Prinderea partenerului tău în act de infidelitate este o lovitură zdrobitoare și care nu este ușor de trecut. Este firesc să vrei cauta razbunare , să te învinovățești sau chiar să te prefaci că nu s-ar fi întâmplat nimic. Dar nici unul dintre aceste lucruri nu vă va ajuta pe termen lung. Pentru a te asigura confruntă cu un înșelător în cel mai sănătos mod posibil, asigurați-vă că evitați cele mai rele lucruri pe care le puteți face dacă îl prinzi pe partenerul tău înșelând , potrivit experților în relații.
1 Reacționând imediat
iStock
În momentul în care afli partenerul tău a înșelat , probabil vei fi plin de furie. Dar asta nu te va ajuta să comunici, spune April Davis , fondatorul companiei de potrivire de lux LUMA .
„Cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă îl surprinzi pe partenerul tău înșelând este să te înfățișezi cu furie și să te înnegrești de emoțiile tale”, spune ea. „Pentru a te îndepărta de acest lucru, înainte de confruntare, trebuie să-ți iei timp și să-l trasezi. Cu cât ești mai pregătit, cu atât va merge mai bine. Este important să intrați în acest nivel, ultimul lucru pe care îl doriți este să vă explodeze în față mai mult decât a făcut-o deja.
2 Solicitând toate detaliile
iStock
'Cand cineva încalcă un acord de monogamie , există adesea o dorință puternică de a cunoaște fiecare detaliu al încălcării ', spune Nicole Prause , Dr., Neurolog și psiholog sexual autorizat cu sediul în California. „Cum s-au întâlnit prima dată? Cât de mult i-a apăsat buzele când s-au sărutat?
Dar, potrivit lui Prause, detaliile fac totul mai viu și mai dureros. În plus, adaugă ea, „nu veți cunoaște niciodată toate detaliile. Data viitoare te vei întreba cu ce purtau. Data viitoare vă veți întreba cum au făcut sex atunci când era atât de întuneric acolo. Curiozitatea ta este obligată să te facă mai bun.
personalitate aniversare 17 aprilie
3 Dând vina pe tine însuți
Shutterstock
Poate că nu există nicio situație când te simți mai puțin controlat decât atunci când afli că are partenerul tău v-a trădat încrederea , motiv pentru care ai putea da vina pe tine.
„În urma traumelor, tindem să ne învinovățim pentru eveniment ca pe o modalitate de a dobândi un sentiment de control”, spune Heather Z. Lyon , Dr., Profesor de psihologie la Universitatea Loyola și consilier cuplu autorizat în Baltimore. „Cu toate acestea, acesta este un răspuns defensiv și unul care se bazează pe informații incomplete, dacă nu inexacte. Acest lucru ne-ar putea ajuta să ne simțim împuterniciți pe termen scurt, dar această presupunere nu este utilă pe termen lung. '
4 Comparându-te cu cealaltă persoană
iStock
Din nou, acesta este un răspuns natural, dar este unul la care trebuie să rezistați pentru a face față problemei la îndemână. „A te compara cu persoana înșelată de partenerul tău te va face să te simți mai rău”, spune terapeutul căsătoriei autorizat Catherine Jackson . „Este neproductiv și ar servi doar pentru dă-ți starea de spirit în jos mai departe.'
5 Angajarea în negare
Shutterstock
de unde știi dacă un băiat te place
Ar putea fi greu pentru unii să creadă, dar închiderea ochilor la o aventură este un răspuns comun. Este, de asemenea, unul periculos.
„Este deja rău că știi că te înșeală partenerul tău”, spune Celia Schweyer , expert în întâlniri și relații la DatingScout.com . „Ce este mai rău este când l-ai prins deja în act și nu-l chemi pentru asta doar pentru că îl iubești atât de mult și nu vrei să-l pierzi”.
6 Postarea despre asta pe social media
Shutterstock
Rețelele sociale au devenit o parte a vieții noastre de zi cu zi. Dar chiar dacă sunteți cineva care postează informații personale pe Facebook sau Instagram în mod regulat, rezistați dorinței atunci când vine vorba de ceva de genul unei aventuri.
