Dușul poate părea una dintre cele mai simple părți ale zilei dvs., dar există lucruri mici pe care le-ați putea face greșit care ar putea să vă facă să pierdeți cele mai benefice aspecte ale acestei sarcini simple de igienă. Ai putea fi dus la momentul nepotrivit , spălarea părților corpului că nu ar trebui, sau chiar duș la o temperatură greșită. Potrivit experților, cea mai bună temperatură posibilă pentru dușul dvs. este între 98 și 104 grade Fahrenheit. Citiți mai departe pentru a afla de ce o temperatură călduță este ideală pentru apa de duș și pentru mai multe sfaturi de duș, Nu ar trebui să te duci mai mult de atât, avertizează experții .
Apa caldă este mai puțin probabil să provoace probleme de sănătate.
iStock
„Temperatura ideală a apei pentru un duș este între 98 și 104 grade Fahrenheit”, explică Peter Bailey , MD, medic de familie și expert medical pentru Test Prep Insight. „Acesta este intervalul optim de temperatură pentru menținerea confortului și a temperaturii corpului, în timp ce spălați transpirația, murdăria, bacteriile și alte particule.”
Bailey spune că temperaturile mai mari de 104 grade ar putea duce de fapt la afecțiuni medicale, cum ar fi opărirea, scăderea tensiunii arteriale și senzația de amețeală. Pe de altă parte, temperaturile mai mici de 98 de grade vă pot pune în pericol scăderea temperaturii corpului, ceea ce vă poate determina să aveți probleme cu ritmul cardiac sau chiar hipotermie. Și pentru informații mai utile livrate direct în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
Apa prea caldă vă poate răni pielea.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, un dermatolog certificat de bord și expert medical pentru ZELEN, spune că apa călduță este, de asemenea, „cea mai blândă pe piele” și împiedică oamenii să se confrunte cu erupții de mâncărime, eczeme și dermatită atopică. „Cu apă prea fierbinte, vă poate deshidrata pielea de uleiurile și lipidele sale naturale”, explică Chacon. Și pentru mai multe greșeli de duș pe care le faceți, Așa îți strici părul de fiecare dată când faci duș .
Apa prea rece poate provoca probleme de somn.
iStock
În timp ce unii experți susțineți beneficiile pentru sănătate ale apei de duș mai reci , mulți spun în continuare că apa călduță este cea mai bună, deoarece apa prea rece poate avea efecte adverse asupra tiparelor de somn. Stephen Light , la antrenor certificat în știința somnului și coproprietar al Saltelei Nolah, spune că nu ar trebui să „faci dușuri reci dacă vrei să dormi adânc”. De fapt, un studiu din 2019 publicat în Recenzii medicale pentru somn a constatat că dus în apă caldă (cu aproximativ 104 grade Fahrenheit) înainte de culcare ajută oamenii să adoarmă cu 10 minute mai repede.
„Expunerea corpului la temperaturi scăzute declanșează un răspuns defensiv de supraviețuire”, explică Light. „Când temperatura corpului scade, corpul intră în mod natural într-o stare stresată, făcându-te alertă și [îngreunând] adormirea.” Și pentru mai mult ajutor pentru igienă, Dacă vă spălați dinții doar o dată pe zi, atunci trebuie să o faceți .
Puteți afla dacă apa dvs. este prea fierbinte sau prea rece fără a o măsura exact.
iStock
Desigur, este posibil să nu aveți o modalitate ușoară de a determina corect temperatura apei de duș. Deci, în timp ce Chacon recomandă să lăsați cadranul de duș chiar în mijloc pentru o temperatură ideală, Alain Michon , MD, director medical la Clinica de piele din Ottawa, spune că poți să te uiți și la pielea ta pentru a determina dacă apa este prea fierbinte - care este riscul pe care majoritatea oamenilor o fac, deoarece apa prea rece este de obicei „foarte incomodă pe piele”, notează Chacon.
„Când apa este prea fierbinte, pielea ta poate deveni roșie și chiar începe să mănânce. Vrei să eviți acest lucru ajustând temperatura la un nivel călduț ”, spune Michon. Și dacă încercați să adoptați cele mai bune practici de duș, Acesta este cât de des ar trebui să te duci cu adevărat, spun medicii .
