Indiferent dacă este justificat sau nu, trebuie să întâlnești fragmente de sfaturi de la diverși prieteni, membri ai familiei și alți oameni din viața ta. Cu toate acestea, între toate platitudinile pe care le veți găsi pe o felicitare - cum ar fi „absența face ca inima să se îndrăgostească” sau „viața este o călătorie, nu o destinație” - există de fapt niște pietre nestinse care merită ascultate la. Pentru a vă reaminti că uneori cuvintele clișee sunt clișee dintr-un motiv, am adunat cele mai esențiale sfaturi de care aveți nevoie pentru a începe să auziți și să țineți cont de stat.
1 „Nu vă faceți griji ce cred ceilalți oameni”.
Shutterstock
Chiar dacă le spui asta tot timpul celorlalți, trebuie să-l asculți și tu. Faptul este că oamenii nu te judecă atât de dur pe cât crezi - și există știință care să o demonstreze.
Un studiu din 2001 publicat în Journal of Personality and Social Psihologie observă că „teama excesivă a oamenilor de cenzura socială revine adesea pentru a-i bântui”. Cercetătorii din spatele studiului sfătuiesc că indivizii „își pun deoparte o parte din îngrijorarea lor cu privire la reacțiile altora atunci când decid ce alegeri să facă în viață”, văzând că gândurile negative sunt adesea mult mai rele în capul lor. Așadar, data viitoare, faceți o pauză înainte de a vă obseda cu privire la aspectul sau mesajul text al cuiva într-adevăr însemnat.
2 „Timpul este totul”.
Shutterstock
Când vine vorba de viața ta amoroasă, cariera ta sau orice alt aspect al vieții, sincronizarea este cu adevărat totul. De exemplu, uită-te la actor Jason Statham . A lui Scopuri de scufundări olimpice nu a reușit, dar dacă ar fi ajuns la ligile mari, s-ar putea să nu fi fost niciodată cercetat ca model , sau a început o carieră masivă la Hollywood, lider în franciză, inclusiv roluri în Transportator franciza si Furios și iute filme.
3 „Onestitatea este cea mai bună politică.”
Shutterstock
Deși ne-ar plăcea cu toții să credem că micile noastre minciuni albe nu fac atât de mult daune, nu este întotdeauna cazul. Potrivit unui studiu din 2016 realizat în Neuroștiința naturii , acele mici minciuni albe adăugați - desensibilizând în mod constant creierul nostru la necinste. Potrivit cercetătorilor, este o „pantă alunecoasă” în sensul că „ceea ce începe ca acte mici de necinste se poate transforma în păcate mai mari”.
4 „Un pic de bunătate merge mult.”
Shutterstock
A avea o atitudine urâtă generează doar un răspuns urât. Chiar dacă cineva este nepoliticos cu tine, a fi bun cu ei îi poate arăta că există ceva bun în lume, în timp ce a fi la fel de nepoliticos se va hrăni doar cu comportamentul lor negativ.
De fapt, există dovezi că micile acte de bunătate beneficiază nu doar de cei care primesc, ci și de cei care le fac și prin ceea ce este cunoscut sub numele de „buclă de feedback pozitiv”. „Să te angajezi într-o faptă unică (de exemplu, să-ți iei mama la prânz) te-ar face mai fericit și, cu cât te vei simți mai fericit, cu atât vei avea mai multe șanse să faci un alt act amabil”, spune psihologul Lara Aknin , cine e a studiat subiectul .
5 'Luați șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte.'
Shutterstock
Obținând suficient dormi este vital pentru bunăstarea ta. Dacă nu amânați timp de șapte până la opt ore sugerate noaptea, puteți duce la creșterea în greutate, probleme cardiace și probleme cu sistemul imunitar. De fapt, viața ta ar putea depinde de somnul recomandat în fiecare noapte. Conform unei meta-analize din 2010 privind durata somnului publicată în jurnal Dormi , persoanele care au raportat dormit constant cinci ore sau mai puțin pe noapte au un risc cu 12 la sută mai mare de mortalitate din toate cauzele.
6 „Nu judecați o carte după coperta sa”.
Shutterstock
Așa cum îndeamnă această zicală veche, a face presupuneri despre altcineva nu te face să arăți sau să te simți mai bine. A face presupuneri poate duce de fapt la spirale ale gândirii negative.
„În mod inconștient facem presupuneri și judecăți cu privire la (1) comportamentul altor persoane, (2) intențiile altor persoane în spatele comportamentului lor și (3) propriul comportament și intenții”, explică consilierul de căsătorie și familie autorizat Diane Zimberoff . „Ipotezele noastre sunt direct legate de ceea ce proiectăm asupra altora.”