„Deși s-ar putea să doriți ca întreaga lume să știe că partenerul dvs. nu este cine ați crezut că sunt, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face atunci când îl prindeți pe partenerul dvs. înșelând este să îl postați pe rețelele de socializare”, explică Raionul Adina , expert în relații la Maple Holistics. „În esență, creați o scenă publică și, în timp ce credeți că toată lumea se va grăbi să vă sprijine, majoritatea oamenilor se tem doar că„ urmăresc ”ceva atât de personal care coboară în public.”
7 Oferind iertare instantanee
Shutterstock
pentru că prinzându-ți partenerul într-o aventură poate fi atât de zdrobitor de pământ, persoana care a fost trădată de multe ori vrea doar să „revină la„ normal ”cât mai repede posibil, spune Kevin Darné , autorul Pisica mea nu va latra! (O relație epifanie) .
„Din păcate, atunci când o persoană nu își ia timp pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat, este posibil să ofere iertare în timp ce este incapabil să ierte ,' el spune. „Pe măsură ce trece timpul, ei descoperă indiferent cât de multă contriciune arată partenerul lor sau efortul depus pentru a fi transparenți pentru a-și câștiga încrederea, nu este suficient.”
8 Presupunând că relația sa încheiat
iStock
„Înșelarea nu este un automat” dealbreaker „pentru toată lumea”, spune Darné. „Unele cupluri și-au raportat de fapt relațiile au devenit mai puternice după o aventură . Cu toate acestea, fiecare persoană trebuie să se cunoască pe sine și să-și asculte ghidul interior. Nu toată lumea este capabilă să ofere cuiva curată unei persoane care i-a rănit. Dacă de fiecare dată când te uiți la partenerul tău, evoci imagini ale acestora mințindu-te și înșelându-te , a rămâne cu ei este un act de auto-mutilare. '
9 Încercând să devin egal
iStock
Da, oamenii răniți îi rănesc pe oameni. Dar „urmărirea după partenerul tău înșelător te ține blocat în durere”, explică Kimberly Friedmutter , expert în relații și autor al Puterea subconștientă: Folosește-ți mintea interioară pentru a crea viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna . „Asta nu înseamnă nici un comportament de lovitură scăzută.”
Jackson reiterează că este important să „rezistăm dorinței de a ne uniformiza”. „A face acest lucru poate duce la decizii slabe, dintre care unele nu le puteți anula. Uneori, când ne „uniformizăm”, ne rănim mai mult în acest proces ”, ne sfătuiește ea. „Mai mult decât atât, este posibil să vă simțiți rău când vă veți uniformiza - faceți ceva ce nu ați intenționat niciodată, dar ați făcut doar pentru a vă face partenerul rănit la fel de mult ca și voi”.
10 Înșelăciune de răzbunare
Shutterstock / Rawpixel.com
Și da, asta înseamnă și înșelăciune ca răzbunare. „Înșelăciune pentru a te întoarce la tine partener înșelător nu te va face să te simți mai bine ”, spune Schweyer. „Ai putea crede că îi rănești astfel, ca o răzbunare, dar de fapt doar te rănești mai mult. Înșelarea partenerului nu va rezolva problema. Va fi doar face ca relația ta să fie și mai puțin utilă pentru a menține . '
11 Distrugerea bunurilor partenerului tău
Shutterstock
Răspunsul la alte lucruri semnificative ale tale sau spargerea unor fotografii încadrate odată prețuite nu este nici o soluție pe termen lung. „Crezi că te vei simți mai bine abătându-ți toate emoțiile și fiind distructiv, dar oricât de bun te-ai simți la început, îți faci mai mult rău decât bine”, spune Schweyer. „Urmările au de-a face cu compania dvs. de asigurări și poate chiar cu poliția. Sunt șanse mari să fiți etichetat ca cel „nebun”, oricât de nedrept ar părea. Încercați să evitați acest lucru găsind modalități mai sănătoase de a face față furiei tale . '
12 Golirea conturilor bancare
Shutterstock
visând ca cineva să fie împușcat
Aceasta este o altă lovitură scăzută care nu merită, potrivit Friedmutter. „Partenerul tău a scăzut, dar asta nu înseamnă că trebuie să reacționezi la moment în același mod”, explică ea. „Comportamentul de potrivire prin încercarea de a-l răni financiar pe celălalt va trebui corectat mai târziu.”
