Schimbarea nu este niciodată ușoară. Fie că este ceva mic, cum ar fi tăierea unui obicei prost sau renunțarea la o lire sau două, sau ceva mare, precum schimbarea locului de muncă sau regândirea relației tale, stabilirea pe un drum nou necesită diligență, disciplină și determinare. Dar dacă oricare dintre cele 27 de steaguri roșii care urmează se aplică pentru dvs., sunteți cineva care ar putea folosi un major schimbarea vieții. Citiți mai departe pentru ceea ce sunt. Și pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de autoperfecționare, asigurați-vă că le citiți 40 de modalități susținute de știință de a lovi vechile obiceiuri .
1 Nu trăiești în prezent.
Shutterstock
Fie că este vorba de regretul trecutului sau de anxietatea față de viitor, trăirea în afara aici și acum poate avea un efect negativ. „Cu toții ne gândim la trecut și viitor din când în când, dar niciodată să nu petreci niciun moment în acest moment este nesănătos și te împiedică de la creștere, împlinire și succes personal”, spune Vinay Saranga, MD, psihiatru și fondator al Psihiatrie cuprinzătoare Saranga .
Nu poți schimba trecutul sau controla viitorul, dar ai un cuvânt de spus în viața ta de astăzi. În noul an, încercați să găsiți închiderea din trecut și încercați să nu vă stresați asupra lucrurilor care nu vă stau în voie, spune dr. Saranga. Tot ce puteți face este să puneți cel mai bun picior înainte. Și pentru mai multe sfaturi despre a fi atenți în noul an, consultați 20 de lucruri de lăsat să fii fericit în 2019 .
2 Mergând la muncă nu te entuziasmează niciodată.
Shutterstock
Foarte puțini oameni sar din pat în fiecare zi entuziasmați să se apuce de treabă, dar cel puțin ar trebui să existe ceva care să vă facă să reveniți, indiferent dacă este responsabil pentru creșterea veniturilor sau sentimentul de a îmbunătăți viața cuiva în orice mod mic puteți. la. Dar dacă vă temeți să mergeți la birou și așteptați cu nerăbdare să plecați, s-ar putea să vă aflați într-un loc de muncă greșit, spune Ariane Machin, Ph.D., cofondator al Colectiv de Coaching Conștient .
3 Utilizați cardul de credit atunci când nu aveți bani.
Shutterstock
Glisarea cardului de credit ar putea părea o modalitate excelentă de a face achiziții atunci când nu aveți în prezent fonduri în cont, dar acest lucru ar putea fi un semn că nu sunteți mulțumit. „Scoaterea unui card de credit pentru a sponsoriza în mod regulat achiziții frivole poate fi un semn de nemulțumire profundă față de rutina de zi cu zi”, spune Sean Messier, analist al industriei financiare. Dorința ta de a cheltui ceea ce nu ai poate proveni dintr-o dorință de evadare. Cu toate acestea, a face cheltuieli pe care nu vi le puteți permite va duce doar la stres. În schimb, găsește alte modalități de a te simți mai aventuros.
4 Discuția ta mică duce întotdeauna la discuții de lucru.
Shutterstock
ce înseamnă visarea la maimuțe
Munca ne ocupă majoritatea zilelor, așa că, în mod firesc, apare ceva în conversație. Acestea fiind spuse, dacă sunteți persoana care vrea să vorbească despre bârfele de birou doar la ora fericită, munca vă ocupă în mod clar prea mult din spațiul capului. A fi implicat la locul de muncă este bine și dandy, nu uitați să fiți prezenți și în alte domenii ale vieții voastre.
5 Nu vă puteți aminti titlul ultimei cărți pe care ați citit-o.
Shutterstock
În aceste zile, este ușor să cădești în obiceiul de a citi niciodată mai mult decât un titlu. Suntem constant bombardați cu știri, opinii, tweet-uri și multe altele. Cantitatea de text disponibil de citit este copleșitoare, atât de mult încât este ușor să vă uitați la telefon ore în șir sau pur și simplu să îl lăsați jos și să ignorați totul cu totul. Cu aceasta, este dificil să ne amintim să citim acele lucruri pe care le numim cărți. Știi, drăguții băieți dreptunghiulari pe care îi vezi pe rafturile barurilor hipster? Cititul este incredibil de benefic pentru minte și suflet, așa că nu uitați să vă faceți timp pentru a scăpa în paginile unei cărți. Și dacă preferați cărțile audio, verificați 22 de cărți audio uimitoare care fac călătoria (sau naveta!) Mult mai puțin plictisitoare.
