Aproximativ 16,2 milioane de adulți s-au ocupat de o episod depresiv major cel puțin o dată, conform Institutul Național de Sănătate Mentală . Odată ce te apropii suficient de cineva cu care te-ai întâlnit, S.O. s-ar putea deschide cu privire la problemele de sănătate mintală. Și dacă menționează depresia, ai putea avea un milion de întrebări - de la ce poți face pentru a ajuta la ce va însemna acest lucru pentru relația ta. Pentru a vă ajuta să navigați în situație, am discutat cu sănătate mentală experții pentru a obține informații despre ce să ne așteptăm atunci când întâlnim cu cineva cu depresie.
Depresia nu înseamnă doar să te simți albastru
Ideea stereotipă a depresiei este cineva care se simte trist tot timpul, dar nu acesta este singurul mod în care poate afecta oamenii. Depresia poate provoca, de asemenea, modificări ale dispoziției care arată ca iritabilitate sau frustrare, spune Perna Debra , Dr., MHSA, director clinic al Centrul de tratare a luminii pe anxietate . Când se întâmplă acest lucru, încercați să nu le luați personal starea de spirit, sugerează ea. „Acționarea lor într-un anumit mod nu înseamnă nimic despre tine, ci doar modul în care trec prin acel moment [particular]”, spune ea. Și nu vă fie teamă să ieșiți dacă vă simțiți atacat.
Întâlnirea cu cineva cu depresie ar putea avea un impact asupra vieții tale sexuale
Atât depresia în sine, cât și medicamentele antidepresive pot duce la scăderea libidoului, așa că nu fiți surprinși dacă partenerul dvs. nu este pregătit să coboare. Nu vă împiedicați de vinovăție pe partenerul dvs. și nu-i faceți presiuni să facă sex atunci când nu au chef, spune Abigael San , D.Clin.Psy, a Psiholog din Londra . „Faceți cunoscut faptul că relația sexuală nu este cea mai importantă parte a lucrurilor”, spune ea. În schimb, concentrați-vă pe construirea apropierii emoționale.
Recunoașteți că nu puteți remedia depresia
Dacă trebuie să-ți amintești un lucru despre întâlnirea cu cineva cu depresie, este că depășirea depresiei nu este la fel de ușoară ca și înveselind pe cineva după o zi proastă. Deși puteți face multe lucruri pentru a vă sprijini partenerul, rețineți că nu le puteți face să dispară problemele de sănătate. „Cunoașteți limitele a ceea ce puteți face și a ceea ce nu puteți face - și există mult mai mult din ceea ce aveți nu pot fă ”, spune Kissen. Încurajați-i și sprijiniți-i, dar nu puneți pe umeri toată greutatea depresiei lor.
Nu da sfaturi nesolicitate
Poate părea atât de evident din exterior: dacă s-ar concentra doar asupra aspectelor pozitive și și-ar număra binecuvântările, s-ar simți mult mai bine! Dar încercați să vă abțineți să vă oferiți cei doi cenți atunci când vă întâlniți cu cineva cu depresie, cu excepția cazului în care partenerul dvs. a cerut-o. „Când suferim, căutăm rareori sfaturi”, spune Kissen. În același mod, a spune lucruri precum „înveseliți-vă” sau „lucrurile nu sunt atât de rele” nu va ajuta - depresia este o problemă de sănătate mintală, nu o stare proastă. În schimb, amintește-ți partenerului că ești aici pentru ei și crezi în ei.
Este posibil ca partenerul dvs. să nu dorească să iasă tot timpul
Pierderea interesului pentru activități este un simptom al depresiei, așa că nu fi surprins (sau jignit) dacă partenerul tău preferă să rămână acasă decât să iasă. Primul pas este să-ți încurajezi partenerul să iasă din zona lor de confort și să-ți urmeze planurile, spune Kissen. Dar dacă insistă să sară, puteți controla doar propriile acțiuni - nu ale lor. „Dacă cineva este destul de hotărât să nu facă ceva, atunci este vorba să vă uitați la propriile nevoi și să spuneți:„ Acest lucru este important pentru mine și o voi face oricum ”, spune ea. „Nu vă schimbați viața pentru a vă adapta la depresia cuiva”.
