Cu fiecare zi care trece, pielea ta îmbătrânește, dar nu trebuie să arate așa. Experții spun că prin crearea unei rutine de îngrijire a pielii de obiceiuri zilnice care încetinesc exteriorul semne de îmbătrânire , îți poți păstra pielea tânără și strălucitoare pentru mai mult timp. Cheia este să vizați atât factorii extrinseci, cât și factorii intrinseci care vă pot determina îmbătrânirea prematură a pielii, spune Natalie M. Curcio , MD, MPH, un dermatolog din Nashville și fondatorul Curcio Dermatologie .
„Îmbătrânirea extrinsecă se referă în principal la cauzele externe sau de mediu ale îmbătrânirii, cea mai proeminentă fiind daunele solare cauzate de radiațiile ultraviolete (UV),” explică Curcio. „Îmbătrânirea intrinsecă, sau îmbătrânirea cronologică, este un proces determinat genetic, care duce la pierderea de colagen și elastină în piele și modificări ale mușchilor, grăsimilor și oaselor. Desigur, ambele tipuri de îmbătrânire duc la riduri, lasare și altele. semne de maturitate”.
Deși experții recunosc că este imposibil să dai înapoi complet ceasul, există o mulțime de intervenții care pot reduce aspectul îmbătrânirii. Citiți mai departe pentru a afla ce obiceiuri zilnice vă vor menține pielea tânără la orice vârstă.
LEGATE DE: 5 motive pentru a adăuga Aloe Vera la rutina ta de îngrijire a pielii dacă ai peste 50 de ani .
moliile din casa semn / sens
1 Încercați terapia cu lumină roșie acasă.
Folosirea unei măști cu lumină roșie cu LED vă poate ajuta să reduceți aspectul acneei, roșeații, ridurilor și cicatricilor. Fawn Bowe , fondatorul a Îngrijirea pielii Stacy , recomandă să faceți 10 minute de terapie zilnică cu lumină roșie pentru a vă ajuta pielea să rămână tânără.
„Terapia cu lumină roșie este o inovație mai nouă în îngrijirea pielii, dar a luat lumea cu asalt”, spune Bowe. „Tratamentul cu lumină roșie poate ajuta la creșterea producției de colagen, la reducerea inflamației și chiar la îmbunătățirea texturii pielii. Când am început prima dată să folosesc terapia cu lumină roșie cu un Mască LED de la CurrentBody , am fost uimit de rezultate: o veziculă de pe față mi s-a vindecat în doar 48 de ore, iar izbucnirile de acnee s-au limpezit mult mai repede!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Folosiți un demachiant delicat și îndepărtați tot machiajul.
Adormi cu machiajul vă poate înfunda porii, vă poate provoca acnee și vă poate atenua tenul. Prin urmare, Elina Fedotova, un chimist cosmetic, estetician celebru și fondator al Elina Organics , recomandă folosirea unui produs de curățare delicat la sfârșitul zilei pentru a îndepărta tot machiajul și alte reziduuri înainte de a merge la culcare.
„Când vă curățați pielea, asigurați-vă că produsul de curățare pe care îl utilizați este natural și nu vă dezlipește excesiv pielea cu agenți tensioactivi convenționali precum sulfații”, spune ea. Cea mai bună viață. „Este esențial să vă curățați pielea dimineața, dar cel mai important moment este noaptea.”
LEGATE DE: 8 ingrediente esențiale pentru îngrijirea pielii dacă ai peste 50 de ani, potrivit experților .
3 Concentrează-te pe somn.
Odihna bună este o altă modalitate de a vă asigura că pielea rămâne tânără atât ca aspect, cât și ca sănătate. De aceea, experții recomandă să se stabilească o rutină consecventă la culcare și să dormi șapte până la nouă ore pe noapte.
'Somnul frumos este real!' spune Bowe. „În timpul somnului profund, corpul dumneavoastră trece prin procese cruciale de reparare și întinerire, care includ refacerea celulelor pielii.”
Ea adaugă că, fără un somn adecvat, vei fi mai predispus la afecțiuni ale pielii, cum ar fi cercurile întunecate din jurul ochilor și acneea, care îți pot perturba tenul.
Sunt gata pentru un copil
4 Bea multa apa.
Menținerea hidratată vă poate ajuta pielea să rămână mai fină, mai suplă și fără pete, toate acestea contribuind la un aspect mai sănătos și mai tineresc.
„Deshidratarea duce la riduri, uscăciune și scăderea rotației celulare”, adaugă Ciara Dimou , MSN, un asistent medical și proprietarul VAIN Medi Spa . Ea notează că oamenii subestimează adesea câtă apă trebuie să bea pentru a menține pielea strălucitoare și sugerează să bei cel puțin 90 de uncii sau 11,5 căni de lichid pe zi.
In conformitate cu Clinica Mayo , acest număr este ideal pentru femei, dar bărbații au nevoie și de mai mult: cel puțin 15,5 căni de lichid zilnic.
