Oricât ai încerca să le eviți, nu poți împiedica să se întâmple zile cu adevărat rele. Poate ți-ai pierdut slujba. Poate ai avut o teribilă despărțire cu cineva pe care l-ai considerat „cel”. Poate că ai fost orbit de pierderea unei persoane dragi. Faptul este că toți ne confruntăm cu momente din viața noastră când simțim cele mai reci adâncimi ale disperării, când singurul lucru pe care ne simțim să-l facem este să mergem undeva liniștiți, să ne uităm la tavan și să plângem. Acestea sunt momentele în care viața se simte mult prea grea.
Când ați căzut în aceste profunzimi, este teribil de dificil să știți ce să faceți. Deși există o serie de resurse și instrumente create online pentru vă ajută să vă confruntați cu momente deosebit de grele , singurul lucru pe care îl poți face este cel mai util să te surprindă.
Potrivit experților cu care am vorbit, singurul lucru care te va face să te simți mai bine atunci când simți că viața este prea grea este să stai pur și simplu cu acel sentiment - să-l îmbrățișezi pe deplin și să-l recunoști și să nu încerci să-i eviți sau să-i ștergi sentimente de durere pe care le experimentați. Ar trebui să practici, de asemenea, onestitate radicală cu tine și sentimentele tale în acest moment, spune psihoterapeutul Christine Scott-Hudson .
„S-ar putea să doriți să exersați scrierea despre cum vă simțiți într-un jurnal privat”, sfătuiește ea. „Nu vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie, ci doar să scrieți gratuit timp de 20 de minute, fără a vă scoate niciodată pixul de pe pagină. Scrieți în centrul a ceea ce doare, scrieți-le pe toate. Apoi, pune-l deoparte. Practicați o bună îngrijire de sine. Reveniți mai târziu la sentimentele voastre citind ceea ce ați pus pe pagină. Ascultă-te. Simțiți ceea ce simțiți. ”
Pentru a rămâne prezent, oricât de grea ar fi practica, Lee Chaix McDonough , un asistent social clinic și psihoterapeut, recomandă apelarea la ajutorul unei simple respirații și exercițiu de meditație .
„Pentru a vă reconecta la aici și acum, încercați exercițiul„ 5-4-3-2-1 ””, spune McDonough. „Începeți făcând câteva respirații lente și adânci. Apoi, observați cinci lucruri pe care le puteți vedea, patru lucruri pe care le puteți auzi, trei lucruri pe care le puteți simți, două lucruri pe care le puteți mirosi și un lucru pe care îl puteți gusta. Concentrându-vă asupra simțurilor, vă bazați în momentul prezent și vă reconectați la aici și acum. ”
După cum vă puteți imagina, există și lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în acele momente. Potrivit antrenorului de viață și specialistului în anxietate Vikki Louise , unele dintre mecanismele tale zilnice de coping - cum ar fi coborârea câtorva băuturi la bar sau derularea prin social media pentru a te distrage de la responsabilitățile stresante - nu te vor ajuta atunci când viața devine cu adevărat grea.
„Permiterea și acceptarea experienței umane, zilele proaste și toate acestea, poate să nu sune interesant sau visător, dar este cu adevărat necesar”, spune Louise. „Unul dintre trucurile pe care le spun clienților mei este să spun în fiecare an că veți avea 100 de zile provocatoare. Aceasta face parte din experiența umană. Acest lucru înseamnă că, atunci când se simt prost, pot permite acest lucru, știind că este o zi mai puțin rea pentru ei să se confrunte mai târziu în an.
În sfârșit, este important să ne amintim că chiar și zilele proaste pot oferi claritate și pot da sens vieții tale. Relația care tocmai s-a încheiat a însemnat cu adevărat mai mult pentru tine decât credeai anterior?
Potrivit McDonough, răspunsul vă va ajuta să recunoașteți lucrurile care sunt de fapt importante în viața voastră. Dacă nu erai deja conștient de cât de importantă era acea persoană pentru tine, acum ești.
Pe scurt: numai prin durere se poate ști cu adevărat să fii recunoscător pentru ceea ce ai deja. Și când sunteți gata să începeți să luați măsuri pentru a vă restabili, nu uitați să citiți 17 lucruri pe care le fac oamenii fericiți în fiecare dimineață .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