Timpul față în față este mai important ca niciodată
Când partenerul tău nu este pentru a lua cina afară , poate fi ușor să pătrunzi într-o relație care se întâmplă în mare parte peste text, subliniază San. Dar când un partener are depresie, este mai important ca oricând să vă asigurați că vă vedeți de multe ori în persoană. „Poate fi ușor [pentru o persoană cu depresie] să se ascundă în spatele unui ecran, iar acest lucru poate exacerba [depresia]”, spune San. Făcând un punct de întâlnire în persoană, puteți ajuta la combaterea acelor sentimente de detașare a S.O. s-ar putea să experimenteze.
Vorbește-l dacă simți că își pierd interesul
Deoarece depresia poate duce la sentimente de detașare, s-ar putea să simțiți că partenerul dvs. începe să-și piardă interesul. Dacă se întâmplă acest lucru, nu îl acceptați doar ca noul normal, fără a vă înregistra cu partenerul dvs. „Este important să vorbești despre acest proces”, spune San. „Aveți o anumită intimitate care vine din abordarea faptului că există o pierdere a intimității.”
Fii pregătit mental pentru discuții de sinucidere
Este înfricoșător și incomod să auzi pe cineva vorbește despre gânduri suicidare , dar este important să avem un dialog deschis. „Oamenii pot simți că este o idee proastă să vorbești despre asta. Dar, de fapt, nu cred că este neapărat un mod foarte util de a răspunde ”, spune San. Aflând ce se întâmplă cu adevărat prin mintea partenerului tău, poți să-ți dai seama dacă moartea este o fantezie pe care nu ar acționa niciodată sau dacă există o urgență reală la îndemână, spune ea. Oricum ar fi, este important să scoateți aceste sentimente în aer liber și să vă încurajați partenerul să primească ajutor.
Nu îi este de ajutor să-i lași să depindă de tine
În unele cupluri, partenerul care nu este deprimat începe să facă greul sarcinilor, cum ar fi să ia cina, să plătească facturile și să facă curățenie, spune San. „Puteți ajunge la un fel de câștig secundar ca persoană depresivă”, spune ea. „Nu câștigi să nu faci lucruri, ceea ce este rău din diverse motive.” Împingerea partenerului tău să se prezinte nu doar îți ia povara, ci îi face și activi.
Încercați să vă dați seama ce puteți face pentru a vă ajuta
Când vă întâlniți cu cineva cu depresie, păstrarea unei conversații deschise vă va ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să treceți împreună prin episoade depresive. Vorbind despre ce nu a făcut-o lucrat în trecut poate fi la fel de util ca să știi ce face munca, spune Kissen. Poate că părinții partenerului tău obișnuiau să încerce să compenseze excesiv cu ardei, astfel încât acel tip de acoperire cu zahăr își pune dinții pe margine. Kissen vă recomandă să veniți cu un cuvânt cod pentru când partenerul dvs. are nevoie de spațiu. „Nu trebuie să fie o propoziție completă, ci o stenogramă rapidă pentru a da seama când trebuie doar să fie singuri”, spune ea.
Nu totul poate fi pus pe seama depresiei
Poate fi tentant să ne uităm la o altă persoană semnificativă care a acționat îndepărtată și neinteresată și să presupunem că trebuie să aibă depresie nediagnosticată. Dar dacă nu au făcut-o am primit un antrenament psihiatric sau ai vorbit despre schimbarea comportamentului, nu poți presupune că problemele de sănătate mintală stau la baza acțiunilor lor. „Uneori acționează așa pentru că nu sunt interesați de relație sau pentru că își scot frustrarea asupra altor persoane”, spune Kissen.
Întâlnirea cu cineva cu depresie nu înseamnă că nu o poți renunța niciodată
Unele cupluri nu sunt menite să fie. Dacă depresia S.O. - sau orice altceva legat de relație - devine prea mare și relația și propria sănătate mintală suferă, despărțirea poate fi un lucru corect. „Este perfect corect să spunem:„ Vreau binele pentru ei, dar trebuie să fac ceea ce este mai bun pentru mine ”, spune Kissen. S-ar putea să vă simțiți vinovați adăugând pe lista partenerului dvs. de lucruri de care să vă simțiți descurcați, dar nu este responsabilitatea dvs. să îi faceți fericiți și nu trebuie să vă simțiți blocați într-o relație proastă.
Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu gânduri sinucigașe, sunați la 911 sau apelați Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la 1-800-273-8255 sau trimiteți text HOME la linia de text pentru criză la 741741.