LEGATE DE: 6 remedii pentru pielea uscată dacă ai peste 60 de ani, potrivit dermatologilor și experților în frumusețe .
5 Utilizați produse de tratament țintite.
Diferite zone ale pielii de pe fața ta pot avea nevoi diferite - și fiecare poate necesita produse de tratament diferite, spune Fedotova.
'Foarte des, oamenii cred că dacă curățăm și hidratăm, este suficient. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi avem un ten combinat, care de obicei constă din niște zone uscate și sensibile, cum ar fi în jurul ochilor sau gâtului', explică ea. „Unele zone ar putea fi uleioase și predispuse la erupții, cum ar fi zona T, așa că asigurați-vă că vă adresați fiecărei zone a feței cu produsul de tratament corect de care are nevoie. Apoi, după aceea, utilizați o cremă hidratantă cu protecție solară.”
6 Mănâncă bine.
Dieta ta poate determina, de asemenea, dacă pielea ta arată tânără sau bătrână pentru vârsta ei.
„Amintiți-vă că alimentele cu zahăr, amidon, procesate... sunt foarte nesănătoase și pot duce la inflamarea pielii, pori congestionați și riduri premature”, spune Fedotova. „Fructele și legumele colorate sunt bogate în antioxidanți, iar grăsimile sănătoase ajută la îmbunătățirea imunității pielii și protejează împotriva daunelor UV din mediu.”
LEGATE DE: 5 motive pentru care ar trebui să adaugi vaselina la rutina ta de îngrijire a pielii după 50 de ani .
7 Aplicați crema de protecție solară.
Toți experții sunt de acord că purtarea de protecție solară în fiecare zi este unul dintre cele mai importante obiceiuri care vă vor menține pielea tânără. De asemenea, va ajuta la protejarea împotriva daunelor solare grave, care în cele din urmă pot duce la cancer de piele.
„Majoritatea oamenilor cred că crema de protecție solară este doar pentru vară, dar nu este”, spune Dimou. „Lumina se reflectă pe trotuar când plouă, pe geamuri când conduceți, pe zăpadă în timpul iernii. Toate acestea duc la daune UV și radicali liberi care accelerează procesul de îmbătrânire.”
de ce bărbații își încrucișează picioarele
Selectați o protecție solară cu SPF mare, aplicați-o separat de fondul de ten și reaplicați-o la fiecare două ore pentru cele mai bune rezultate.
8 Reduceți sau reduceți consumul de alcool.
Consumul prea mult de alcool poate îmbătrâni prematur pielea, reducând elasticitatea pielii, provocând umflături și sporind uscarea. Așadar, renunțarea sau reducerea consumului de alcool poate îmbunătăți considerabil aspectul pielii și o poate menține tânără. „Înlocuiește alcoolul cu apă!” îl îndeamnă pe Dimou.
9 Abordează-ți stresul.
Cercetările sugerează din ce în ce mai mult că purtăm pe față efectele stresului. „Stresul cronic poate face ravagii pielii noastre, ducând la îmbătrânirea prematură”, spune Viktoria Kazlouskaya , MD, PhD, dermatolog certificat de consiliu și fondator al Cercul de dermatologie .
Pentru a-l controla, poți încerca încorporând mindfulness și relaxare în rutina ta zilnică. Meditația, exercițiile fizice, scrierea în jurnal, vorbirea cu un terapeut sau alocarea timpului pentru îngrijire personală vă pot îmbunătăți sănătatea mintală, ceea ce, la rândul său, poate îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii.
10 Încercați măștile de îngrijire a pielii DIY.
Cele mai multe măști de îngrijire a pielii cumpărate din magazin sunt cel mai bine folosite aproximativ o dată pe săptămână. Cu toate acestea, Fedotova spune că vă puteți face propriile măști de îngrijire a pielii pentru utilizare zilnică din ingrediente care sunt blânde pentru piele.
„Îmi place să fac măști de curățare cu alimente fermentate precum chefir și iaurt pentru curățarea de dimineață. Acestea nu numai că îți exfoliază ușor pielea cu acizi naturali și echilibrează pH-ul pielii, dar vă vor ajuta și să lumineze, să vă vindece pielea și să îmbunătățească microbiomul pielii.” ea spune Cea mai bună viață.
Pentru a face masca ei semnătură, amestecați o linguriță de bicarbonat de sodiu, o jumătate de linguriță de miere și o linguriță de kefir sau iaurt organic și aplicați-l pe orice zone cu probleme ale feței timp de cinci până la opt minute.
copil plângând în vis
„Odată îndepărtat, vei observa că porii tăi sunt curați, deoarece bicarbonatul de sodiu absoarbe impuritățile din piele. Mierea îți va calma, hidrata și calma pielea, iar chefirul sau iaurtul îți va exfolia ușor, luminează și îmbunătățește textura pielii. ,' ea spune.
Pentru mai multe sfaturi de frumusețe trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
