentru utilizarea [oțetului de mere] ca intervenție alimentară în gestionarea obezității”.
De asemenea, merită remarcat faptul că toți participanții și-au respectat dieta obișnuită și și-au înregistrat aportul alimentar și exercițiile fizice. Înregistrările nu diferă între cele patru grupuri, sugerând că oțetul de mere ar fi putut cauza rezultatele pozitive, au spus cercetătorii.
LEGATE DE: Singurele alimente pe care ar trebui să le consumi noaptea, spune doctorul .
Oțetul de mere a arătat rezultate promițătoare în studiile efectuate pe șobolani – iar în studiile la scară mică pe oameni, oțetul a dus, de asemenea, la „scăderea în greutate, reducerea grăsimii corporale și scăderea circumferinței în greutate”, au observat cercetătorii în studiu. Poate face acest lucru prin încetinirea golirii gastrice, făcându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp și reducându-vă apetitul.
Deși rezultatele sunt promițătoare, autorii studiului recunosc că grupul de studiu a fost mic, limitând potențial capacitatea de a generaliza rezultatele la populația generală. În plus, perioada de trei luni nu este suficient de lungă pentru a determina potențiale efecte secundare pe termen lung. Cu toate acestea, niciunul dintre participanții la studiu nu a raportat efecte secundare negative legate de consumul de oțet de mere pe parcursul celor 12 săptămâni.
„Deși în proiectarea acestui studiu, intervenția a demonstrat fezabilitatea și eficacitatea, servind la încurajarea încercărilor ulterioare menite să evalueze scalabilitatea și aplicațiile mai largi, în această etapă ar trebui să se exercite precauție în ceea ce privește generalizarea concluziilor trase cu privire la efectele independente ale oțetului de mere asupra rezultate observate” Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, a declarat în comunicat.
Potrivit lui McAuliffe, cercetările suplimentare vor necesita rapoarte mai detaliate despre dietă și aportul nutrițional, în special.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard este redactor senior la Cea mai bună viață , acoperind știrile zilnice și ținând cititorii la curent cu cele mai recente sfaturi de stil, destinații de călătorie și evenimente de la Hollywood. Citeşte mai mult
