Nimic nu se simte mai bine decât un duș fierbinte la sfârșitul unei zile lungi - atât de mult încât gândul de a lua în mod voluntar unul rece pare complet nebunesc. Dușurile reci sunt pentru momentul în care apa fierbinte se termină acasă sau, mai cunoscut, atunci când vrei să te scoți dintr-o anumită stare de emoție într-un moment nepotrivit. Cu toate acestea, realitatea este că este mult mai mult de câștigat din a face dușuri reci decât probabil v-ați imaginat vreodată. De la ameliorarea durerii la beneficii pentru creier, iată de ce ar trebui să faceți dușuri reci. Și în timp ce suntem pe subiect, Acesta este cât de des ar trebui să te duci cu adevărat, spun medicii .
proiecte de bricolaj de făcut acasă
1 Mai multă energie
iStock
Dacă vrei cu adevărat trezeste de dimineata , uitați de cafea, un duș rece este locul unde se află. Conform unui studiu de multe ori referit în Jurnalul de fiziologie aplicată , 'imersiunea în apă rece stimulează eliberarea de noradrenalină din sistemul nervos simpatic. ' Norepinefrina este un neurotransmițător care îți activează creierul , mărește energia, te face mai alert și mărește concentrarea. Și dacă sunteți în căutarea unui prim lucru, aflați Cum poți avea mai multă energie dimineața .
2 Creșterea dispoziției
iStock
visează să conduci de pe o stâncă
În plus față de a-ți crește energia și de a te face mai alert, noradrenalina eliberată atunci când faci un duș rece are și o efect pozitiv asupra stării tale de spirit . Un studiu din 2008 publicat în Ipoteze medicale au găsit dovezi că expunerea la apă rece poate ameliora simptome de depresie și anxietate .
„Datorită densității ridicate a receptorilor reci din piele, este de așteptat ca un duș rece să trimită o cantitate copleșitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creierul , care ar putea duce la un efect antidepresiv ”, au scris autorii studiului. Și pentru informații mai utile livrate în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
3 Ameliorarea durerii și inflamației
iStock
Potrivit unui studiu din 2014 realizat în Jurnalul nord-american de științe medicale , sa demonstrat că terapia cu apă rece este eficientă reduce durerea și inflamația , precum și să scurteze timpul necesar pentru recuperarea organismului activitate fizica . De fapt, cercetătorii au descoperit că înotul regulat de iarnă la temperaturi scăzute „ameliorează durerea [la cei] care sufereau de reumatism, fibromialgie sau astm și îmbunătățeau bunăstarea generală a înotătorilor.” Și pentru un alt mod de a găsi ușurare când sunteți rănit, verificați Acest truc simplu vă poate ajuta să vă ușurați durerea în câteva secunde, spune studiul
ce înseamnă când visezi să fii urmărit
4 Sistem imunitar mai puternic
iStock
Când am avut vreodată nevoie de un sistem imunitar puternic mai mult decât facem noi acum? Ei bine, și dușurile reci vă pot ajuta. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în jurnal Plus unu, oamenii care fac dușuri reci sunt Cu 29% mai puțin probabil să apeleze la bolnavi pentru serviciu sau școală. Și pentru un alt mod de a rămâne sănătos, verificați Acest lucru surprinzător vă face sistemul imunitar cu 50 la sută mai puternic .