6 Nu vrei să fii amintit așa.
Shutterstock
Întrebați-vă: pentru ce vreau să fiu amintit? „Dacă cariera dvs. actuală nu se aliniază în niciun fel cu moștenirea respectivă, atunci nu sunteți în locul potrivit”, spune Tiffany Toombs, antrenor de stil de viață și fondator al Blue Lotus Mind . Pentru a găsi o cale satisfăcătoare de care vă mândriți, Toombs vă recomandă să faceți o listă de lucruri care vă pasionează, apoi să faceți o altă listă cu lucrurile la care sunteți buni. Șansele sunt, există o cale de carieră în care pasiunile și abilitățile tale se întâlnesc și poți câștiga bani făcând ceea ce îți place. Dacă doriți să perfecționați un hobby lateral, răsfoiți-le 40 de cele mai bune hobby-uri de luat în anii 40.
7 Nu poți să nu fii gelos pe viața prietenilor tăi.
Shutterstock
Oricine își invidiază prietenii uneori, dar s-ar putea să ai nevoie de o revizie majoră dacă ești mereu obsedat de cât de mult mai bună este viața altora. „Începi să vizualizezi circumstanțele altor persoane și simți că ești în noroi”, spune Machin.
Dacă aceste gânduri te preocupă, încetează să mai visezi și începe să faci niște schimbări! Machin recomandă să solicitați câtorva persoane din domeniul viselor dvs. un apel telefonic sau o cafea pentru a discuta despre cum este cu adevărat acea industrie. „Asta îți poate da un impuls bun asupra a ceea ce presupune slujba și a tipului de persoană care se află în slujbă”, spune ea. Poate că va fi o imagine mai puțin romantică decât ceea ce aveți în minte, dar ar putea fi și potrivirea perfectă.
8 Angajații care livrează mâncare vă cunosc după nume.
Shutterstock
Aplicațiile telefonice care aduc mâncarea la ușa noastră printr-un clic pe un buton sunt atât o binecuvântare, cât și un blestem. Este absolut uimitoare experiența de a-ți da seama că vrei pui prăjit și apoi să o poți avea fără a părăsi casa ta? Da. Este sănătos? Greu nu. Sigur, există unele restaurante care oferă opțiuni alimentare mai sănătoase, dar chiar le alegi pe acelea? În plus, prepararea propriilor mese acasă este o modalitate mult mai ușoară de a ști exact ce se întâmplă în mâncarea ta. A face comenzi din când în când este complet bine, dar ar trebui să aveți suficient control asupra dietei pentru ca relația cea mai apropiată să nu fie cu persoana care vă aduce mâncare chineză târziu în noapte.
9 Te bați după ce ai băut excesiv.
Shutterstock
Este greu să te simți mândru dimineața după o noapte de băut abundent și, deși este bine să menții un stil de viață sănătos și echilibrat, este, de asemenea, esențial să eviți să te lași învinovățit pentru că te complaci. Chiar dacă beți mai mult decât este recomandat, este mult mai productiv să vă uitați la ceea ce în viața voastră vă face să faceți acest lucru, mai degrabă decât să presupuneți că problema este pur și simplu dumneavoastră.
„Dacă ai în vedere cât de frecvent bei în ultima perioadă și poți admite că este mai mult decât ți-ai dori, este probabil un semn că ești nemulțumit de unele aspecte ale vieții tale și îți datorezi să investighezi modalități prin care poți îmbunătăți ', spune scriitorul și bloggerul Allie McCormick. Odată ce abordați ceea ce vă face să simțiți nevoia să beți atât de mult, este posibil să vă simțiți mai ușor când știți când trebuie să renunțați.
10 Te gândești la ceva de luni de zile.
Shutterstock
gluma mama ta glume mama ta
O zi proastă - chiar sau chiar câteva săptămâni proaste - la serviciu nu este întotdeauna un semnal pentru a obține un nou loc de muncă. Dar nu ignora un sentiment care pur și simplu nu va dispărea. „Nu are o zi proastă și apoi să tragem concluzii”, spune Machin. 'Este un model - te simți așa de ceva vreme.' Dacă au trecut luni și nu îți vine ideea să faci o mare schimbare din minte, ascultă vocea aceea mică din cap.
11 Continuați să anulați planurile împreună cu prietenii și familia.
Shutterstock
9 de cupe iubesc
„Când cineva își scuză faptul că nu are suficient timp pentru a se angaja în activități cu prietenii și familia, acesta este un semn mic că nu are echilibru în viața lor. Nu este o chestiune de cât timp avem, ci mai degrabă modul în care ne manipulăm activitățile pe parcursul zilei noastre pentru a ne optimiza timpul ”, spune antrenorul de viață Ashlie Walton.
