Dacă ești supraponderal, slabind poate avea un impact profund asupra sănătății tale. Cel mai imediat, vă puteți aștepta să vedeți îmbunătățiri ale colesterolului, zahărului din sânge, tensiunii arteriale, mobilității și rezistenței fizice. De-a lungul timpului, veți reduce și riscul de boli cronice grave, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer și multe altele.
Desigur, există multe diete acolo care nu sunt sănătoase – în special cele care gravitează în jurul trucurilor, trucurilor și remediilor pe termen scurt. De aceea, persoanele care fac dietă apelează din ce în ce mai mult la metodele încercate și adevărate pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă, inclusiv un plan care i-a ajutat pe oameni să slăbească și să nu o țină timp de peste 70 de ani. Citiți în continuare pentru a afla de ce Dieta Mayo Clinic revine în centrul atenției cu funcții noi-nouțe și cum vă poate ajuta să pierdeți până la 10 kilograme în două săptămâni. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LEGATE DE: Anumite alimente declanșează un efect natural de scădere în greutate asemănător cu ozempicul, spune medicul .
Dieta Mayo Clinic există de peste 70 de ani.
Dieta Mayo Clinic a fost dezvoltată pentru prima dată în 1949, când o echipă de experți în pierderea în greutate de la centrul medical din Minnesota a publicat planul de dietă într-o carte. De atunci, a fost adesea salutat drept unul dintre cele mai sănătoase diete de slăbit acolo.
interpretarea visului moartea sinelui
„Majoritatea oamenilor pot pierde în greutate pe aproape orice plan de dietă care restricționează caloriile – cel puțin pe termen scurt”, spune site-ul Clinicii Mayo. „Obiectivul Dieta Mayo Clinic este să te ajute să scapi de greutate în mod permanent, făcând alegeri alimentare mai inteligente, învățând cum să gestionezi eșecurile și schimbându-ți stilul de viață.”
LEGATE DE: 5 alimente surprinzătoare care îți sabotează dieta, spun experții .
dacă unui tip îi place de tine, o va face
Este un sistem cu mai multe faze.
Cheia succesului dietei este planul său în mai multe faze, care începe cu o perioadă mai intensivă de două săptămâni „Lose It”, urmată de o a doua etapă numită „Live It”.
În timpul primei faze, dieta Clinicii Mayo este „concepută pentru a vă ajuta să pierdeți până la șase până la 10 kilograme în timpul fazei inițiale de două săptămâni”, scriu experții clinicii.
În a doua fază, înveți să navighezi în obstacolele de zi cu zi care te-ar putea scoate din cursul — de exemplu, vacanțe, stres sau mesele în oraș. În această etapă, majoritatea oamenilor pierd între una și două kilograme pe săptămână până când își ating greutatea-țintă.
Cel mai recent, Clinica Mayo a adăugat „Love It”, o a treia fază a programului. „După șase luni de program, vă cerem să vă concentrați pe a rămâne responsabil pentru menținerea pierderii în greutate și a obiceiurilor pentru care ați muncit atât de mult. Veți petrece cinci zile în luna „înapoi la program”. Aceasta înseamnă cinci zile de autentificare la Dieta Clinicii Mayo, de urmărire a alimentelor și a băuturilor, de înregistrarea obiceiurilor, etc.”, explică ei.
LEGATE DE: De ce să mergi doar 3.867 de pași pe zi este tot ce ai nevoie, spune știința .
modalități de a spune că te place
Caracteristicile digitale dau o viață nouă vechiului program.
Pe lângă introducerea unei a treia etape a planului, Clinica Mayo a dezvăluit, de asemenea Noua dietă a Clinicii Mayo , cu aplicații și instrumente concepute pentru a vă sprijini progresul. Când vă alăturați unui plan de membru de 12 luni pentru 12,99 USD pe lună, veți obține acces la instrumentele de evaluare a aportului, planurile de masă, rețete, „optimizator de obiceiuri”, coaching de grup, conținut exclusiv de la medicii Clinicii Mayo și multe altele.
De fapt, Clinica Mayo susține că noua sa platformă digitală a ajutat cei peste 10.000 de membri ai săi să slăbească de trei ori mai mult, comparativ cu vechea metodă.
LEGATE DE: Sunt antrenor de dietă și acestea sunt cele 5 lucruri pe care le-aș face pentru a pierde rapid în greutate .
Nu este implicată numărarea caloriilor.
Spre ușurarea multor persoane care au făcut dietă recuperate, Clinica Mayo împărtășește faptul că programul său se îndepărtează de numărarea caloriilor. În schimb, se concentrează mai general pe asigurarea faptului că obțineți alimentele potrivite pentru corpul dumneavoastră.
„Fructele, legumele și activitatea fizică formează baza piramidei, iar fiecare nivel în sus devine mai mic, reprezentând mai puțin din ceea ce mănânci”, explică ei. „Carbohidrații cuprind următorul strat, urmat de proteine, grăsimi și, în cele din urmă, ocazional delicii dulci precum bomboane.”
ușor de îngrijit de animale de companie
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
