Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt bune pentru tine. Dar ce anume face corpului tău pentru a depune efortul istovitor pe care trebuie să-l depui? Să aruncăm o privire la ce are de spus știința. Și dacă cercetarea vă inspiră să vă antrenați, verificați Antrenamentul de iarnă de 15 minute al Bella Hadid , sau rutina de construire a mușchilor care l-a ajutat pe James McAvoy să fie complet rupt .
1 Totul din corpul tău începe să comunice
Shutterstock
4 februarie personalitate aniversară
Potrivit unui studiu recent publicat în Metabolismul celular , „exercițiul stimulează eliberarea moleculelor în circulație, susținând conceptul că proteinele de semnalizare inter-țesuturilor sunt mediatori importanți ai adaptărilor la exercițiu.” Practic, exercițiul transformă mailul melc al sistemelor noastre în trenuri glonț care transportă mesaje biochimice importante de la o celulă la alta.
2 Temperatura corpului crește
Mușchii tăi au nevoie de energie pentru antrenament, astfel încât corpul tău arde grăsimile și carbohidrații într-o serie de reacții chimice care produc căldură. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, ritmul cardiac și vă ajută să pompați mai mult sânge prin sistemul dvs., ceea ce crește și temperatura de bază. Faptul că corpul tău se încălzește la fel de mult ca în timpul acestui proces este unul dintre multele motive este o idee minunată să faci mișcare în timpul iernii .
3 Acele sentimente bune încep să vină ...
Așa cum a spus odată Elle Woods, „Exercițiul îți dă endorfine. Endorfinele te fac fericit. Oamenii fericiți nu își omoară soții. Într-adevăr, are dreptate. Creierul tău percepe exercițiul ca fiind stres și te pune în modul „zbor sau luptă”. Eliberează endorfine, o substanță chimică care trebuie să blocheze sentimentele de frică sau durere. Dacă sunteți pe banda de alergare, spre deosebire de a fi atacat, acest lucru duce la un sentiment de euforie. Studiile au aratat totuși, faptul că lucrul de 3 ori pe săptămână nu este suficient de bun pentru a face ca sentimentul fericit să dureze pe care trebuie să-l programați într-un antrenament de 20 de minute în fiecare zi pentru a beneficia de acest impuls de dispoziție.
4 Funcția creierului dvs. se îmbunătățește instantaneu
Creșterea ritmului cardiac îmbunătățește fluxul de sânge către creier, ceea ce ajută creierul să funcționeze mai bine, mai ales când vine vorba de memorie. unu studiu recent de la Harvard a constatat că exercițiul crește, de asemenea, dimensiunea hipocampului, partea creierului asociată cu memoria și învățarea și că a face doar 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi a fost suficient pentru a preveni apariția demenței și a Alzheimerului.
5 Mai mult sânge trage în creier
Creșterea sângelui și a oxigenului care curge în creier te face să te simți mai alert și mai activ chiar și după ce antrenamentul sa încheiat. Ca să nu mai vorbim, procesul de ardere a caloriilor creează literalmente energie care vă ajută să vă mențineți tot restul zilei.
a visa pești înseamnă sarcină
6 calorii se ard
Shutterstock
Acest lucru este destul de evident, dar modul în care se întâmplă nu este. Se pare că ceea ce numim „arderea caloriilor” este de fapt corpul tău care descompune alimentele în ATP (adenozin trifosfat), apoi le transformă în ADP (adenozin difosfat).
7 Și după aceea? Ai închis
Studiile au arătat că persoanele care fac mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi au avut 65% mai multă calitate în somn decât cele care nu au făcut-o. Deși încă se fac cercetări privind conexiunea, se crede că are ceva de-a face cu scăderea temperaturii corpului după ce ați terminat, împreună cu modul în care vă de-stresează corpul, vă poate ajuta să adormiți. mai repede și treceți peste noapte cu mai puține tulburări. Dat că dormitul bine este crucial pentru sănătatea ta , ca să nu mai vorbim de o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a face nimic, exercițiile fizice și somnul sunt părți ale ciclului de sănătate.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