7 „Viața are un mod de a se rezolva.”
Shutterstock
Viața nu-ți va oferi niciodată tot ce vrei - dar este în regulă! Uneori, prin a nu obține ceea ce vrei, ajungi exact acolo unde trebuie să fii.
Ai nevoie de dovezi? Uita-te la Steven Spielberg . A fost respins de trei ori de către Școala de Arte Cinematografice a Universității din California de Sud și, finalizată la Universitatea de Stat din California, Long Beach. În timp ce era acolo, i s-a oferit un stagiu neremunerat la Universal Studios, care a început cariera sa. Este suficient să spunem asta - cu patru Premiile Academiei - totul a funcționat destul de bine pentru Spielberg.
8 „Purtați protecție solară.”
Shutterstock
Oamenii nu te deranjează să te îmbraci cu protecție solară doar pentru a se auzi vorbind. Mai degrabă, acest sfat este în beneficiul dvs.: pentru un studiu din 2018 publicat în JAMA Dermatologie , purtarea de protecție solară în mod regulat vă poate reduce riscul de a dezvolta melanom cu 40%.
Și nu credeți că sfârșitul verii înseamnă și sfârșitul utilizării protecției solare. Conform Amy Strohmaier PA-C , asistent medic dermatologie la Suncoast Skin Solutions in Florida, protecție solară sportivă în timpul iernii este vital, de asemenea. De ce? Razele UVA care pot provoca riduri iar cancerul sunt la fel de răspândite în lunile de iarnă ca și în lunile de vară.
9 „Fiți întotdeauna amabili cu reprezentanții serviciului pentru clienți.”
Shutterstock
Nu este întotdeauna ușor să fii cu cel mai bun comportament atunci când ai de-a face cu serviciu clienți reprezentanți - dar nu uitați, și ei sunt oameni! Nu numai că vânătoarea le va strica ziua de muncă, dar ar putea provoca, de asemenea, o reacție în lanț pentru zecile de clienți care vor trebui mai târziu să aibă de-a face cu acest reprezentant care este acum cu o dispoziție proastă.
sens de fluture galben
„Realitatea este că experiențele noastre negative de servicii pentru clienți sunt mult mai memorabile decât cele pozitive”, Bill Crutcher , a explicat președintelui Asociației Naționale pentru Servicii Clienți ABC News . „În mod obișnuit înfrumusețăm acele evenimente negative oricui va asculta, afectând astfel afacerea sursă originală cu mult dincolo de acel client frustrat.”
10 „Nu merge la cumpărături pe stomacul gol.”
Shutterstock
Cumpărăturile alimentare pe stomacul gol sunt o rețetă pentru un singur lucru: cheltuieli excesive. De fapt, Universitatea din Minnesota Cercetătorii au descoperit că cumpărătorii mai înfometați au cheltuit cu 64 la sută mai mulți bani decât cei care erau mai puțin flămânzi - nu doar pe produse alimentare, ci și pe lucruri precum îmbrăcămintea.
11 „Nu lua decizii emoționale”.
Shutterstock
Emoțiile sporite - și mai ales furia - pot estompa judecata unei persoane. Nu este surprinzător atunci cercetătorii de la University College London a constatat că cele mai multe comportamente iraționale provin din incapacitatea de a ignora emoțiile. Autorii studiului fac ipoteza că indivizii „mai„ raționali ”au o reprezentare mai bună și mai rafinată a propriilor prejudecăți emoționale, care le permite să își modifice comportamentul.”
12 „Nu credeți tot ce citiți”.
Shutterstock
Nu ar trebui să iei niciodată ceva ce ai citit pe internet la valoarea nominală. A Studiu de feedback asupra sănătății - postate ironic pe internet - dintre cele mai populare articole de sănătate distribuite pe rețelele de socializare în 2018 au constatat că trei sferturi din primele 10 postări transmiteau un anumit tip de informații false, iar acestea provin de pe site-uri web cunoscute precum Gardianul și Daily Mail . Mai mult decât atât Trei din primele 10 articole au primit un rating de credibilitate ridicat sau foarte ridicat, restul au primit ratinguri neutre, scăzute sau foarte scăzute. Verificați din nou sursele, oameni buni!
13 „Nu le trimiteți text”.
Shutterstock
Când treci printr-o despărțire dureroasă sau sfârșitul unei prietenii toxice, este greu să nu contactați persoana care v-a rănit. Dar, după cum vă vor reaminti prietenii și familia, păstrarea unei linii de comunicare deschisă între dvs. și persoana de care încercați să vă distanțați vă va împiedica doar să vă vindecați și să mergeți mai departe, ducând în cele din urmă la mai multă suferință pe termen lung.
