Cu toții vrem să credem cel mai bine despre persoana pe care o iubim, dar ei spun că „dragostea este oarbă” dintr-un motiv. După o anumită perioadă de timp, s-ar putea să ne descurcăm din ce în ce mai mult, blocați gândindu-ne că problemele noastre sunt doar probleme normale de relație - și nu de fapt semne de ceva mai rău. Fie că aceștia au prea multe informații despre cine și cum îți petreci timpul sau chiar restricționează ceea ce postezi online, acestea sunt trăsături toxice poate indica un partener abuziv emoțional. Din fericire, recunoașterea acestor semne vă poate ajuta de fapt să ieșiți din relație și să vă preluați controlul asupra vieții.
1 Te-ai găsit distanțat de cei dragi.
iStock
Unul dintre cele mai frecvente moduri în care cineva încearcă să preia controlul asupra ta și asupra vieții tale este izolându-te și distanțându-te de prieteni și familie. La urma urmei, ei te vor pe toți pentru tine, spune Belinda Ginter , kinetoterapeut emoțional.
„Încearcă să te manipuleze pentru a crede că nu îți simt dragostea decât dacă îți petreci majoritatea timpului cu ei”, spune ea. Și aceasta este, de asemenea, o tactică pentru a-i împiedica pe cei dragi să-și poată exprima îngrijorările cu privire la partenerul dvs. potențial abuziv emoțional.
2 Ești pedepsit când petreci timp cu alte persoane.
iStock
Dacă te găsești în continuare capabil să petreci timp cu prietenii și familia, cu siguranță nu vei scăpa de acel nepedepsit. Potrivit lui Ginter, partenerii agresivi emoțional vor face tot posibilul să vă facă să vă simțiți vinovați pentru că petreceți timp cu alte persoane.
De exemplu, dacă te-ai întoarce după ce ai văzut un film cu prietenii, s-ar putea să recurgă la tratamentul tău. Ginter spune că aceasta este o formă de manipulare pe care o folosesc pentru a vă face să ghiciți din nou să petreceți timp cu alții peste ei. Dacă acesta este cazul, ea recomandă încrederea în mai mulți prieteni și membri ai familiei. Este posibil ca partenerul dvs. să vă poată distanța de unii dintre cei dragi, dar cu o armată de partea dvs., le va fi greu să țină pe toți la distanță.
3 Te simți ca și cum ai fi ținut la un standard imposibil.
iStock
Nu este neobișnuit sau neașteptat ca partenerul dvs. să aibă standarde inalte și te ține de unii dintre ei. Dar dacă de multe ori simți că partenerul tău te ține la un standard imposibil - unul pe care ei înșiși nu l-ar putea atinge - poate fi un semn de avertizare.
„Dacă nu îndeplinești aceste standarde, ești ridiculizat sau făcut să te simți mic?” întreabă Brian Wind , Dr., Director clinic la JourneyPure . Dacă da, partenerul dvs. vă poate ține în mod intenționat la aceste standarde, astfel încât, atunci când nu le atingeți, să vă simțiți rău în legătură cu voi înșivă și să vă pare rău că nu ați putut performa așa cum și-au dorit. Wind recomandă numărarea de câte ori îți ceri scuze partenerului tău. Dacă este în fiecare zi, ar trebui să căutați ajutor. Indiferent dacă asta înseamnă să contactați o persoană dragă, un terapeut sau Linia telefonică națională pentru violența domestică (1-800-799-7233), a vorbi cu cineva din afara relației dvs. este primul pas către înțelegere dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă.
ce inseamna atunci cand iti mancar piciorul drept
4 Nevoile lor par a fi întotdeauna mai importante.
iStock
Intr-o relatie , totul nu va fi întotdeauna 50/50. Există momente în care s-ar putea să vă simțiți de parcă ar trebui să mergeți dincolo de dincolo pentru a satisface nevoile partenerului dvs., uneori în detrimentul propriilor voastre. Dar dacă unele zile se transformă în fiecare zi, iar partenerul tău nu îți oferă niciodată același respect în schimb, nu este normal.
