Cu mulți apelând la suplimente alimentare pentru lor potențiale beneficii pentru sănătate , magneziul a devenit un element de bază în multe regimuri zilnice. Deși este un mineral vital pentru funcțiile normale ale corpului, unele încorporează un doză suplimentară pentru beneficii potențiale, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, ajutarea cu somnul, ajutarea cu diabet și reducerea riscului de boli de inimă, potrivit Healthline. Cu toate acestea, la fel ca în orice altceva pe care îl punem în corpul nostru, există o limită a cât de mult putem ingera înainte de a deveni o problemă cu simptome vizibile. Citiți în continuare pentru efectele secundare ale consumului de prea mult magneziu, potrivit medicilor.
LEGATE DE: 5 lipsuri majore de medicamente care nu se îmbunătățesc .
1 Diaree și probleme cu stomacul
Dacă ați observat unele probleme cu stomacul după ce ați schimbat doza de magneziu, ar putea fi un semn de avertizare că este prea mare. Conform Leann Poston , MD, a medic autorizat lucrând ca expert în sănătate pentru Invigor Medical, unele forme ale mineralului sunt chiar folosite în produsele laxative din cauza efectelor pe care le pot avea asupra sistemului gastrointestinal. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
câștigând visul la loterie
„Sărurile de magneziu atrag apa în intestin, provocând scaune moale și apoase”, spune ea. Cea mai bună viață . „Apa este reținută în intestine pentru a dilua sărurile concentrate de magneziu. Acest lucru stimulează excesiv intestinul, provocând diaree”.
Alte simptome vizibile pot apărea chiar mai devreme. „Împreună cu diaree, oamenii pot prezenta crampe stomacale și greață atunci când iau doze mari de magneziu pentru constipație”, spune Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, redactor medical senior la GoodRx.
LEGATE DE: 4 suplimente pe care ar trebui să începi să le iei primăvara și 3 pe care ar trebui să te oprești .
2 Confuzie
Senzația de ceață se poate întâmpla din mai multe motive, de la nu dormi suficient până la apariția unui virus ușor. Cu toate acestea, exagerarea cu magneziu poate face ca oamenii să se simtă letargici.
„Nivelurile foarte mari de magneziu perturbă funcția normală a nervilor și a mușchilor”, spune Poston. „Ele pot interfera cu eliberarea și absorbția substanțelor chimice ale creierului care servesc ca mesageri în creier și corp, provocând oboseală extremă și confuzie”.
cum să știu dacă prima întâlnire a mers bine
3 Tensiune arterială scăzută
Unii oameni caută suplimente de magneziu pentru a-și gestiona tensiunea arterială. Și în timp ce Poston spune că aceste efecte sunt adesea „nu sunt semnificative și pot fi inconsecvente”, există șansa ca aducerea de prea mult magneziu în sistemul dumneavoastră să poată duce la o problemă.
„Magneziul poate reduce tensiunea arterială, acționând ca un blocant natural al canalelor de calciu”, explică ea. „Atunci când magneziul concurează cu calciul pentru locurile sale de legare pe mușchiul neted, poate determina relaxarea și dilatarea mușchilor netezi care căptușesc vasele de sânge. Acest lucru scade rezistența la fluxul sanguin și tensiunea arterială”.
LEGATE DE: 12 suplimente pe care nu ar trebui să le luați niciodată împreună, spun experții medicali .
4 Retenția de urină
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă ușura în baie, există șansa ca aceasta să aibă de-a face cu doza de magneziu.
„Magneziul este implicat în reglarea contracției mușchilor netezi”, spune Poston. „Când nivelurile de magneziu din sânge sunt prea mari, poate interfera cu contracția mușchilor vezicii urinare. Acest lucru face dificilă golirea vezicii urinare, chiar și atunci când este prea plină și incomodă”.
5 Toxicitatea magneziului
Pinto-Garcia avertizează că, în unele cazuri, administrarea de doze foarte mari de mineral duce la o urgență medicală cunoscută sub numele de toxicitate pentru magneziu.
există o pastilă care să te facă mai inteligent
„Acest lucru se întâmplă de obicei când iei mai mult de 5000 mg de magneziu”, a spus ea, adăugând că acest lucru se întâmplă de obicei atunci când oamenii iau prea multe laxative sau antiacide care conțin magneziu.
Alături de simptomele menționate anterior, toxicitatea magneziului poate apărea ca o combinație de blocaj intestinal, înroșire și vărsături. Dar poate provoca și probleme și mai grave.
„Nivelurile foarte ridicate de magneziu pot duce la afectarea rinichilor, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație și stop cardiac”, spune ea. 'Este rar, dar toxicitatea magneziului poate fi fatală. Dacă crezi că ai fi putut lua prea mult magneziu, apelează la controlul otrăvirii.'
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Zachary Mack Zach este un scriitor independent specializat în bere, vin, mâncare, băuturi spirtoase și călătorii. Are sediul în Manhattan. Citeşte mai mult
