Aproximativ două treimi dintre bărbații americani vor experimenta o formă de cădere a părului până la împlinirea a 35 de ani, conform Asociația Americană pentru Căderea Părului . Și se estimează că 50 la sută dintre femei se confruntă cu pierderea vizibilă a părului la un moment dat, de asemenea Clinica Cleveland evidențiază. În mod clar, căderea părului este o preocupare serioasă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar pentru că nu există o singură cauză, încercarea de a preveni poate fi o provocare.
Exista peste 50 de forme de cadere a parului, dintre care aproximativ 10 sunt destul de frecvente, dar nu sunt cunoscute de majoritatea pacientilor, explica Amy McMichael , MD, profesor de dermatologie la Centrul Medical Baptist Wake Forest. Dar vestea bună este că, indiferent de cauza principală, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă menține părul sănătos. Citiți mai departe pentru a afla cum să preveniți căderea părului înainte de a începe.
1 Mențineți o dietă sănătoasă.
Shutterstock
„Ca și în orice legătură cu îmbătrânirea, consumul unei diete sănătoase și echilibrate și un stil de viață sănătos pot ajuta la menținerea sănătății corpului. Și un corp sănătos poate crește părul sănătos ”, explică McMichael. Asigurându-vă că dieta dvs. este plină de toate vitaminele și nutrienții potriviți, puteți preveni căderea părului și păstrați-vă corpul în formă de vârf .
2 Bea multă apă.
Shutterstock
cadouri de ultimă oră pentru soție
Creșterea părului și nivelurile de hidratare sunt mai strâns legate decât ai putea crede. „Arborele de păr este format dintr-un sfert de apă”, explică Gretchen Frieling , MD, un dermatopatolog certificat cu triple-board. „A rămâne hidratat încurajează creșterea sănătoasă a părului.”
Pentru a vă menține părul sănătos, Frieling recomandă să încercați să beți opt pahare de apă pe zi.
3 Limitați consumul de alcool.
iStock
cum să știi dacă un băiat este în tine
' Consumul de alcool în exces reduce creșterea părului ', avertizează Frieling. Într-un studiu din 2013 al gemenilor masculi publicat în jurnal Chirurgie plastică și reconstructivă , cercetătorii au descoperit în mod specific că consumul a peste patru băuturi alcoolice pe săptămână a fost asociat cu căderea părului.
4 Nu vă vopsi părul.
Shutterstock
Aveți grijă la vopsirea părului. „Produsele care decolorează sau deschid culoarea părului îndepărtează stratul protector al fibrelor de păr. Acest lucru face ca firele de păr să fie mai subțiri și mai slabe, ceea ce le face mai susceptibile la deteriorare, 'dermatolog Melissa Piliang , MD, a explicat Clinica Cleveland .
5 Nu periați părul ud.
iStock
Încercați să nu vă spălați părul imediat ce ieșiți din duș. „Părul umed se află în starea sa cea mai slabă, cea mai vulnerabilă, astfel încât șansele de cădere a părului cresc”, explică Frieling. Dacă trebuie să ai grijă de părul tău când este ud, ea îți sugerează să folosești un pieptene cu dinți largi sau chiar să ne „degajăm ușor degetele pentru a desface încurcăturile”.
6 Evitați coafurile strânse.
Shutterstock
Shani Francis , MD, vicepreședinte executiv cercetare și dezvoltare la Ashira Industries , constată că este important să „minimalizăm practicile traumatice ale părului, astfel încât părul și scalpul să fie cât mai sănătoase posibil”. Lucrurile de evitat includ „coafuri strânse (supra-manipulate), acumularea excesivă de produse, [și] tragerea obișnuită a părului”, spune ea.
cele mai dulci citate de spus unei fete
Academia Americană de Dermatologie (AAD) secunde acest lucru, observând că coafurile precum chifle, cozi de cal, dreadlocks, cornrows și extensii de păr 'pot provoca firele părului tău să se spargă sau să cadă'.
7 Și nu purtați aceeași coafură în fiecare zi.
iStock
Ajută la schimbați-vă aspectul cu încuietorile , mai ales dacă îți place mai mult stilurile strâmte care îți trag părul. AAD spune că ar trebui să „evitați să purtați o coafură strânsă în fiecare zi”. De asemenea, după ce vă puneți părul în ceva de genul unei împletituri sau a unei cozi de cal, vă sugerează să „dați părului șansa de a vă recupera”.
8 Păstrați la minimum uscatorul de suflare.
Shutterstock
ce înseamnă atunci când visezi viermi
„Lăsați părul să se usuce la aer ori de câte ori este posibil”, spune Frieling. Și când vă uscați părul, evitați să puneți uscătorul la cea mai înaltă temperatură.
Când cercetătorii coreeni au analizat efectele utilizării unui uscător de păr în 2011, au descoperit că „suprafețele părului tindeau să fie mai deteriorate pe măsură ce temperatura [pe uscător] crește”. În rezultatele studiului lor publicate în Analele de dermatologie , vă sugerează să vă păstrați uscătorul de păr la cel puțin șase centimetri de păr atunci când vă uscați și să îl mutați cât mai mult posibil.
9 Și limitați și utilizarea altor instrumente de styling.
Shutterstock
cum pot spune dacă unui tip mă place
La fel ca și uscătoarele de păr, Frieling spune că instrumentele de coafare ar trebui folosite la cea mai mică setare de căldură posibilă pentru a evita potențialele căderi de păr. Și atunci când utilizați instrumente precum ondulatoare și plăci de îndreptat, ea spune că ar trebui să „folosiți spray-uri de protecție împotriva căldurii pe păr” pentru a limita cât de mult se face daune.
10 Gestionează-ți nivelul de stres.
Shutterstock
Potrivit lui Frieling, există mai multe tipuri de căderea părului asociate cu niveluri ridicate de stres, inclusiv efluviul telogen, alopecia areata și tricotilomania. Deși modurile în care stresul vă afectează părul diferă între condiții, toate sunt tratate în același mod: prin de-stresare .