„Se așteaptă partenerul dvs. să renunțați la orice faceți pentru a merge și a face activități care le plac, pentru a respecta regulile lor și pentru a vă petrece tot timpul cu ei?” întreabă Diana V , un antrenor certificat de viață și relații. „Toată lumea are nevoie de timp personal pentru a se reîncărca și a face ceea ce iubește, iar dacă ești în permanență la cererea partenerului tău, atunci nu-ți trăiești viața la maximum”. Diana vă recomandă să vă programați mai mult timp pentru dvs. și ce doriți să faceți, precum și să discutați cu partenerul dvs. despre „a fi de sprijin pentru ceea ce doriți să faceți”.
5 Totul pare să vă fie întotdeauna întors.
iStock
Cuplurile se ceartă , asta e viața. Dar asta nu înseamnă că totul este întotdeauna vina ta. Cu un partener agresiv din punct de vedere emoțional, se poate simți așa.
„Abuzatorii emoționali sunt uimitori când întorc mesele la tine”, spune Ginter. „Spune că ești supărat pe ei pentru comportamentul lor negativ - de exemplu, poate că flirtau deschis cu cineva chiar în fața ta. Aduceți această situație la ei pentru a le spune cum v-au făcut să vă simțiți acțiunile, dar când le vorbiți, ei vă atacă instantaneu verbal, spunând că sunteți nesigur, gelos și aveți probleme cu încrederea. Îți îndepărtează atenția de comportamentul lor și, în schimb, te fac să te simți prost și să te concentrezi pe interpretarea lor a comportamentelor tale, care nu sunt realitate. '
6 Partenerul dvs. manifestă în mod constant un comportament gelos sau nesigur.
iStock
șarpe alb în vis ce înseamnă asta
Puțină gelozie aici sau acolo este comună în cadrul oricărei relații, dar dacă ochiul verde al partenerului tău iese mai des decât atât, trebuie să faci un pas înapoi și să reevaluezi relația.
„Este normal să simțigelosși nesigur din când în când, când sentimentele personale ale partenerului tău de inadecvare constantă necesită [tine] să schimbi modul în care te comporti, acesta este un steag roșu uriaș ”, spune Diana. „Nesiguranțele partenerului tău nu ar trebui să dicteze ce poți și ce nu poți purta, cu cine poți și nu poți vorbi, cu câtă afecțiune ar trebui să arăți și alte lucruri care îți limitează personalitatea și comportamentul normal”.
Ce ar trebui să faceți în această situație? Diana spune că ar trebui să faci un pas înapoi și să evaluezi toate lucrurile pe care a trebuit să le schimbi la tine de când ai intrat în relație. Orice relație poate aduce unele compromisuri și modificări aici sau acolo. Dar îți place persoana în care ai devenit? Dacă personalitatea ta s-a schimbat atât de mult încât ești o persoană pe care nu o recunoști sau nu îți place, atunci este timpul să te separi de partenerul tău.
7 Au reguli pentru ceea ce poți și nu poți posta pe social media.
iStock
Și când vine vorba de gelozia lor de a controla ceea ce faci, mulți parteneri agresivi din punct de vedere emoțional își vor monitoriza activ media socială. Carmel Jones , un antrenor sexual cu The Big Fling , spune că această formă de abuz poate fi trecută cu vederea la început, deoarece o persoană s-ar putea „simți flatată de faptul că o altă persoană semnificativă își protejează apariția publică”. Cu toate acestea, această nevoie de a rușina pe cineva de la postarea anumitor lucruri pe social media este „un act abuziv de control”.
Jones recomandă preluarea controlului asupra acestui lucru vorbind cu partenerul tău. Poate că au un motiv pentru care se simt mai nesiguri, ca și ei au fost inselati într-o relație trecută. Puteți face compromisuri acceptând „să vă auziți întotdeauna partenerul despre motivul pentru care o anumită imagine de pe rețelele sociale este deranjantă pentru ei”, dar reamintiți-le că nu au niciodată control deplin asupra a ceea ce faceți. Ai ultimul cuvânt în ceea ce faci sau nu postezi online.
