În timp ce unele dintre cele mai comune factori de risc de demență — cum ar fi vârsta, genetica și istoricul familial — sunt în afara controlului tău, experții au identificat pe alții care sunt în puterea ta de a schimba pentru a-ți menține creierul sănătos. De fapt, experții notează că în jur 40% din cazurile de demență rezultă din mai mulți factori de risc cheie modificabili, inclusiv hipertensiune arterială, fumat, obezitate, lipsă de activitate fizică și consum mare de alcool.
O stare de sănătate modificabilă în special vă poate trimite riscul de demență crește vertiginos , ei spun. Citiți mai departe pentru a afla ce este și ce înseamnă pentru sănătatea creierului dumneavoastră.
de ce sunt clienții atât de nepoliticoși față de casieri
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Acesta este primul simptom al demenței pe care oamenii îl ignoră, spun medicii .
Mai multe probleme de sănătate pot crește riscul de demență.
Pe măsură ce corpul cercetării privind demența continuă să crească, cercetătorii încep să înțeleagă mai multe despre această boală neurodegenerativă. Diverse boli comune și condiții de sănătate sunt legate de riscul de a dezvolta demență, inclusiv anemie, infecție gingivală , depresie, anxietate și chiar virusul herpesului .
În plus, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează că aproximativ 10% din cazurile de demență în S.U.A. sunt legate de accidente vasculare cerebrale sau alte probleme cu fluxul de sânge către creier. Alți factori de risc includ hipertensiunea arterială și colesterolul crescut. Deși este vital să cunoașteți aceste condiții de sănătate care vă cresc riscul de demență, astfel încât să puteți discuta cu furnizorul de asistență medicală în cazul în care dezvoltați una, o boală a stilului de viață în special vă poate crește substanțial riscul de a dezvolta demență.
fapte care te vor face să râzi
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Consumul acestui tip de cereale la micul dejun poate reduce riscul de diabet, spun experții .
Această condiție comună crește riscul de demență cu 73%.
Dacă ești unul dintre peste 37 de milioane de americani care au diabet (sau o parte din o treime dintre adulții din SUA cu prediabet), este posibil să aveți un risc semnificativ mai mare de a dezvolta demență în viața dumneavoastră. Howard Fillit , MD, director executiv al Fundația pentru descoperirea medicamentelor pentru Alzheimer (ADDF) , a spus Cel Sănătos , „Diabeticii au risc crescut cu până la 73%. de demență și un risc și mai mare de a dezvolta demență vasculară decât cei non-diabetici.” ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Un studiu recent publicat în Frontiere în neuroștiința îmbătrânirii susține afirmația lui Fillit. Cercetătorii au descoperit că adulții chinezi în vârstă cu demență au avut o afecțiune semnificativă rata mai mare de diabet de tip 2 decât alți membri ai aceluiași grup demografic fără demență.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au un risc crescut de demență din mai multe motive. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, dietetician înregistrat si autor al Dieta de 2 zile pentru diabet , spune Cea mai bună viață , „Crișterea zahărului din sânge poate deteriora organe precum inima și crește tensiunea arterială. Pe măsură ce tensiunea arterială crește, acest lucru poate provoca leziuni ale creierului, ceea ce, la rândul său, crește riscul de demență în timp. Rezistența la insulină, un factor cheie în dezvoltarea diabetului. , sa dovedit, de asemenea, că crește riscul de demență.”
Obiceiurile de viață sănătoase ajută la gestionarea diabetului de tip 2.
Este important să distingem între Diabetul de tip 1 și tip 2 , deoarece acestea diferă semnificativ. Diabetul de tip 1 este o afecțiune genetică care implică sistemul imunitar care atacă și distruge celulele producătoare de insulină ale pancreasului. Diabetul de tip 2 este o boală legată de stilul de viață, care se dezvoltă de-a lungul anilor și rezultă din factori precum obezitatea, lipsa activității fizice și o dietă bogată în zaharuri adăugate și grăsimi saturate.
Dintre milioanele de americani cu diabet, 90 până la 95 la sută au tipul 2, ceea ce înseamnă că starea lor este cauzată de stilul de viață. Din fericire, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își pot reduce riscul de demență prin ajustări simple la obiceiurile lor zilnice.
„Menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un interval sănătos și munca pentru a reduce rezistența la insulină sunt esențiale pentru reducerea riscului de demență”, spune Palinski-Wade. „În plus, mișcarea zilnică, reducerea stresului și o dietă bogată în fibre și antioxidanți vă pot ajuta să vă protejați creierul”.
cum să știi dacă soția ta înșală
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Gestionarea diabetului ajută la reducerea riscului de demență.
Avantajul diabetului de tip 2 este că mulți dintre factorii de risc pentru stilul de viață sunt modificabili. Aceasta înseamnă că aveți puterea de a vă îmbunătăți stilul de viață și de a vă gestiona mai bine diabetul de tip 2, reducând astfel riscul de a dezvolta demență.
Una dintre cele mai bune modalități pentru toată lumea (nu doar pentru persoanele cu diabet de tip 2) de a preveni declinul cognitiv este să mănânce o dietă sănătoasă. Palinski-Wade recomandă să consumați o mare varietate de alimente vegetale integrale, bogate în fibre, bogate în acizi grași omega-3 sănătoși (cum ar fi nucile, semințele de in și semințele de chia) și antioxidanți (cum ar fi fructele de pădure, broccoli și anghinarea). Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea sănătății creierului și la protejarea împotriva demenței.
De exemplu, un studiu recent a concluzionat că consumul zilnic de o jumătate de cană de afine poate reduce riscul de demență cu 50 la sută . Un alt studiu despre dietă și demență a constatat că consumul una până la două uncii de nucă zilnic poate îmbunătăți funcția cognitivă și reduce riscul altor boli, inclusiv boli de inimă, depresie și diabet de tip 2 - toți factori de risc obișnuiți pentru dezvoltarea demenței.
murdar yo mama glume atât de graseAdam Meyer Adam este un scriitor de sănătate, nutriționist holistic certificat și un atlet 100% pe bază de plante. Citit Mai mult