Și nu credeți că înșelați sistemul urmărind în tăcere acea persoană pe social media. Potrivit unui studiu din 2012 realizat în Ciberpsihologie, comportament și rețele sociale , chiar și simpla păstrare a filelor pe fostul dvs. prin Facebook este dăunătoare pentru sănătatea mintală. Datele de la 464 de participanți au arătat că supravegherea Facebook a fost asociată cu „o suferință actuală mai mare pentru despărțire, mai multe sentimente negative, dorințe sexuale și dor de ex-partener”, precum și „o creștere personală mai mică”.
14 „Nu ar trebui să aveți aceeași parolă pentru toate.”
Shutterstock
Deși vă este mai ușor să vă amintiți, nu ar trebui să aveți aceeași parolă pentru toate. Un studiu din 2017 lansat de Google a dezvăluit că 1.9 miliard parolele fuseseră furate anul precedent - și dacă aveți aceeași parolă pentru toate, este nevoie doar ca un hacker să aibă acces la unul dintre conturile dvs. înainte de a controla totul.
15 „Nu trebuie să te ții de tot.”
Shutterstock
Poate fi greu da drumul la lucruri simțiți că ar putea fi de folos în viitor sau pentru a elimina obiectele care au valoare sentimentală. Cu toate acestea, trăind cu prea multă dezordine - ceva ce americanii enumeră printre primii cinci factori de stres în viața lor - vă poate face să vă prăbușiți spiritele. Și invers, un 2017 Universitatea din Zurich studiul a constatat chiar că oferirea de lucruri a făcut oamenii să se simtă mai fericiți. Deci, dacă aveți nevoie de niște vibrații bune, atunci scoateți o pagină A lui Marie Kondo rezervați și donați câteva dintre lucrurile dvs. vechi!
16 „Ar trebui să vizitați medicul în mod regulat!”
Shutterstock
Mulți americani nu du-te la doctor oricât ar trebui. Un sondaj din 2018 realizat de West Health Institute a dezvăluit că în anul precedent, un uluitor 44 la sută dintre americani au sărit peste programările medicului, în ciuda faptului că erau bolnavi sau răniți.
Și, deși s-ar putea să nu simtă că programarea ratată a unui medic sau două fac diferența, controalele regulate ar putea fi diferența dintre viață și moarte. De exemplu, conform cercetărilor din 2014 din Spitalul Henry Ford , riscul de a muri din cauza melanom a scăzut cu 90% atunci când cineva a vizitat în mod regulat un specialist înainte de diagnosticul lor.
17 „Poate ar trebui să mergi la terapie”.
Shutterstock
In conformitate cu Alianța Națională pentru Bolile Mentale , aproximativ unul din cinci adulți din Statele Unite trăiesc cu boli mintale într-un anumit an. Însă Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală constată că doar 19,8 milioane din cei 46,6 milioane de adulți care suferă de boli mintale au solicitat ajutor profesional în 2017. Sa demonstrat că terapia are beneficii atât pentru sănătatea emoțională, cât și pentru cea fizică, deci dacă credeți că a avea un terapeut vă poate ajuta să ieșiți din rutină, nu Nu lăsați sentimentele de stigmatizare sau incertitudine să vă împiedice să contactați un profesionist.
18 „Ar trebui să-ți pese mai mult de Pământ”.
Shutterstock
Avem doar o singură planetă pe care să trăim - și totuși, mulți au tendința de a lua acest fapt ca atare doar pentru că nu cred că îi afectează în mod direct. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. In conformitate cu Societatea Meteorologică Americană Rata de încălzire a Pământului s-a dublat aproape din 1975 și acest lucru a dus la creșterea nivelului apei, pierderea ecosistemelor și sisteme meteorologice sporadice - doar pentru a numi câteva consecințe.
În plus, schimbările climatice s-au dovedit a avea efecte dăunătoare asupra sănătății noastre generale. Australia, de exemplu, a experimentat 532 decese cauzate de căldură din 2000 până în 2009 - aceeași sumă pe care a experimentat-o în cele trei decenii anterioare combinate .
19 „Dacă nu crezi că este amuzant, nu râde”.
Shutterstock
Se pare că emoțiile falsificate s-ar putea să nu fie atât de bine ascunse pe cât ne-am dori cu toții să ne imaginăm. Un studiu din 2014 publicat în jurnal Evoluție și comportament uman a constatat că atunci când subiecții au fost expuși la râsuri false, doar 37% au fost păcăliți. Ciudat!