8 Te descriu întotdeauna ca fiind prea sensibil.
iStock
Unii dintre noi suntem natural mai sensibil decât alții, dar dacă partenerul tău respinge întotdeauna îngrijorările tale pentru că ești „prea sensibil”, nu este un semn bun. Sonya Schwartz , un cronicar de consiliere pentru întâlniri cu Norma ei , spune că partenerii toxici vor „intenționa să spună lucruri dureroase în numele glumei” și adesea „în prezența altor persoane”.
„Și atunci când te plângi, atunci ei evită certurile spunând lucruri precum„ ești prea sensibil ”,„ ai un simț mai bun al umorului ”sau„ glumeam ”, explică ea. „În realitate, nu ești prea sensibil, dar trebuie să-și schimbe comportamentul.”
cel mai bine ridica linii pentru fete
9 Îți insultă aspectul fizic.
iStock
Nu respinge insultele ca pe o glumă. Jones spune că partenerii agresivi din punct de vedere emoțional vor „folosi în mod intenționat aspectul fizic pentru a-și tăia partenerii”. La rândul său, acest lucru îi face pe ceilalți semnificativi să se simtă nesiguri, astfel încât să se bazeze mai mult pe partenerul lor abuziv. Jones îi îndeamnă pe oameni să înțeleagă că aceste insulte provin cel mai probabil din insecuritățile proprii partenerului tău și că nu sunt o reflectare reală a ta.
De asemenea, ea recomandă oamenilor să nu lase niciodată o insultă din alte diapozitive semnificative. În schimb, confruntați-vă cu partenerul cu privire la motivele pentru care au simțit nevoia să vă atace aspectul. „Punând la îndoială comentariul în sine și luându-l la fel de serios pe cât intenționează partenerul tău să fie luat, îi anulezi validitatea pentru că nu există”.
10 Sau îți subminează viclean încrederea.
iStock
Nici insultele nu trebuie să fie simple. Coach de relații Jessica Elizabeth Opert spune că mulți parteneri abuzivi se angajează în „negare”, care se întâmplă atunci când o persoană subminează intenționat încrederea cuiva pentru a-și „destabiliza valoarea de sine”. Ei folosesc adesea complimente rătăcite de genul „Arăți frumos astăzi, dar ești sigur că ai picioarele pentru o fustă atât de scurtă?” sau „Cine ar vrea să se întâlnească cu cineva care are picioare așa? Ai noroc că te iubesc.
Acest abuz emoțional, deși este mai puțin recunoscut decât o insultă directă la adresa înfățișării, vă va face să vă puneți la îndoială propria valoare și capacitatea de a întâlni pe oricine altcineva care vă va iubi. Odată ce a dispărut până aici, Opert spune că este un steag roșu pentru probleme mai profunde, iar singura modalitate de a vă restabili valoarea de sine este să părăsiți relația.
11 Te micșorează sau te umilesc în public.
iStock
Un partener iubitor nu va ieși niciodată în mod intenționat pentru a vă face să vă simțiți jenat în public. Cu toate acestea, conform Raffi Bilek , LCSW, director al Centrul de terapie Baltimore , un partener toxic va căuta în mod constant modalități de a vă umili sau de a vă micșora în companie mixtă. Acest act este un mod deliberat de a „face să arăți rău în fața celorlalți” ca o modalitate de a-ți distruge stima de sine.
12 Nu știi niciodată în ce dispoziție vor fi.
iStock
semne că funcționează o detoxifiere a rinichilor
Oamenii experimentează modificări ale dispoziției în viața lor. La urma urmei, nu fiecare zi va fi una bună. Dar există o mare diferență între partenerul tău care are schimbări de dispoziție din când în când și că nu știi niciodată în ce dispoziție vor fi.
„Dacă ești distras și mereu la îndemână - fără să știi când se va întâmpla o ceartă - atunci nu vei avea timp să-ți dai seama că modul în care ești tratat este greșit”, spune Diana. „Dacă partenerul tău te poate ține înfășurat în dramă și argumente constante, atunci ești complet sub controlul lor și, după un timp, vei începe să faci tot ce vor și să faci lucruri scandaloase pentru ei doar pentru a avea o liniște.”
