Cu toții avem un obicei nervos. Fie că este vorba de atingerea degetelor de la picioare sau răsucirea părului, aceste comportamente, care pot părea aproape involuntare, sunt calea corpului tău de a pentru a face față anxietății sau stresului . „Obiceiul ar putea elibera tensiunea, să umple timpul, să acționeze ca o distragere a atenției sau chiar să fie un sentiment de plăcere, cum ar fi satisfacția”, spune Michelle G. Paul , Dr., Psiholog și director al Practica Mental Health Clinic la Universitatea din Nevada, Las Vegas. În multe cazuri, aceste obiceiuri sunt relativ inofensive - ocazional să-ți dai seama la un cos sau să-ți crăpeți articulațiile nu va avea consecințe cumplite asupra bunăstării tale. Dar este important să faceți un pas înapoi pentru a evalua cât de des vă angajați în obiceiurile nervoase și ce efecte pe termen lung ar putea avea asupra sănătății dumneavoastră generale.
Pentru a vă ajuta să identificați ce poate fi un motiv de îngrijorare, iată 15 nervoși obiceiuri care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea ta dacă le faci prea des.
1 Crăpându-vă articulațiile
Shutterstock
Conform Robert H. Shmerling , MD, reumatolog și profesor asociat în medicină la Harvard Medical School, crăparea articulațiilor este obișnuită nu numai pentru că se simte bine din punct de vedere fizic, ci și din cauza a ceea ce face pentru tine mental. „Poate deveni un obicei sau o modalitate de a face față energiei nervoase, unii o descriu ca o modalitate de a elibera tensiunea”, a scris Schmerling într-un articol din 2018 pentru Editura Harvard Health . Sunetul de crăpare apare din cauza bulelor de gaz din articulațiile degetelor care se prăbușesc sau se sparg și, deși este „probabil inofensiv”, observă el, crăparea articulațiilor prea des ar putea duce la leziuni sau luxații ale tendonului .
2 Crăpându-ți gâtul
Shutterstock
Dacă sunteți un cracker de gât, vă recomandăm să vă regândiți cât de des vă angajați în acel obicei. In conformitate cu Medicina Keck a Universității din California de Sud , este OK să-ți crăpați gâtul din când în când, dar este mai bine să lăsați profesioniștii. Asta pentru că, în cazuri rare, manipulările gâtului pot duce la complicații grave, cum ar fi un accident vascular cerebral. (Un bărbat din Oklahoma a făcut titluri chiar în mai 2019.) Crăparea gâtului „plasează artera vertebrală într-o poziție precară predispusă la rănire”, conform Nura Orra , MD, medic de familie și membru al ABC News Unit medical . ' Studiile au arătat o corelație între riscul crescut de accident vascular cerebral și persoanele cărora li se manipulează gâtul. '
În plus, dacă deja simțiți o durere la nivelul gâtului care vă determină să o spargeți, este posibil să aveți o problemă care ar trebui abordată de un medic. Este întotdeauna mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău când vine vorba de corpul tău.
3 Mestecând pixuri și creioane
Shutterstock
Dacă ați împrumutat vreodată un pix sau creion de la cineva, știți că nu este neobișnuit să vedeți amprenta semnelor dinților pe ustensila de scris împrumutată. În timp ce a-ți pune stiloul în gură din când în când nu este un motiv de alarmă, dacă devine obișnuit, poate fi mai greu să te înfrânezi pe drum. Si asta e nu vești bune pentru dinții tăi sau sistemul imunitar. „Mestecarea stilourilor și a creioanelor poate provoca daune potențiale dinților”, spune Paul. 'De asemenea te expune la germeni . '
4 Guma de mestecat
Shutterstock
Aveți întotdeauna un băț de gumă la îndemână sau mai degrabă în gură? Acest obicei aparent sigur ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. În afară de potențialul de a provoca cavități în cazul în care guma conține zahăr, actul de a mesteca ar putea tulpina maxilarul și provoca dureri, spune compania de asigurări dentare Delta Dental . Un alt dezavantaj este impactul pe care îl poate avea asupra sistemului digestiv. In conformitate cu Institute Naționale de Sănătate , îndulcitorul artificial sorbitol găsit în multe mărci comune de gumă este cunoscut pentru că provoacă gaze uneori dureroase și balonări.
5 Mușcându-vă unghiile
Shutterstock
vis de casă pe foc
In conformitate cu Academia Americană de Dermatologie , mușcătura unghiilor poate deteriora pielea din jurul unghiilor, ceea ce afectează modul în care acestea cresc și vă pot crește șansele de infecție prin trecerea bacteriilor și a virușilor din gură în degete și invers.
6 Tragerea de păr
Shutterstock
Tragerea părului - un obicei care, în unele cazuri, este clasificat ca o tulburare mentală numită trichotilomanie, conform Clinica Mayo —Poate fi atât de copleșitor și sever încât o persoană care se implică în comportament rămâne cu chelie permanentă. „Tragerea semnificativă a părului poate duce la deteriorarea foliculilor de păr, astfel încât părul să nu crească din nou, ceea ce produce pete de chelie”, spune Paul.
