Între rețelele sociale și anunțurile din reviste, nu este întotdeauna ușor să vă priviți corpul într-o lumină pozitivă. Vestea bună este când tu sunteți simțindu-vă în jos cu privire la aspectul dvs., nu trebuie să așteptați luni de zile pentru a începe să vă simțiți din nou bine cu voi înșivă: vă puteți schimba mentalitatea chiar acum.
Fie că este vorba de ceea ce purtați, de modul în care vă alimentați sau pur și simplu de modul în care vorbiți cu corpul dvs., iată 30 de soluții rapide care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce aveți. Și pentru mai multe modalități de a vă spori încrederea în sine, cunoașteți 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea.
1 Aromați-vă apa.
Shutterstock
sensul biblic al numelui tyler
Când beți suficiente lichide în timpul zilei, perspectiva dvs. asupra tuturor este mai bună - imaginea corpului, inclusiv. Amplificați aportul de apă cu fructe dulci, cum ar fi zmeură, portocale, căpșuni, lămâie sau orice altceva vă va face să doriți să continuați să înghițiți. Rămâneți hidratat vă menține starea de spirit ridicată, nivelul de energie ridicat și vă ajută să scăpați de balonare pentru a vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă, în interior și în exterior. Și pentru mai multe modalități de a vă optimiza aportul de nutrienți, începeți să mâncați mai mult din 50 de alimente care te vor face să arăți mai tânăr .
2 Mergeți la o fugă rapidă.
Shutterstock
Nu vă faceți griji - nu este nevoie să alergați la un maraton. Pur și simplu să-ți pui adidași și să ieși afară pentru a alerga, chiar dacă sunt doar 10 - 15 minute, îți vor spori endorfinele și te vor lăsa să te simți minunat despre tine. Pe cât de tentant este să rămâi pe canapea, uitându-te la televizor, explozia rapidă te va face să te simți instantaneu ca o versiune mai bună a ta, spune un studiu publicat în jurnal Cortex cerebral. Și dacă întâmpinați dificultăți în a coborî de pe canapea, aflați 11 moduri în care oamenii inteligenți se motivează pentru a merge la sala de sport .
3 Ștergeți cântarul.
Vă puteți simți grozav în privința ta înainte de a-l călca, apoi după ce vezi numărul care apare, imaginea corpului tău se poate schimba instantaneu fără niciun motiv. Când vine vorba, numerele sunt doar numere și nu aveți nevoie de ele pentru a vă urmări progresul. În schimb, renunță la cât de mult se îmbunătățesc antrenamentele tale, cât de puternic te simți și toți acei mușchi care încep să apară. Și pentru mai multe modalități de a pierde câteva kilograme, consultați 20 de modalități susținute de știință pentru a te motiva să slăbești .
4 Cumpără lenjerie.
Da, chiar dacă este doar pentru tine. Când vă faceți timp pentru a alege lenjerie în care vă simțiți sexy, această încredere vă va face să străluciți. În plus, spre deosebire de achiziționarea de sutiene și lenjerie intimă ieftine, care sunt aproape întotdeauna neplătești, investește în articole de calitate care se potrivesc perfect corpului tău, astfel încât să te simți ca cel mai bun sinelui tău în momentul în care le-ai pus. Pentru idei despre articolele de îmbrăcăminte pe care să le ridicați, încercați oricare dintre 11 seturi de lenjerie vă vor iubi amândoi .
5 Purtați culori elegante și întunecate.
Shutterstock
Purtarea culorilor vă poate oferi un impuls de dispoziție, dar nimic nu vă va face să vă simțiți mai bine în corp decât îmbrăcămintea elegantă și întunecată. Deoarece tonurile mai întunecate au un efect de slăbire, te vei privi imediat diferit după ce ai îmbrăcat un costum negru ascuțit sau o rochie de formă.
