Dacă ți-ai deschis vreodată dulapul cu medicamente și te-ai uitat consternat la mai multe mostre de machiaj și la o sticlă de aspirină care a depășit data limită de utilizare în 2012, s-ar putea să te întrebi: ce trebuie să păstrez aici? Fie că este vorba de un nutriționist aprovizionare pe toate suplimentele potrivite, sau CEO-ul unei companii de sănătate și medicamentele alese de el , este întotdeauna interesant să vezi ce furnizează stocurile altcuiva. Deci, ce păstrează un sportiv profesionist în dulapul ei cu medicamente? Caroline Lubinsky , o fostă jucătoare de fotbal NCAA D1 pentru femei, antrenoră CrossFit Nivelul 1 și scriitor de fitness , crede în afara cutiei (de ibuprofen, adică). Citiți mai departe pentru a afla despre elementele obligatorii din dulapul ei cu medicamente.
ce înseamnă găsirea unui ban
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Sunt farmacist și acestea sunt medicamentele OTC pe care nu le voi lua .
Cremă pentru calmarea durerii
Deși primul tău impuls atunci când ai dureri musculare poate fi să te întinzi relief sub formă de tablete , Lubinsky ține la îndemână o altă opțiune. „Odată cu practicarea sportului vin o mulțime de accidentări”, spune ea. „Întotdeauna am Icy Hot la îndemână pentru acele zile în care durerile mă lasă să mă simt la o parte”.
Creme pentru ameliorarea durerii ca Icy Hot conțin mentol și salicilat de metil, care sunt contrairitante , explică WebMD. „Aceștia funcționează făcând pielea să se simtă rece și apoi caldă”, explică site-ul. „Aceste sentimente pe piele vă distrag de la a simți durerile/durerile mai adânc în mușchii, articulațiile și tendoanele”.
Mestecături antiacide
Sportivii nu sunt străini de durerile de stomac. Medical News Today raportează că 20-70 la sută dintre sportivi prezintă simptome gastrointestinale (GI). , cu sportivii de anduranță cei mai afectați cu 83 la sută. Iar simptomele gastrointestinale superioare „sunt mai frecvente în rândul bicicliștilor decât în rândul alergătorilor”, spune site-ul, care citează ca unele dintre cauze deshidratarea, golirea gastrică întârziată și „fluxul redus de sânge către tractul digestiv și organele abdominale”. Hiponatremia, care apare atunci când sodiul în sânge este mai jos decât de obicei , poate, de asemenea provoca dureri de stomac , greață și vărsături, potrivit Drugs.com.
Pentru „problemele ei de burtă”, Lubinsky apelează la Tums Chewy Bites . „[Ei] sunt cu ușurință cel mai bun antiacid pe care l-am încercat – au gust ca exploziile de cretă”, spune ea. „Introduceți doi atunci când vă simțiți mai puțin decât stelar și eliberează gazul destul de repede.”
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
cum să fii mai fermecător ca bărbat
bandă kinesio
„Mi-am reconstruit glezna la facultate, așa că este obligatoriu să am bandă medicală în dulapul cu medicamente”, spune Lubinksy. „Probabil că mi-aș putea să-mi înregistrez propria gleznă legată la ochi acum – mi-e dor de zilele în care un antrenor de atletism făcea asta pentru mine.”
„Este diferită de banda dvs. de atletism standard, care este folosită pentru a imobiliza o articulație”, medic ortoped sportiv și medical Dominic King , DO, a spus Clinicii Cleveland. „Tapingul terapeutic elastic are beneficiul de a fi elastic . Când îl aplici pe o articulație, ajută să acționeze aproape ca o bandă de cauciuc, susținând mușchii și tendoanele și eliminând puțin stresul articulațiilor.” King adaugă că bandă kinesio poate ajuta, de asemenea cu oarecare umflare .
Bentite pentru cap
„Benzile de antrenament sunt de fapt frumoase piese vitale de echipament de fitness ”, sfătuiește De sine , care subliniază cât de distras poate fi să ai părul în ochi în timp ce te antrenezi. „În timp ce legăturile de păr, clemele și agrafele fac uneori treaba, având la îndemână o bentiță solidă pentru antrenament, poate face ca întreaga sesiune să devină puțin mai lină și vă permite să vă concentrați pe antrenamentul la îndemână, nu pe păr.” ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bentitele sunt o alegere pentru Lubinksy. „Am o mulțime de fire de păr de bebeluși care zboară peste tot dacă nu sunt prinse”, spune ea. „Ocazional, voi purta ace pentru a-i îmblânzi pe cei care zboară, dar în timpul unui meci de fotbal, acestea nu sunt permise. bentite Nike imprimate .'
De sine sugerează o bandă „care este de încredere, păstrează transpirația din ochi , și nu vă va lăsa capul pulsat de la o presiune inutilă.'
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Luisa Colón Luisa Colón este scriitoare, editor și consultant cu sediul în New York City. Lucrarea ei a apărut în The New York Times, USA Today, Latina și multe altele. Citit Mai mult
