3 sfaturi pentru a evita apariția prematură a părului gri, dezvăluie medicul naturopat

Într-o societate obsedată de aparențe tinere, îmbrățișându-ți șuvițele de argint în încredere poate fi atât frumos, cât și puternic. Acest lucru este adevărat la orice vârstă. Cu toate acestea, dacă speri să-ți protejezi culoarea naturală cât mai mult timp, nu ești singur. unu studiu recent a constatat că 72% dintre femei „se tem să devină gri”, crezând că le îmbătrânește mai mult decât orice altă trăsătură fizică. Veștile bune? Dacă vă întrebați cum să evitați părul gri prematur, medic naturist Janine Bowring , ND, spune că există trei moduri cheie de a face acest lucru - și toate sunt extrem de ușoare.

LEGATE DE: 6 cele mai bune sfaturi pentru colorarea părului pentru iarnă, potrivit profesioniștilor .

Iată de ce părul tău poate deveni gri prematur.

Într-un recent Video TikTok , Bowring sugerează asta vopsindu-ți părul poate accelera de fapt procesul de a deveni gri, acoperind simultan culoarea voastră decolorată.

Cu toate acestea, se poate întâmpla și din cauza modificărilor naturale care apar în timp în păr și scalp. 'Acest lucru este cauzat de lipsa de melanină din cauza acumulării de peroxid de hidrogen în foliculii de păr. Acest lucru este de obicei cauzat de stres și stres oxidativ care ucide acele celule melanocite', explică Bowring, referindu-se la celulele care produc pigmentul din dumneavoastră. pielea si parul.

Pentru a încetini procesul, ea recomandă aceste trei sfaturi.

1 Obțineți o mulțime de vitamina D.

Primul lucru de care au nevoie celulele melanocitelor pentru a-și continua producția de pigment este vitamina D , explică doctorul: „Așadar, o expunere mai mare la lumina soarelui naturală va ajuta la prevenirea acelui albire a părului”.

Pe lângă vitamina D pe care corpul dumneavoastră o produce în mod natural după expunerea la soare, puteți obține vitamina D și prin alimente selectate, inclusiv somon, păstrăv, ciuperci, ouă, cereale fortificate, lapte și sucuri. Luarea unui supliment vă poate ajuta să vă creșteți și mai mult aportul, deși ar trebui să discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră înainte de a o adăuga la rutina dumneavoastră de sănătate.

LEGATE DE: 7 secrete pentru creșterea părului gri, potrivit stiliștilor . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Încărcați-vă cu aceste minerale.

Înclinarea spune că următorul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a preveni părul gri prematur este să mănânci alimente bogate în anumite minerale. În special, ea spune că veți avea nevoie de „magneziu, cupru, zinc, fier și calciu pentru acele melanocite sănătoase”.

Ar trebui să poți ingera majoritatea mineralelor tale esențiale mâncând a dieta variata, bazata pe alimente integrale care include fructe, legume, cereale, proteine ​​slabe și lactate, Harvard Health Publishing note. Cu toate acestea, unor persoane le este dificil să obțină suficient calciu și magneziu prin dieta lor, caz în care medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment.

3 Obțineți vitaminele B din surse de hrană integrală.

În cele din urmă, Bowring spune că obținerea unei cantități suficiente de vitamine B este, de asemenea, foarte importantă. 'Acum nu spun să iau o vitamina B sintetică - nu-mi place asta. Ia-ți întotdeauna vitaminele B din vitamine din alimente integrale și din surse de alimente integrale', recomandă ea.

Cu toate acestea, este important să rețineți că există multe tipuri diferite de vitamina B și poate fi necesar să obțineți diferite tipuri de vitamina B diferite surse de hrană . De exemplu, conform Serviciilor Naționale de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, puteți obține tiamină (vitamina B1) din mazăre, nuci, fructe proaspete și ficat, în timp ce puteți obține piridoxină (vitamina B6) din carne de pasăre, porc, soia. , ovăz, lapte și multe altele. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a afla mai multe despre obținerea vitaminelor B prin dieta dumneavoastră.

Pentru mai multe sfaturi de îngrijire a părului trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .

Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de sănătate, consultați-vă întotdeauna direct furnizorul de asistență medicală.