6 Deveniți ciudat.
Ai crede că a te dezgoli te-ar putea face să te simți mai rău în ceea ce privește corpul tău, dar este chiar opusul. Intimizarea cu cineva la care îți pasă te poate face să te simți grozav - și nu doar din cauza endorfinelor. A vă permite să vă eliberați și să simțiți un sentiment de libertate în dormitor departe de toate grijile și nesiguranțele dvs. este un lucru cu adevărat puternic și vă va pune un pas în pas pentru restul zilei. Și pentru mai mulți stimulatori de încredere, iată 70 de trucuri de geniu pentru a vă spori încrederea!
7 Complimentează-te.
Când te simți în jos, nu îți faci complimente: e greu de văzut prin lucrurile pe care nu-ți place să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le faci. Dar fă un pas înapoi și gândește-te cu adevărat la ceea ce iubești despre tine, aducând acele calități în prim plan. Ar trebui să vorbim cu noi înșine așa cum am vorbi cu un prieten și nu ai cum să te bazezi pe bestie-ul tău.
8 Opriți luminile.
Nu este nimic mai rău decât să te uiți la corpul tău într-o lumină artificială strălucitoare. Asta poate face chiar și cea mai încrezătoare persoană să se simtă nenorocită cu sine. În schimb, renunțați la lucrurile dure - în special la luminile de deasupra! - și optați pentru lămpi care nu numai că vă ajută să vă relaxați și să vă distrați, ci și să vă vedeți într-o lumină diferită. Literalmente.
9 Fii recunoscător pentru ceea ce ai.
Shutterstock
cadou de ziua perfecta pentru cel mai bun prieten
Este ușor să vă concentrați asupra aspectelor negative despre dvs. Totuși, nebunia este că oamenii uită cât de incredibil este corpul uman în primul rând. Ești o ființă vie, care respiră, cu un corp puternic care te-a străbătut mult de-a lungul anilor. În loc să te urăști pe tine însuți, amintește-ți că acesta este corpul care te va purta pentru tot restul vieții. Tratați-l cu respect și apreciați tot ce s-a făcut pentru dvs. Și pentru mai multe moduri mici de a trăi o viață mai sănătoasă, Iată de ce ar trebui să dormi cu picioarele în afara capacelor.
10 Ia o banană.
Shutterstock
Bananele sunt pline de gem de potasiu și aceasta este o veste bună pentru corpul dumneavoastră. Când te simți grea și balonată, te vei privi într-o lumină mai negativă. Dar, datorită mineralului de aplatizare a abdomenului, veți începe imediat să vă simțiți mai ușor și mai bine cu voi înșivă, veți începe imediat să vă simțiți mai ușor și mai bun cu dvs., datorită capacității sale de a preveni retenția de apă în corpul dvs., spune Timp .
11 Asumați-vă un angajament.
A-ți lua un angajament față de tine nu va schimba imediat modul în care arată corpul tău, dar va schimba modul în care te simți. Când mănânci mâncare mizerabilă și eviți antrenamentele, stima de sine se poate prăbuși - dar luarea unui angajament, indiferent dacă mergeți la sala de fitness cinci zile pe săptămână sau vă luați rămas bun de la zahăr, va adăuga instantaneu o oarecare pozitivitate în viața voastră, obținându-vă entuziasmat de schimbările care îți vin în cale.
12 Nu te mai compara cu ceilalți.
Shutterstock
Acesta este greu, dar este o necesitate - altfel o vei face nu simți-te bine cu tine. În momentul în care încetezi să te critici pe baza unei alte persoane, vei deschide ușa iubirii de sine. Compararea nu vă va duce niciodată: va exista întotdeauna cineva care are ceva ce doriți. Pentru a fi fericit și a te simți încrezător, trebuie să te uiți în tine și să apreciezi ceea ce ai în loc să te lași în mod constant. Și pentru mai multă inspirație, știi asta Gluma acestei femei despre îmbătrânire îți va face ziua.
13 Faceți o listă - și verificați-o de două ori.
Shutterstock
A te simți în jos cu privire la corpul tău poate face dificilă evidențierea lucrurilor pe care le iubești cu adevărat despre tine și de aceea o listă vine la îndemână. Odată ce începi să notezi calități la care nu ai renunța la nimic, vei fi surprins de cât de repede se umple acea pagină. După ce ați terminat, fixați-l undeva și priviți-l regulat. Bonus: Realizarea unei liste de sarcini înainte de culcare este un obicei de productivitate genial care te va ajuta să dormi mai bine.