Există întotdeauna timp pentru a face timp și, dacă pretindeți că nu există, s-ar putea să evitați ceva și / sau pe cineva. Lucrul despre evitare este că te va găsi întotdeauna, iar lucrurile sunt mai predispuse să meargă pe drumul tău dacă o găsești mai întâi.
12 Nu vă puteți gândi la o soluție ușoară care vă va îmbunătăți munca.
Shutterstock
Părăsirea unui loc de muncă poate fi dificilă, mai ales dacă este o poziție pe care o iubeai. Pentru a-ți da seama dacă renunțarea este singura ta opțiune pentru satisfacția la locul de muncă, Toombs recomandă să te gândești la modificările realiste care te-ar putea face mai fericit. Luați în considerare modul în care s-ar schimba slujba dvs. dacă ați solicita o majorare, ați delega unele sarcini sau ați avea un cuvânt de spus în decizii mai mari. Dacă una dintre aceste opțiuni îți vorbește, minunat! S-ar putea să aveți mai mulți ani fericiți în fața dvs. la compania dvs. Dar dacă nimic reparabil nu face ca lucrarea dvs. să pară mai atrăgătoare - poate că noul dvs. șef este un tâmpit sau fișa postului dvs. s-a schimbat drastic - este timpul să începeți să aplicați în altă parte. Dacă problema dvs. este prea mare, consultați 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect între muncă și viață.
13 Te descoperi scuzându-te mult.
Shutterstock
Dacă te simți spunând „îmi pare rău” foarte mult, fie îți dai vina când nu este necesar, fie îi dai în jos în mod regulat pe oameni. Oricum ar fi, este timpul pentru o schimbare. A-ți cere scuze mai puțin înseamnă a fi mai încrezător în acțiunile și cuvintele tale, iar acesta este un mod minunat de a trăi. Dacă vă simțiți bine în felul în care vă trăiți viața, nu va trebui să cereți iertare.
14 Biroul dvs. este curat, dar desktopul nu este.
Shutterstock
Organizarea este o modalitate excelentă de a vă descurca mintea. Probabil de aceea curățarea este unul dintre primele lucruri pe care le facem atunci când încercăm să „ne adunăm viața împreună”. După ce ați pus toate e-mailurile într-o grămadă, fișierele într-un dulap și hainele într-un dulap, s-ar putea să credeți că munca dvs. este terminată. Acolo te înșeli, prietene.
O mare parte din viața noastră există în spațiul digital, deci trebuie să păstrăm și aceste fișiere organizate. Punerea documentelor computerului în dosare separate nu numai că vă va face să vă simțiți mai puțin împrăștiați, ci vă va ajuta și computerul să dureze mai mult. Când parcurgeți fișierele digitale, veți găsi probabil lucruri pe care le puteți pune în coșul de gunoi, ceea ce va elibera spațiul și va face ca lucrurile să funcționeze fără probleme. Și nu uitați să faceți o copie de rezervă pe un hard disk! Având în vedere tot ceea ce stocați pe computer, vă va ajuta să vă simțiți liniștiți în general.
15 Nu te trezești cu un simț al scopului.
Shutterstock
„Mulți oameni nu au o intenționalitate în zilele lor - doar trec prin mișcări”, spune antrenorul de succes, Kristen Battistelli. „Fără un scop mai mare, oamenii nu își vor acorda prioritate îngrijirii de sine, vor tolera să se afle într-o relație toxică, vor rămâne într-un loc de muncă neclintit, dar ocupat, timp de un deceniu.” Sună ca tine? E timpul să facem o căutare sufletească. Acesta ar putea fi anul tău pentru a începe o agitație secundară, pentru a scăpa de o relație dezlănțuită sau pentru a te plimba în munca voluntară.
16 Ești pesimist.
Shutterstock
„Dacă te găsești mereu gândindu-te la cel mai rău, te aștepți ca lucrurile să meargă prost, fără să crezi că ești demn de lucruri grozave în viață, atunci trebuie să faci o schimbare în viața ta”, spune dr. Saranga. El recomandă construirea încrederii în sine citind cărți de auto-ajutorare și înconjurându-vă de oameni care au o influență pozitivă asupra sănătății mintale. Dacă totuși simți că gândurile negative ți se împiedică, ia în considerare consilierea profesională.