Ce este mai mult, conform a Universitatea Royal Holloway din Londra studiu, râsul fals doar de dragul ei poate lăsa pe destinatarul falsului mai anxios decât apreciativ. Așa că lasă-te să râzi dacă este autentic - dar altfel, e mai bine să renunți la râs fals .
20 „Puneți întrebări”.
Shutterstock
Mai ales dacă doriți să vă conectați mai bine cu cineva, să puneți întrebări este calea de urmat. De ce? Cercetări efectuate la Universitatea din Texas la Arlington în 2016 a constatat că înțelegerea reciprocă între doi străini a crescut foarte mult atunci când au comunicat prin întrebări și cuvinte, mai degrabă decât prin indicii non-verbale. Puneți mai multe întrebări și s-ar putea doar fa-ti un nou prieten !
21 „Începeți să economisiți pentru pensionare cât mai curând posibil.”
Shutterstock
Dacă istoria ne-a învățat ceva, este că economia este o fiară nestatornică. De aceea economisirea pentru pensionare cât mai devreme este important. Oamenii de la corporația de servicii financiare Fidelitate spune că, până când cineva are 25 de ani, ar trebui să își aloce 15 la sută din venituri pentru a menține același stil de viață la pensionare . Dar dacă este prea mult, puteți începe mai mic și puteți crește suma pe care o economisiți pe măsură ce mergeți. Chiar dacă puneți deoparte doar 50 de dolari pe lună începând cu vârsta de 25 de ani, veți economisi 15 dolari, ooo până veți avea 50 de ani!
22 „Plătește-te mai întâi”.
Shutterstock
Metoda de „a te plăti mai întâi” implică renunțarea la o mică parte din salariu pentru a economisi ceva indulgent sau neașteptat. Și dacă vă plătiți mai întâi, s-ar putea să descoperiți că starea voastră de spirit este cu atât mai bună pentru aceasta. Conform unui sondaj efectuat la 1.025 de adulți americani de către Ally Bank , există o legătură puternică între a economisi bani și a te simți bine în general. Optzeci și patru la sută dintre persoanele chestionate au declarat că economisirea de bani a contribuit la sentimentul general de bunăstare, chiar mai mult decât lucruri precum consumul de alimente sănătoase, munca plăcută și exercițiile fizice regulate.
23 „Tratați-i pe ceilalți cum ați dori să fiți tratați”.
Shutterstock
Ca cei atemporali Maya Angelou zicală spune: „Oamenii vor uita ceea ce ai spus, oamenii vor uita ceea ce ai făcut, dar oamenii nu vor uita niciodată cum i-ai făcut să se simtă”. Și Angelou are dreptate - deși oamenii nu își vor aminti doar emoțiile pozitive. Mai degrabă, conform a Revizuirea psihologiei generale Studiul intitulat „Rău este mai puternic decât bun”, oamenii au mult mai multe șanse să-și amintească de toate momentele în care le-am tratat prost.
„Emoțiile rele, părinții răi și feedback-ul rău au un impact mai mare decât cele bune”, notează studiul. „Impresiile proaste și stereotipurile proaste se formează mai rapid și sunt mai rezistente la disconfirmare decât cele bune”. Deci, atunci când tratezi pe cineva prost, amintește-ți că nu este ceva pe care să-l uite cu ușurință.
24 „Cereți întotdeauna o mărire.”
Shutterstock
Nu vă lăsați să vă simțiți atât de confortabil în cariera voastră, încât vă aflați în același salariu de ani de zile. Deși solicitarea unei măriri poate părea intimidantă, poate contribui la o mediu de lucru mai bun care beneficiază atât angajații, cât și angajatorii.
De fapt, potrivit unui studiu din 2018 publicat în FI. Journal of Economic Analysis & Policy , chiar și o creștere de 1 USD a salariului minim a dus la o scădere de 32% a absențelor angajaților legate de boală.
25 „Crede în tine”.
Shutterstock
Nu numai că crezi în tine este bun pentru bunăstarea ta generală, dar are și o importanță majoră beneficii pentru sănătate . Într-un studiu din 2019 publicat în jurnal Științe psihologice clinice , oamenii care au fost mai amabili cu ei înșiși au avut tendința de a experimenta ritmul cardiac mai lent și răspunsurile la transpirație reduse - două semne de sănătate mai bună și mai puține Probleme cu inima - decât cei care vorbeau critic despre ei înșiși. Și pentru mai multe despre aceste beneficii, verificați Principalele beneficii pentru sănătate ale unui copil mai bun pentru tine .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