14 Obțineți un croitor bun.
Un articol vestimentar care te face să te simți al naibii poate deveni instantaneu ceva care te face să te simți mai încrezător ca niciodată cu ajutorul unui croitor bun. Nu mai purta haine necorespunzătoare și duceți piesele preferate la cineva care le poate regla pentru a se potrivi perfect și a vă accentua corpul. În momentul în care te îmbraci și te uiți în oglindă, va fi imposibil nu să se simtă încrezător.
15 Fixează-ți postura.
Nu veți crede cât de multă postură afectează modul în care priviți și simțiți despre corpul vostru până când nu îl remediați efectiv. În loc să vă prăbușiți, concentrați-vă pe a sta în picioare și a vă așeza drept. Veți arăta instantaneu mai înalt și mai tonifiat, iar starea dvs. de spirit va primi un impuls automat în acest proces.
16 Obțineți un autobronzant.
Există ceva despre o strălucire sănătoasă care face totul mai bun. A avea pielea bronzată este cel mai simplu mod de a vă netezi corpul și de a vă accentua mușchii și forma. Dar, nu o faceți la modul vechi: Evitați cu orice preț bronzarea la soare sau într-un pat și, în schimb, investiți într-o loțiune de auto-bronzare de calitate, ca una de la st. Tropez sau Bondi Sands .
17 Mănâncă alimente hrănitoare.
Când mănânci porcării, te vei simți ca o porcărie. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, pe de altă parte, te va face să te simți ca o persoană complet nouă - chiar și în prima zi în care îți schimbi dieta. Încercați să mâncați o mulțime de plante și surse consistente de proteine, cum ar fi tofu și tempeh, pentru a vă menține corpul fericit, energizat și cu aspect incredibil.
18 Purtați tocuri.
Shutterstock
Acum, să fim sinceri. A purta tocuri în fiecare zi pur și simplu nu se va întâmpla - probabil că picioarele tale ar fi supărate pe tine pe viață. Dar când vrei să te simți mai bine despre tine instantaneu, acestea sunt o opțiune rapidă care te face să arăți imediat mai slab și mai tonifiat. (Chiar dacă nu sunt cei mai confortabili pantofi din dulapul dvs.) Și pentru modalități mai inteligente de a găsi echilibru, iată-le 5 moduri geniale de a te simți mai mulțumit de viața ta.
19 Ignorați dimensiunile.
Shutterstock
La fel ca scara, dimensiunile sunt doar un alt număr care te poate face să te simți instantaneu. Dacă nu vă mai încadrați într-o dimensiune pe care o obișnuiați - chiar dacă vă simțiți grozav în propria piele! - poate avea un impact asupra încrederii în sine. De aceea ar trebui să renunțați la felul în care vă simțiți în hainele voastre, decât la numărul lor. De fapt, tăiați aceste etichete - oricum nu aveți nevoie de ele.
20 Du-te la plimbare.
Shutterstock
Așezați prea mult vă poate face să vă simțiți rău și de aceea este atât de important să vă mișcați pe tot parcursul zilei pentru a rămâne pozitiv și pentru a vă menține starea de spirit stimulată, spune un 2016 studiu publicat în jurnal Emoţie. Angajați-vă să faceți câteva plimbări - una dimineața, una după-amiază și una noaptea - pentru a vă menține nivelul de energie și creșterea stimei de sine. Când corpul tău se mișcă și se simte bine, te vei simți mai bine în legătură cu corpul tău.
cine este vocea reclamei home depot
21 Notează-ți punctele forte.
Shutterstock
În loc să treceți pur și simplu prin lucrurile care vă plac despre aspectul dvs., mergeți cu un pas mai adânc decât acesta și apreciați-vă corpul pentru punctele forte și ceea ce poate face. Notează ceea ce te face mândru să ai corpul pe care îl faci. Poate că tocmai ai realizat 10 flotări sau poate că nu ai nevoie niciodată de ajutor pentru a deschide borcane. Orice ar fi, este ceva de care să te simți bine. (Mai ales chestia cu borcanul, pentru că asta poate fi greu .)