17 Te simți paralizat.
Shutterstock
Când ideea de a face o mare schimbare te copleșește, asta ar putea însemna că schimbarea este exact ceea ce ai nevoie. Sentimentul ca și cum nu știi ce ar trebui să faci sau cum să ajungi acolo poate fi paralizant, dar nu-l lăsa să ți se împiedice, spune Machin.
„Acest lucru poate fi foarte inducător de stagnare”, spune ea. „În fundul minții știi că ai opțiuni și există ceva pentru tine.” Fii proactiv pentru a te scoate din rutină. Vizitați un oraș în care ați visat întotdeauna să locuiți sau urmați o clasă într-un domeniu în care ați visat că ați pătruns.
18 Ești obsedat de reputația ta.
Shutterstock
Dacă deciziile dvs. vizează obținerea aprobării de la alte persoane, este timpul să faceți o schimbare, spune dr. Saranga. Fii sincer cu tine în legătură cu cine faci alegerile, spune el. Te ridici într-o industrie pe care o urăști pentru că vrei să arăți de succes? Renunți la „timpul meu” pentru că simți nevoia să arăți ocupat? „Urmați-vă inima și nu vă faceți griji cu privire la alte persoane”, spune dr. Saranga. „Dacă te iubesc cu adevărat și țin la tine, îți vor sprijini obiectivele și visele.”
de ce ma inselat sotul meu
19 Te-ai schimbat, dar viața ta nu.
Shutterstock
Abordarea pe calea pe care ți-ai imaginat-o întotdeauna poate fi înfricoșătoare, dar este firesc ca planurile să se schimbe. „Trecem atât de multe schimbări încât nu vei fi aceeași persoană cu care ai fost acum cinci ani”, spune Machin. Prioritățile și pasiunile tale nu vor rămâne aceleași pentru totdeauna. Domeniul de care erai atât de entuziasmat în școala de licență își poate pierde strălucirea sau poate un oraș care se simțea exaltant acum îți dă doar dureri de cap. Acceptați că oamenii se schimbă (da, chiar și voi!) Și permiteți-vă libertatea de a explora alte opțiuni.
20 Ești complet dezamăgit.
Shutterstock
Dacă aveți o rutină de bază în jos, dar vă simțiți în continuare frenetic sau nefocalizat, ar putea fi un semn că trebuie să renunțați la unele responsabilități și să începeți să vă puneți pe primul loc, spune Battistelli. „Știi că te simți mai bine când ai„ timp pentru mine ”zilnic și totuși încă nu o faci”, spune ea. Ea recomandă ca acest an să fie anul tău pentru a spune „nu” altor persoane și „da” pentru propria grijă de sine. Încercați să meditați, să faceți exerciții, să jurnalizați, să citiți sau orice altă activitate care vă energizează.
21 Vă simțiți lipsit de contact cu toți prietenii.
Shutterstock
Echilibrul dintre viața profesională și viața de familie arată diferit pentru toată lumea, dar ar putea fi momentul să vă schimbați prioritățile dacă FOMO a fost extrem de puternic anul acesta. „Dacă începeți să vă simțiți lăsați sau lipsiți de legătură cu ceea ce se întâmplă sau nu ați avut o conversație cu părinții în ultimele patru săptămâni, aceasta ar putea fi un indiciu că poate cum trebuie petrecut timpul dvs. trebuie reevaluat”, spune Machin.
Schimbarea priorităților dvs. se poate simți ca o afacere mare, dar pașii copiilor vă pot ajuta să ajungeți acolo. Machin vă recomandă să vă tratați viața socială așa cum ați face-o într-o întâlnire profesională: programați-o. Sculați-vă un timp stabilit în fiecare săptămână pentru a apela un prieten sau asigurați-vă că familia dvs. mănâncă împreună câteva nopți pe săptămână.
22 Medicul dumneavoastră devine îngrijorat.
Shutterstock
Schimbările majore de viață nu trebuie să implice renunțarea la slujbă sau dezrădăcinarea familiei - uneori doar pentru tine trebuie să-ți faci griji. Dacă sănătatea dvs. se află într-o spirală descendentă din cauza obiceiurilor alimentare proaste, a inactivității și a lipsei de somn, este timpul să faceți unele schimbări. Rețineți dacă medicul dumneavoastră sau o persoană dragă își exprimă îngrijorarea cu privire la greutatea dvs. sau la alți factori de sănătate, ar putea fi mai mult pe nas decât doriți să recunoașteți.