13 Luarea deciziilor majore de viață
Shutterstock
Lyons observă că este important să tratezi infidelitatea ca orice altă situație traumatică. „Multe dintre răspunsurile pe care le avem la înșelăciune - hiper-vigilență, inimă accelerată, dificultăți de a mânca și de a dormi etc. - arată la fel ca răspunsurile celor care au experimentat traume mai recunoscute pe scară largă”, explică ea.
Și din moment ce trauma are un efect atât de profund asupra creierului, Lyon sfătuiește să nu ia decizii importante la scurt timp după aceea descoperirea unui partener a înșelat . „În timpul traumei, creierul nostru intră în modul de supraviețuire. Când creierul nostru este axat pe supraviețuire, cortexul nostru prefrontal este oprit. [Dar] luarea deciziilor este ghidată de cortexul nostru prefrontal ”, spune Lyons. „Așteptați orice decizie majoră până când sistemul dvs. nervos a avut timp să se relaxeze și ați avut timp să obțineți sprijin din partea persoanelor care țin la voi.”
14 Dispare
iStock
În cele din urmă, tu și partenerul tău va trebui să vorbești despre ce s-a întâmplat - iar întârzierea inevitabilă prea mult nu îți face niciun favor. „Evitarea confruntării sau ascunderea la casa mamei tale nu face decât să prelungească inevitabilul - deci bărbatul sau femeia în sus”, spune Friedmutter. „Deși acesta va fi cel mai ciudat dintre toate momentele, cu cât vă veți confrunta mai repede, cu atât mai repede se va termina”.
15 Respingerea sentimentelor
iStock
Când aflați că partenerul dvs. v-a trădat încrederea, este firesc să vă întrebați dacă ați fi putut face ceva diferit. Este firesc să te întrebi o mulțime de lucruri, de fapt - și este important să o faci. „Este nevoie de timp pentru a procesa modul în care te simți și s-ar putea să experimentezi un val rus de emoții. Permiteți-vă să simțiți cum vă simțiți și atâta timp cât aveți nevoie să o simțiți ”, spune Jackson. „Nu vă spălați pur și simplu sentimentele sub covor și continuați viața ca de obicei. Aceste emoții neadresate vor apărea în moduri inadaptative mai târziu.
16 Lăsați pe alții să dicteze dacă rămâneți sau plecați
iStock
alimente care te fac să arăți mai tânăr decât vârsta ta
Puteți decide în cele din urmă să spuneți unui grup restrâns de oameni - de exemplu, un prieten de încredere sau un membru apropiat al familiei - infidelitatea partenerului tău . Dar ia-ți timp pentru a decide dacă vrei cu adevărat să îi lași pe ceilalți să intre în ceea ce se întâmplă.
'Cand cineva trișează într-o relație iar alții știu despre asta, o mulțime de emoții pot transpărea în tine și în ele ”, explică Jackson. „Ar trebui să încercați să vă luați timp pentru a decide ce doriți să faceți fără să vă gândiți la modul în care alții vor gestiona decizia dvs.”
17 Evitarea terapiei
Shutterstock
„Este o experiență îngrozitoare și deranjantă să afli că partenerul tău a înșelat”, spune Tzlil Hertzberg , LMHC, terapeut sexual la MyTherapist New York. De aceea, ea recomandă terapia .
„În terapie, ne procesăm reacțiile atunci când se întâmplă lucruri dificile - atribuind părerea că ar trebui să te accepți, indiferent de ce. Lucrăm la modul de rezolvare atunci când partenerul nostru ne dezamăgește, dar scoatem la lumină și cerințele pe care i le-am pus. ”
