Poate nu vă dați seama, dar oamenii folosesc perne încă din zorii timpului. De fapt, cercetători au reușit să urmărească pernele mai mult decât șapte milenii , în Mesopotamia antică (Irakul actual și zonele înconjurătoare), unde oamenii foloseau blocuri de piatră pentru a-și susține capul. Și asta nu este tot. Oamenii din Egiptul antic au folosit, de asemenea, blocuri de piatră, în timp ce cei din China antică își așezară capetele pe plăci de porțelan sau ceramică. Confortabil!
visul cuiva care varsă
Sigur, pernele antice s-ar putea să nu sune ca înălțimea luxului pentru înclinațiile noastre obișnuite cu pene, dar ele arată un model istoric al oamenilor care caută ceva pentru a-și ridica capul în timpul unei odihni profunde. Aceasta trebuie să indice un anumit nivel de necesitate ... dreapta?
Ei bine, conform cercetărilor din Centrul Medical al Universității din Rochester , toate semnele indică da.
Vedeți, coloana vertebrală umană este curbată în mod natural, iar o pernă este esențială pentru menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale. Desigur, coloana vertebrală a fiecăruia este diferită, dar, în cea mai mare parte, alinierea corectă a coloanei vertebrale înseamnă a putea să trasați o linie dreaptă de la ureche la gleznă în timp ce stați în picioare. Poziția ta de dormit ar trebui să imite asta.
„În timp ce o saltea joacă un rol important în menținerea corectă a coloanei [inferioare] a coloanei vertebrale, o pernă este esențială pentru menținerea [gâtului] în poziția corectă”, spune antrenor certificat pentru știința somnului Bill Fish .
Dacă coloana vertebrală nu este aliniată corect cu restul corpului, aceasta poate provoca probleme de la cap la picioare, mușchii, articulațiile și ligamentele vor fi toate experimentați mai multă tulpină decât sunt construite pentru. Și toată această tulpină se poate adăuga, ducând la răniri grave, cum ar fi ruptura tendoanelor. Oh, și asta nici măcar nu ține cont de taxa pe care ți-ar putea-o lua chiar și pe spate. Dacă dormi în mod regulat cu coloana vertebrală nealiniată, vei slăbi discurile din spate, o afecțiune care poate deveni rapid cronică —Sau mai rău, ireversibil. Folosirea unei perne poate preveni astfel de vai.
Cu toate acestea, dacă utilizați incorect o pernă - fie că aveți prea multe perne pentru poziția dvs. particulară de dormit, fie că pur și simplu folosiți complet un tip greșit de perne - este posibil să provocați probleme mai degrabă decât să le rezolvați.
Potrivit Fundației Naționale a Somnului , 99% dintre oameni dorm cu perne pe pat. Nicio surpriză acolo, desigur - dar același studiu a constatat că 27% dintre oameni folosesc trei sau Mai mult (!) perne. (Apropo, acesta este un fapt bun pe care trebuie să-l țineți cont de data viitoare când țipă partenerul dvs. tu pentru a prinde tetierele.) Lucrul este că, de multe ori, este mai bine să folosiți, la maximum, două perne.
visează despre un fost iubit
Dacă dormi de partea ta, ar trebui să folosești două: o pernă mai fermă sub cap și una între genunchi, pentru a menține coloana vertebrală aliniată. Dormitorii din spate ar trebui să folosească și două perne, una sub genunchi și cealaltă sub cap (dar pernele ar trebui să fie mai subțiri).
cele mai bune locuri de vizitat în timpul Crăciunului din SUA
Acum, dacă dormiți cu stomacul, veți dori să dormiți cu o pernă moale subțire de hârtie - sau chiar să vă gândiți să nu folosiți deloc pernă. Când dormiți pe burtă, spatele este arcuit în mod natural, iar gâtul se întoarce în lateral, perturbând alinierea corectă a liniei drepte. Ridicarea capului perturbă și mai mult acest lucru. (Cu toate acestea, acum este momentul potrivit să observăm acest lucru experții spun că dormi pe burtă este cea mai proastă poziție pentru coloana vertebrală și trebuie evitată cu orice preț.)
În ceea ce privește materialul de pernă, în mare parte, acesta se bazează pe preferințele personale - dar asta nu înseamnă că nu există argumente pro și contra pentru fiecare dintre numeroasele soiuri.
Cele mai comune perne sunt făcute din puf, pene, spumă cu memorie sau poliester. Pernele de puf și pene sunt extrem de ușoare și maleabile, dar sunt de obicei scumpe și prezintă un risc de alergie pentru unii. Spuma cu memorie este puțin mai grea, dar este, de asemenea, maleabilă și costisitoare. Poliesterul, pe de altă parte, este în general ieftin, dar tinde să se uzeze rapid. După cum probabil puteți ghici, utilizarea unei perne de poliester uzate face coloanei vertebrale tocmai zero favoruri. Totuși, indiferent de ce dormi, un lucru este absolut sigur: este mai confortabil decât un bloc de piatră. Și dacă sunteți pe piață pentru niște tetiere uimitoare, verificați-le Cele mai bune 10 perne pentru un somn mai bun.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