22 Mănâncă un avocado.
Shutterstock
Când corpul tău strălucește din interior spre exterior, cum poți nu iubesc? Datorită tuturor antioxidanților din avocado, aceștia vă vor păstra pielea mai moale și mai vibrantă ca niciodată, spune un 2013 studiu publicat în jurnal Recenzii critice în domeniul științei și nutriției alimentelor . În plus, sunt foarte bune. Bateți niște guac pentru a mânca cu morcovi și țelină sau folosiți câteva felii pentru a vă salata.
23 Opriți derularea prin Instagram.
Shutterstock
Derularea prin Instagram este un mod distractiv de a trece timpul. Singura problema? Dacă te uiți în mod constant la imagini ale altor oameni și la progresul acestora, este aproape imposibil să te simți bine cu tine. Limitați-vă timpul online și concentrați-vă asupra a ceea ce este important în real viaţă.
24 Schimbați modul în care vă priviți defectele.
Reinstruirea creierului pentru a vă privi defectele nu este întotdeauna ușoară, dar odată ajunși acolo, vă va schimba viața. În loc să vedeți diferite părți ale corpului dvs. ca negative, schimbați-vă mentalitatea pentru a le vedea într-un mod care vă împuternicește. Oamenii nu ar trebui să arate ca niște zei mitici sau modele aerografiate în reviste, există un motiv pentru care ești așa cum ești și este timpul să iubești fiecare parte a ta.
25 Recuperați-vă oglinzile.
Shutterstock
În loc să stați în oglindă simțindu-vă în jos cu privire la ceea ce vă priviți înapoi, revendicați-vă suprafețele reflectorizante! Adăugați o notă pozitivă pentru dvs., astfel încât, de fiecare dată când arătați, să vă amintiți cât de puternic și de puternic este corpul dvs., dând toate îndoielile de sine pe marginea drumului.
listă de nume pentru a-l chema pe iubitul tău
26 Oferă-ți un scrub frumos.
Dacă aveți câteva gropițe nedorite pe corp - hei, cu toții avem! - petreceți un timp exfoliant. Folosind o cârpă de spălat sau o loofah pentru a te curăța de la cap până în picioare, pentru a-ți face celulita să arate mai bine aproape instantaneu. Din păcate, netezimea durează doar o vreme, dar dacă te exfoliezi regulat, îți poți face pielea să arate mai bine pe termen lung.
27 Faceți un masaj.
Uneori te simți rău pentru corpul tău pur și simplu pentru că corpul tău se simte, bine, rău. Treci printr-o uzură mult mai mare în zi de zi decât știi chiar - de la naveta la șezut la birou toată ziua - și în timp, care pot avea o mulțime de efecte negative asupra corpului tău. În plus, masajele te ajută să scapi de lichidul acumulat din corpul tău care te poate face să arăți umflat, spune cercetare publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară .
28 Luați niște ulei de cocos.
Shutterstock
Vă puteți face să străluciți din interior spre exterior cu ceea ce mâncați, dar de ce nu străluciți doar peste tot? Folosirea uleiului de nucă de cocos pe corp vă poate menține pielea moale, netedă și vibrantă, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine în privința aspectului dumneavoastră.
29 Șanț alcool și lactate.
Atât alcoolul, cât și produsele lactate pot provoca ravagii asupra corpului și aspectului dvs., făcând pielea să pară plictisitoare, uscată și dezlănțuită - și să vă facă corpul să pară umflat. Când le tăiați, veți fi uimiți de cât de bine arătați și simțiți, doar din câteva schimbări simple.
30 Aranjează-ți părul corpului.
Atunci când părul corpului tău pare dezordonat și ieșit din bătăi, se poate schimba cu ușurință modul în care te privești. Pe de altă parte, când arăți în stare proaspătă și tăiată, te vei simți mai bine pus la punct și te vei vedea într-o lumină mult mai pozitivă - totul datorită ceva la fel de rapid și simplu ca să scoți briciul. Și pentru mai multe moduri de a te simți cel mai bine, stăpânește 50 de moduri de a arăta covorul roșu gata .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
