Când vine vorba de exerciții fizice, presupunerea comună este că, dacă nu ați sudat, nu ați făcut niciun progres, dar cât de adevărat este acest lucru? Conform cercetării, nu este deloc adevărat. Așadar, citiți mai departe pentru a afla de ce persistă unul dintre cele mai frecvente mituri despre exerciții fizice - și de ce ar trebui să-l alungiți complet din gândirea voastră. Și pentru a afla mai multe despre exerciții fizice mai inteligente și mai eficiente imediat, nu ratați Cele mai mari 30 de mituri ale exercițiilor .
fiind lovit de o interpretare a visului unei mașini
1 Biasul glandei sudoripare
Shutterstock
În primul rând, unii oameni sunt în mod natural mai transpirați decât alții, deoarece te naști cu între 2 milioane și 4 milioane de glande sudoripare în corpul tău. Cercetările au arătat că, în timp ce femeile au mai multe glande sudoripare, glandele sudoripare masculine sunt mai active, motiv pentru care bărbații tind să se transpire mai mult în timpul aceluiași antrenament exact. În plus, oamenii care sunt mai în formă tind să transpire mai puțin, deoarece corpul lor este mai condiționat de exerciții intense și este nevoie de mult mai mult pentru a-și crește temperatura corpului.
2 Două tipuri de sudoare
Este ciudat că acordăm atât de multă importanță transpirației, având în vedere că se întâmplă în atât de multe scenarii de ardere fără calorii, cum ar fi când este cald sau când suntem foarte nervoși pentru o întâlnire. Adevărul este că nu toată transpirația este egală, sudoarea este produsă de două glande diferite.
cum să știi când soția ta are o aventură
Când transpirați pentru că sunteți stresat, transpirația dvs. provine din glandele apocrine, iar transpirația în sine este compusă din mai mulți acizi grași și proteine și, prin urmare, este mai predispusă la miros urât. Când transpirați pentru că corpul dvs. este fierbinte, transpirația este eliberată de glandele sudoripare ecrine, care este alcătuită din apă, sare și potasiu. Și pentru mai multe cunoștințe de sănătate, iată-le 20 de fapte uimitoare pe care nu le-ai știut niciodată despre corpul tău.
3 Este doar greutatea apei
Când transpirați în timpul unui exercițiu, se datorează faptului că vă ridicați temperatura corpului, nu pentru că ardeți neapărat mai multe calorii, ceea ce înseamnă că este aceeași transpirație pe care o produceți într-o zi fierbinte. Nu te gândești să transpiri la exercițiul de pe plajă, nu? Acum, bineînțeles, este adevărat că o mulțime de oameni se simt mai ușori când transpiră abundent în timpul unui antrenament, motiv pentru care yoga transpirată și pilates fierbinte sunt atât de la modă acum, dar asta este doar greutatea apei.
„Când slăbești cu transpirație, pierzi în primul rând greutatea apei și pierderea în greutate este tranzitorie”, a spus dr. Jeff Weinstein, specialist în ficat la Methodist Dallas, a spus WFAA . „[Nu] atingi o stare de fitness fizică doar prin transpirația de la sine. Trebuie să mai fie și altceva pentru a merge cu el.
4 Nu-l transpirați
Acum, transpirația are un scop sănătos, prin aceea că eliberează toxine din organism. Și este demn de remarcat faptul că exercițiile care determină transpirația corpului tind să ardă mai multe calorii decât cele care nu (o clasă de centrifugare de 60 de minute, de exemplu, va arde în medie 482 de calorii, spre deosebire de 60 de minute de yoga, care doar arsuri 172). Dar asta pur și simplu pentru că ard mai multă energie. Dar a face o clasă de yoga fierbinte nu va arde mai multe calorii decât o clasă obișnuită, cu excepția cazului în care necesită mai mult efort fizic.
linii de ridicare proaste pentru a le folosi pe băieți
Linia de jos? „Transpirația nu este un indicator al cât de mult munciți”, Jenny Scott, consilier educațional pentru Academia Națională de Medicină Sportivă, a spus Sanatatea femeilor .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
