Uraganul Irma a aterizat în Florida în weekend, una dintre cele mai puternice furtuni înregistrate vreodată. Dar pe fondul evacuărilor frenetice și al mediatizării fervente, un bărbat a stârnit o furtună proprie. Chris Cuomo , gazda CNN's Cuomo Prime Time și Zi noua , a primit uniforma de costum și cravată de ancorare a știrilor necesare și a luat camera cu un tricou. BuzzFeed comparat el să Zac Efron din Baywatch înainte de a-l descrie pe tip ca fiind „jacked AF” și „o bestie”.
Noi la Cea mai bună viață a vorbit cu Cuomo în 2012 despre cum rămâne în formă. Iată cum, în propriile sale cuvinte:
Știți senzația pe care o aveți atunci când scoateți ușor un deget din priză pentru a vă sparge articulația? Imaginați-vă că în genunchi, dar pop-ul este urmat de o durere înjunghiată, iar apoi cădeți și un val de traume emoționale vă spală ca apa cu gheață. Acum știi ce simțeam, întins pe lemnul tare, când mi-am dat seama că ACL-ul meu era în panglici. Jucasem apărare. Un tip mare îmi oferise o deschidere și m-am aruncat să fure baschet. Luptul m-a dat în cot pentru a proteja stânca, am pivotat pentru a-mi controla echilibrul și. . . pop. Am încercat să stau în picioare, dar genunchiul meu drept s-a îndoit, iar rotula sa plutit pe pielea mea umflată. Călătoria de fitness pe care o începusem în adolescență tocmai făcuse un pas dureros într-o nouă direcție.
Eram un copil aluat care iubea sportul dar nu avea mușchi. Așadar, când am intrat în adolescență, am început să folosesc o multigimă universală. Hoops era jocul meu chiar și atunci, așa că am decis să încerc exercițiile de baschet. Aproape imediat am început să văd rezultate. Cu cât am lucrat mai mult, cu atât corpul meu s-a întărit și jocul meu s-a îmbunătățit. Curând am zburat deasupra jantei.
Când am ajuns la facultate am găsit o nouă pasiune: rugby-ul. Cu o absență de tampoane, mușchiul a devenit sabia și scutul principal. M-am ridicat mai tare ca oricând. Ultimul meu an am fost invitat să mă antrenez cu cei mai buni de pe Coasta de Est, ca parte a programului All-American. Din nou, credința mea în fier fusese răsplătită.
După facultate mi-am schimbat tricoul de rugby și crăpăturile pentru o jachetă și o cravată. Încă am lovit sala de sport, dar în loc să concurez cu cealaltă echipă, am început să concurez împotriva mea. Am ajuns să-mi cunosc maximele pentru diverse ascensiuni, timpii mei pentru diferite alergări și greutatea mea ideală - 210 lire sterline - pentru cadrul meu de 6'2 '. Prin schimbări de carieră, căsătorie și începuturile paternității, m-am revărsat în fiecare tip de pregătire pe care l-am putut găsi.
Dar apoi mi-am mărunțit ACL-ul.
Genunchiul meu a fost împușcat, reabilitarea ar fi un urs și toate câștigurile mele de antrenament au început să se erodeze. Mi-am dat seama că zilele mele serioase de joc - și poate zilele mele serioase de fitness - s-au terminat. Pentru un tip care nu l-a dus nicăieri decât dacă l-a dus la extrem, „apelarea înapoi” a sunat ca o sentință de moarte.
A fost nevoie de câțiva ani de autointerogare și de diverse începuturi false pentru a găsi calea corectă de fitness și a-mi descoperi adevărata motivație. A fi puternic contează mai mult acum decât atunci când am purtat uniforma. Sunt un bărbat care trebuie să fie competitiv și căruia îi place să fie musculos și să aibă vim și vigoare să aibă grijă de soția mea, Cristina și de cei trei copii ai noștri. Deci, cum aș putea deveni cel mai bun eu al meu - fizic și emoțional? În primul rând, am început să raportez despre fitness, mă expunea la cele mai noi tehnici și la cele mai inteligente filozofii - modalități de a mă forma fizic pe măsură ce îmbătrâneam. Iată ce am luat.
1 Joacă-ți forțele
Când ajungem la 40 de ani, majoritatea dintre noi am aflat la ce ne pricepem. De aceea, baza mea de fitness este o rutină de forță pe care o fac de trei ori pe săptămână. Desigur, fac mici ajustări la fiecare 8 săptămâni pentru a mă asigura că îmi provoc provocarea musculară. Acum mă concentrez asupra modului de a-mi maximiza densitatea de antrenament cu exerciții corporale totale, păstrând în același timp accentul pe ceea ce contează cel mai mult pentru mine: forța funcțională și prevenirea leziunilor.
Pentru a face față stilului lui Cuomo, verificați Cele mai bune antrenamente cu o singură mișcare pentru tot corpul din toate timpurile .
2 Alegeți sporturi cu impact redus
De asemenea, mi-am schimbat mentalitatea din „face totul” pentru a „alege locurile mele”. Hoops s-a dus pe spate, deși intenționez să-mi școlarizez copiii (dacă decid să se joace) și încă mai visez să mă învârt. Am căutat noi pasiuni de joc. Am luat tenis și triatlon. Alergarea în bicicletă de înot joacă pentru sportivul în vârstă, deoarece crește o forță echilibrată, iar capacitatea cardio rămâne mai lungă decât potențialul de putere. În plus, există un stimulent imens pentru a rămâne slab: purtarea Spandex în public.
3 Amestecă-l
Studierea exercițiilor mi-a oferit noi cunoștințe despre importanța varietății și intensității, indiferent dacă ridic bilele sau fac circuite. Întotdeauna caut să încerc ceva nou pentru a mă provoca inteligent. Ultimul cuvânt este cheia. Nu iau MMA, dar voi încerca un circuit de luptă de 5 minute pentru a-mi perturba metabolismul. Nu intru într-un concurs puternic, dar voi învăța să folosesc corzile de luptă pentru a-mi sfâșia miezul. Nu este doar să arăt cât mai bine: cercetările continuă să acapareze faptul că învățarea de lucruri noi te menține ascuțit din punct de vedere mental.
4 Îmbrățișează o mică teamă
Shutterstock
Adevărul este că trăiesc cu frica unei defecțiuni fizice. Acum îmi ascult de fapt corpul, de cele mai multe ori. Asta înseamnă că, dacă simt o mișcare de durere, o voi forma înapoi. Sunt extrem de conștient că rănile se întâmplă mai mult și durează mai mult pe măsură ce un bărbat îmbătrânește. Am învățat că corpul meu este la fel ca o mașină: dacă nu o întrețin, voi simți durerea pe drum. Rezultatul: am zile bune și rele, dar sunt în formă și mă simt puternic. A îmbătrâni poate însemna, cu siguranță, tot mai bine. Nu vei fi niciodată același tip, dar să fim sinceri: tipul acela era tânăr și cam cam drogat.
Pentru a preveni propriile dureri temute, citiți manualul nostru de mai jos Cum să cuceriți durerea de spate o dată pentru totdeauna .
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine și a te simți mai tânăr, urmărește-ne acum pe Facebook!