Diana recomandă să puneți un spațiu între dvs. și partenerul dvs. Vă simțiți semnificativ mai puțin la curent și mai puțin anxioși cu privire la ceea ce va aduce ziua? Atunci ai putea fi într-o relație nesănătoasă, abuzivă.
13 Te amenință pe tine sau aspecte din viața ta, în special din punct de vedere financiar.
iStock
Partenerul tău ți-a amenințat - sau ți-a dat un ultimatum - prietenii, familia, locul de muncă sau finanțele tale? Ar putea fi ceva la fel de mic ca amenințarea de a le spune prietenilor ceva ce i-ai spus partenerului tău cu încredere sau la fel de mare ca reținerea finanțelor comune atunci când sunt supărați pe tine. Deși acest lucru nu poate fi o amenințare fizică, este totuși o tactică de a vă face rău, spune Jones. La fel ca majoritatea formelor de abuz emoțional, așa te controlează și te fac să te simți de parcă nu poți părăsi relația.
Unul dintre primii pași pentru a combate acest lucru este să vă asigurați că aveți un fel de finanțe separate. Deținerea de fonduri proprii pe care partenerul tău nu le poate controla te poate ajuta să găsești libertatea de a părăsi o relație dacă asta vrei să faci.
14 Încearcă să controleze ceea ce crezi sau simți.
iStock
Partenerii abuzivi încearcă întotdeauna să te controleze și asta include controlul a ceea ce crezi sau simți. Antrenor de wellness certificat Lynell Ross , fondatorul a Zivadream , recomandă să vă imaginați o problemă obișnuită, de zi cu zi, și să vă gândiți cum ar reacționa partenerul dvs. la aceasta.
Poate că făceai curățenie în casă și ai rupt din greșeală ceva. Dacă partenerul tău ți-ar răspunde strigând la tine și atunci, când te emoționezi, spunând ceva de genul „nu ești rănit, nu e nimic de plâns” - aceasta este o tactică de control. Încearcă să te condiționeze să nu fii supărat atunci când te tratează prost. Ross recomandă stabilirea unor limite pentru argumente, cum ar fi refuzul de a interacționa cu ele dacă țipă la tine.
15 S-au transformat într-o persoană pe care nu o recunoști.
iStock
De multe ori, abuzul emoțional trece neobservat, deoarece partenerul tău nu vine direct cu acest comportament la începutul relației. În schimb, consultant în relații Chris Seiter spune că mulți parteneri abuzivi par „atenți, îngrijitori și amabili” la începutul unei relații.
Această fază este considerată o „etapă de îngrijire”, în care îți câștigă încrederea și dragostea, așa că îți este mai greu să pleci după ce încep să-și arate latura abuzivă. Dacă te uiți la partenerul tău acum și vezi o persoană total diferită de cine era atunci când ai început să te întâlnești cu ei, poate fi un indicator clar că ceva nu este în regulă.
16 Te fac să simți că ești nebun.
iStock
Te simți de parcă nu mai ai o percepție exactă asupra realității? Acest lucru poate fi cauzat de iluminarea cu gaz, o tactică abuzivă pe care o folosesc mulți parteneri toxici, spune Opert. Ei îți vor spune că sentimentele tale nu sunt adevărate, vor nega în mod flagrant faptele și dovezile pe care le-ai văzut cu ochii tăi și, în general, îți ignoră interpretarea a ceea ce se întâmplă în relație. Acest lucru te poate face să-ți pui la îndoială „propria judecată, sănătatea, realitatea și chiar vederea”, incapabil să ai încredere în tine sau în ceilalți - doar ceea ce spune partenerul tău este real.
vis de sens pisică
17 Prietenii tăi și-au exprimat îngrijorările cu privire la partenerul tău.
iStock
Uneori, cei dragi știu cu adevărat cel mai bine. Dacă aveți mai mulți prieteni sau membri ai familiei care își exprimă îngrijorările cu privire la partenerul dvs., poate fi timpul să ascultați. Când ești blocat în relație, poate fi greu să vezi tacticile manipulative și abuzive emoționale pe care le-a folosit un partener toxic. Cu toate acestea, discutând-o cu o terță parte - sau cu mai multe dintre ele - poate fi mai ușor să vedeți o relație nesănătoasă pentru ceea ce este de fapt.
