Făcând acest lucru atunci când mănânci ar putea ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, spune un nou studiu

Sondajele arată asta Boala Alzheimer (AD) este printre cele mai de temut diagnostice pe care le poate primi o persoană. De fapt, potrivit Societății Alzheimer, aproximativ jumătate dintre oameni teamă de un diagnostic de demență , iar 62 la sută cred că ar însemna că „viața lor s-a încheiat”.

Cu toate acestea, rămâne faptul că puțini dintre noi iau măsuri active pentru a preveni Alzheimer și alte forme de demență. Clinica Mayo spune că, deși nu există o singură modalitate de a preveni definitiv Alzheimer, dovezile arată că există mai multe intervenții care pot, împreună, ajuta la reducerea riscului de AD . Acestea includ urmarea unei diete sănătoase, exercițiile fizice, nu fumatul, gestionarea tensiunii arteriale, evitarea rănilor la cap, rămânerea activă social și multe altele. Citiți mai departe pentru a afla despre o intervenție suplimentară pe care o puteți încerca atunci când mâncați și de ce un nou studiu spune că poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Un pui de somn în acest moment îmbunătățește sănătatea creierului, spune un studiu .

Anumite modificări ale dietei pot ajuta la reducerea riscului de Alzheimer.

Deși mulți factori vă pot ajuta să vă scădeți riscul de Alzheimer, experții spun că schimbarea dietei este unul dintre cele mai simple și mai eficiente lucruri pe care le puteți face după exerciții fizice zilnice. „Multe studii sugerează că ceea ce mâncăm afectează creierul îmbătrânit capacitatea de a gândi și a-ți aminti ', explică Institutul Național pentru Îmbătrânire (NIA). „Este posibil ca o anumită dietă să afecteze mecanismele biologice, cum ar fi stresul oxidativ și inflamația, care stau la baza bolii Alzheimer. Sau poate că dieta funcționează indirect, afectând alți factori de risc pentru Alzheimer, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile de inimă. O nouă cale de cercetare se concentrează pe relația dintre microbii intestinali - organisme mici din sistemul digestiv - și procesele legate de îmbătrânire care duc la Alzheimer'.

vise despre rochii de mireasa

Organizația subliniază importanța consumului de fructe proaspete, legume și alte alimente integrale pe bază de plante. „Dieta mediteraneană, aferentă dieta MIND (care include elemente concepute pentru a reduce tensiunea arterială) și alte modele de alimentație sănătoasă au fost asociate cu beneficii cognitive în studii”, scrie NIA.

CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Dacă nu puteți face acest lucru, este posibil să aveți un risc ridicat de demență, spune un nou studiu .

Făcând acest lucru atunci când mănânci ar putea ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, sugerează un nou studiu.

Unii experți sugerează că nu doar ceea ce mănânci, ci și porțiile și modelele tale de alimentație au un impact asupra sănătății cognitive. Odinioară vânători și culegători care au experimentat perioade mai lungi de foame între mese, mulți spun că accesul nostru neîntrerupt la alimente bogate în calorii și procesate crește incidența bolii Alzheimer.

Acum, un studiu recent a explorat valoarea unei diete care imita postul (FMD), unul care, în esență, păcălește organismul într-o stare asemănătoare cu rapiditatea, consumând în continuare calorii, ca mijloc de reducere a riscului de Alzheimer. Deși studiul a folosit șoareci ca subiecți, cercetătorii spun că rezultatele sugerează că acest tip de dietă ar putea avea, de fapt, un impact pozitiv asupra sănătății cognitive. Echipa a observat că șoarecii care au suferit cicluri de febră aftoasă au prezentat reduceri ale patologiei tau și beta-amiloid - peptide și proteine ​​care formează plăci cauzatoare de demență în creier - în comparație cu șoarecii care consumă o dietă standard.

visând la animale sălbatice

Iată ce presupune planul.

Spre deosebire de majoritatea altor planuri de dietă legate de post, planul FMD are cerințe specifice cu privire la nutrienții pe care îi consumați. „Cel postul care imita dieta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o descompunere specifică a macro și micronutrienților, care vă face corpul să creadă că postește, permițându-vă în același timp să consumați cantități reduse de alimente.” Kristine Dilley , un dietetician la Ohio State University Wexner Medical Center Comprehensive Weight Management Clinic din Columbus, spune U.S. News & World Report .

Un singur ciclu de febră aftoasă durează cinci zile și se repetă de obicei o dată pe lună. 'În prima zi, consumi 1.100 de calorii. Dintre aceste calorii, 11% ar trebui să provină din proteine, 46% din grăsimi și 43% din carbohidrați', explică. Știri din SUA . „În zilele două până la cinci, veți consuma doar 725 de calorii pe zi, cu o descompunere a macronutrienților de nouă la sută proteine, 44 la sută grăsimi și 47 la sută carbohidrați”, relatează publicația. Persoanele care urmează o dietă care imita postul ar trebui să bea cel puțin 70 de uncii de apă pe zi și să evite cofeina, adaugă ei.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .

Alte forme de post intermitent par, de asemenea, să scadă riscul de Alzheimer.

Cercetătorii au ajuns la concluzii similare cu privire la alte planuri de dietă cu post intermitent, inclusiv alimentația cu restricții de timp, postul cu zile alternative și altele. „În studiile pe animale, post intermitent s-a dovedit că crește longevitatea, îmbunătățește funcția cognitivă și reduce placa cerebrală în comparație cu animalele hrănite cu o dietă obișnuită.” Allan Anderson , MD, director al Institutului Banner Alzheimer din Tucson a declarat pentru Registrul de prevenire a bolii Alzheimer. „O ipoteză este că postul intermitent permite celulelor să elimine proteinele deteriorate. S-a demonstrat că întârzie debutul și progresia bolii la modelele animale de Boala Alzheimer și Parkinson.”

Înainte de a încerca orice nou plan de dietă, în special un plan de dietă cu restricție de calorii, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. „Postul intermitent este nu este sigur pentru unii oameni , inclusiv persoane care sunt însărcinate, copii, persoane cu risc de hipoglicemie sau persoane cu anumite boli cronice”, notează Clinica Cleveland.