„Majoritatea oamenilor nu pot pune degetul pe ea, dar este această tensiune - senzația de stres tot timpul, neîncântarea de lucruri”, spune Machin. Odată ce vă permiteți să vă scufundați într-un stil de viață sănătos, de alimentație curată, somn plin de nopți și mult exercițiu, probabil că vă veți simți mai bine, atât fizic cât și mental, spune ea.
visează că Dumnezeu îți vorbește
23 Nu poți spune „nu” la nimic.
Shutterstock
Dacă te ocupi, rezervându-te complet în afara programului de lucru, s-ar putea ca viața ta să pară mai interesantă, dar te poate lăsa și dezinvolt. „O mulțime de oameni care se blochează în acea capcană de a fi ocupat nu știu cum să iasă din ea”, spune Toombs. „Au toate aceste angajamente și nu știu la ce să renunțe”. Dacă simți că îți tot învârte roțile și nu scoți nimic din ea, începe prin a-ți schimba prioritățile. În loc să vă gândiți la sarcini consumatoare de timp, care nu obțin multe rezultate, dați seama ce necesită cea mai mică energie pentru cel mai mare impact, sugerează Toombs. Oferiți-vă voluntar la școala copilului dvs. timp de o oră, în loc să petreceți după-amiaza făcând cookie-uri pentru vânzare la cuptor sau începeți să ignorați e-mailurile neimportante care nu necesită un răspuns. Dacă prea multă muncă te doboară, memorează acest lucru 13 moduri inteligente de a-i spune șefului tău „nu”
24 Nu ai niciodată un minut pentru tine.
Shutterstock
A fi ocupat este noua ființă fericită, dar cine spune că cei doi nu se pot întâmpla simultan? Chiar și cei dintre noi care suntem în permanență în mișcare avem un minut de rezervă. Și 60 de secunde sunt într-adevăr tot ce trebuie pentru a-ți oferi un moment de atenție și seninătate. Psiholog Robin M. German explică: „Prin liniștea minții și revenirea la un loc de recunoștință, îți vei reduce nivelul de stres și îți vei crește fericirea”. Încercați exerciții de respirație profundă la navetă sau pur și simplu să vă faceți o pauză în timpul zilei pentru a vă relaxa cu gândurile.
25 Întâlnirea cu prietenii vă face să vă faceți griji.
Despărțirea este întotdeauna grea - și asta include prietenii. Dar trebuie să fii sincer cu tine însuți dacă cineva din viața ta socială te trage în jos. „Oricine creează un nivel ridicat de anxietate într-un interval de timp continuu din cauza modului în care te tratează nu este cineva cu care vrei să petreci timp”, spune Toombs. Înainte de a tăia complet legăturile, încearcă să vorbești cu prietenul tău despre limite și despre lucrurile care te fac să te simți micșorat, sugerează ea. Dacă persoana respectivă încă nu te respectă, nu aparține vieții tale.
26 Nu te bucuri niciodată de antrenamentele tale.
Shutterstock
Exercițiul este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos, dar dacă te antrenezi doar pentru că simți că trebuie, pierzi potențiala plăcere. „Când faceți exerciții în aer liber, acordați atenție mediului înconjurător, vremii, anumite arhitecturi sau repere etc. Dacă faceți exerciții în interior, încercați să vă bucurați de ceea ce realizați atunci când vă aflați în acel moment”, spune Deutsch.
În timp ce antrenamentul în sine ar putea să nu fie activitatea ta preferată, există modalități de a găsi o căptușeală argintie în rutină. Dacă regimul dvs. de exerciții este deja setat, puteți încerca una dintre acestea 25 de rezoluții uimitoare care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate.
27 Nu te poți ridica fără să lovești amânarea.
Shutterstock
Ceva trebuie să se schimbe dacă stilul tău actual de viață te împiedică în permanență să dormi bine. „Somnul este un indicator imens al stării generale de sănătate și vitalitate, îl prioritizez în locul nutriției”, spune Battistelli. „Chiar și să vă înșelați cu o oră de somn mai puțin, vă scade productivitatea și capacitatea de a gândi clar.” Dacă lovești snooze de mai multe ori în fiecare dimineață, ai nevoie de cafea pentru a trece ziua sau începi să adormi la birou, aruncă o privire la ceea ce te ține treaz. Tăiați sarcinile care ard uleiul de la miezul nopții sau găsiți modalități de a vă stresa din gândurile care vă împiedică să aruncați și să vă întoarceți. Pentru mai mult ajutor pentru atingerea obiectivelor, aflați Cele mai mari greșeli de rezoluție de Anul Nou.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