7 Răsucirea părului
Shutterstock
Răsucirea părului tău s-ar putea să nu sune aproape la fel de dură ca să-l tragi: este doar ceva ce faci în timp ce te uiți la televizor sau citești o carte, nu? Din păcate, potrivit lui Paul, răsucirea părului în jurul degetului de peste și din nou ar putea sfârși prin a vă deteriora și foliculii de păr. În plus, conform TrichStop , o comunitate online pentru cei cu tricotilomanie, răsucirea poate evolua cu ușurință în atragere, deci este o idee bună să puneți capăt acestui obicei cât mai curând posibil pentru a evita să vă faceți mai multe daune inutile.
8 A-ți alege pielea
Shutterstock
Când aveți ceva pe piele - de exemplu, un coș, calus sau crustă - poate fi greu nu să-l culeg. Dar dacă aveți dorința de a alege tot timpul, este posibil să aveți de-a face cu tulburarea de cules a pielii sau SPD. Mental Health America spune că tulburarea determină oamenii să se angajeze în comportamente cum ar fi culegerea pielii complet sănătoase - sau culegerea unor nereguli minore ale pielii - pentru cantități semnificative de timp zilnic. „Cel mai mare rezultat potențial negativ asupra sănătății pentru depistarea pielii este creșterea potențialului de deteriorare a țesuturilor, infecție și răspândirea infecției”, spune Paul. „Există, de asemenea, posibilitatea de cicatrizare și desfigurare.”
9 Zgârierea pielii
Shutterstock
Dacă aveți o mâncărime, este bine să vă dați o zgârietură frumoasă. Dar, la fel ca culesul pielii, zgârierea pielii poate fi, de asemenea, un comportament compulsiv care poate provoca daune. In conformitate cu Universitatea din Chicago Medical Center , poate duce la infecții ale pielii, sângerări și, în cazuri grave, poate necesita grefe de piele sau alte forme de intervenție chirurgicală pentru a repara daunele pe care le poate provoca. „Dacă vă gândiți la asta, atunci când zgâriați o mâncărime, este incredibil de satisfăcător la un anumit nivel” Jon Grant , MD, un expert în tulburări de dependență, a spus UChicago Medicine . „Dar, la un moment dat, persoanele cu această tulburare se uită în oglindă și spun:„ Ce am făcut? ”
10 Sau pur și simplu atingându-ți fața
Shutterstock
semne subtile pe care ti le place o fata
De câte ori pe zi îți atingi fața? Probabil este mai mult decât crezi. În timp ce atingerea feței nu este la fel de gravă ca a-ți lua fața sau a te zgâria grav, obiceiul repetitiv poate avea în continuare efecte secundare negative. In conformitate cu Academia Americană de Dermatologie , atingându-vă în mod regulat fața, îl puteți expune la murdărie, ulei, bacterii și viruși, care pot declanșa acnee și vă pot crește riscul de infecție.
11 Strâmtorarea dinților
Shutterstock
Bruxismul este un termen medical pentru ceea ce cunoaștem sub numele de zdrobire a dinților și adesea merge mână în mână stres sau anxietate , in conformitate cu Clinica Mayo . După cum remarcă Paul, comportamentul cronic de măcinare a dinților vă poate pune în pericol apariția mai multor reacții adverse inconfortabile. „Efectele potențiale negative asupra măcinării dinților includ dureri de cap, dureri de urechi, dinți uzați vulnerabili la deteriorare sau pierdere și somn perturbat pentru dvs. sau partenerul dvs.”, explică ea.
12 Lins-ți buzele
Shutterstock
Dacă te găsești lingându-ți buzele pe tot parcursul zilei - mai ales când te simți anxios sau stresat - ar putea fi un obicei nervos. Dar chiar dacă încercați doar să vă hidratați buzele uscate, nu este metoda de utilizat. De fapt, lingându-ți buzele continuu nu le menține deloc hidratate, potrivit Academia Americană de Dermatologie . Chiar dacă limba ta le ude pe scurt și aduce o ușurare imediată, buzele tale se usucă pe măsură ce saliva se evaporă și, în timp, devin crăpate, crăpate și dureroase.
13 Mușcându-ți buza
Shutterstock
Mușcarea buzelor atunci când ești nervos sau anxios este incredibil de obișnuită. Vestea proastă este că, dacă o faci prea mult, s-ar putea să-ți sângereze buzele - și când ai o durere, te pui la risc de infectare, conform Piramida Familiei Dentare în Sparks, Nevada. În afară de infecție, mușcăturile buzelor pot duce, de asemenea, la durere, disconfort și umflături.
14 Mușcându-ți interiorul obrazului
Shutterstock
Dacă vă mușcați în mod regulat interiorul obrazului, acest lucru poate duce la ulcerații, răni și infecții în țesutul oral - toate lucrurile care vă pot face rău să vorbiți, să mâncați și să faceți alte activități zilnice normale, conform Fundația TLC pentru comportamente repetitive axate pe corp . Mușcarea aceleiași zone din nou și din nou poate provoca, de asemenea, plasturi albi numiți keratoză în interiorul gurii.
15 Suge degetul mare
Shutterstock
Pentru unii, acest lucru comun obiceiul copilăriei timpurii poate fi greu de crescut din. Dacă descoperiți că continuați să sugeți degetul mare ca adult, riscați o serie de efecte negative asupra sănătății fizice. Potrivit lui Paul, acestea pot include leziuni și fisuri ale pielii, tulburări ale mușcăturilor și probleme cu articularea vorbirii.
