La un moment dat din viața ta, probabil ai luptat cu gelozie într-o relație. Și indiferent dacă ați fost tu sau partenerul tău care se luptau cu monstrul cu ochi verzi, cel mai probabil a avut un efect major asupra ta ca cuplu. Gelozia poate declanșa o cascadă de sentimente neplăcute: furie, suspiciune, incertitudine, ură de sine și umilință, pentru început. Acest lucru se poate repede destabilizează-ți relația , și uneori chiar pune capăt. În timp ce toată lumea experimentează acest lucru emoție complexă într-o oarecare măsură, cercetările arată că gelozia își crește capul urât în unele etape ale vieții mai mult decât altele. Potrivit unui studiu recent publicat în jurnal Psihologia dezvoltării , adolescența este atunci când majoritatea oamenilor se confruntă cu cele mai severe forme de gelozie și când este cel mai probabil să conducă la o despărțire.
Folosind interviuri și chestionare, precum și datele colectate în valoare de un deceniu, o echipă de psihologi de la Universitatea din Denver a analizat modul în care cuplurile tinere (cu vârste cuprinse între 15 și 25 de ani) experimentează interacțiuni negative, sprijin, control și gelozie în cadrul relațiilor lor . „Scopul prezentului studiu a fost de a examina modul în care calitățile relațiilor romantice se schimbă odată cu vârsta, lungimea relației și interacțiunea dintre cele două”, au explicat cercetătorii.
Echipa a emis ipoteza că gelozia va scădea pe măsură ce persoanele în vârstă și relațiile au atins lungimi mai mari în timp. După revizuirea datelor, au descoperit că au avut doar parțial dreptate: „Gelozia a scăzut odată cu vârsta, dar a crescut odată cu lungimea [relației], subliniind în continuare contribuția distinctă a celor două variabile”, au scris cercetătorii.
Acest lucru se poate datora faptului că, pe măsură ce indivizii investesc mai mult în parteneriatele lor, o percepție amenințare la adresa relației ar putea duce la pierderi mai mari. Totuși, pe măsură ce îmbătrânim, ne îmbunătățim identificarea potențialilor parteneri și eliminarea celor care ne pot cauza gelozie. De asemenea, suntem, de asemenea, mai buni în a naviga în relații în timp, precum și în propriile noastre emoții.
Indiferent de vârsta sau durata relației, orice parteneriat plin de gelozie merită o privire mai atentă. Uneori relația are nevoie de muncă și alteori va trebui să aruncați o privire bună și lungă în oglindă pentru a ajunge la rădăcina problemei. Citiți mai departe pentru sfaturi despre depășirea geloziei și pentru mai multe despre relații, verificați Dacă rămâneți într-o relație din acest motiv, nu va dura .
Citiți articolul original pe Cea mai bună viață .
1 Nu vă jigniți sentimentele.
Shutterstock
Deși gelozia poate fi distructivă, nu este nevoie să o denigrăm într-o relație. La fel de Robert L. Leahy , Dr., Director al Institutului American de Terapie Cognitivă, a scris pentru Psihologie astăzi , ' gelozia poate reflecta de fapt valorile tale superioare de angajament, monogamie, dragoste, onestitate și sinceritate. ”
Cu alte cuvinte, atâta timp cât nu vă lăsați emoțiile să curgă, aceste sentimente negative vă pot ajuta să vă clarificați intențiile și așteptările pentru relație. În plus, să te bați pentru că simți cum te simți rareori ajută la ceva. Și pentru mai multe sfaturi despre relații, verificați Lucrul nr. 1 care face ca o relație să aibă succes .
2 Luați în considerare de unde vine gelozia voastră.
iStock
Identificarea motivelor care stau la baza geloziei dvs. este crucială pentru rezolvarea problemei. „Când observați că vă simțiți geloși, luați un moment, respirați încet și observați-vă gândurile și sentimentele”, spune Leahy. „Recunoaște-ți gelosul gândurile nu sunt același lucru cu o REALITATE . S-ar putea să credeți că partenerul dvs. este interesat de altcineva, dar asta nu înseamnă că el este cu adevărat. Gândirea și realitatea sunt diferite. ”
Nu sunteți sigur de unde provin sentimentele dvs.? Deși nu doriți să supraîncărcați relația cu o nevoie constantă de asigurare, verificarea cu partenerul dvs. deschis și sincer (fără acuzații) vă poate aduce mai aproape. Și pentru mai multe subiecte care sunt importante de abordat, iată-le 22 de întrebări pe care trebuie să le adresați partenerului dvs. o dată pe an .
3 Separați sentimentele gelos de acțiunile gelos.
iStock
Doar pentru că te simți gelos nu înseamnă că trebuie să acționezi după acele sentimente. După cum subliniază Leahy, „Este important să vă dați seama că relația este mai probabil să fie pusă în pericol prin comportamentul tău gelos, cum ar fi acuzațiile continue, căutarea liniștirii, gâfâitul și acțiunea. Opriți-vă și spuneți-vă: „Știu că mă simt geloasă, dar nu trebuie să acționez în legătură cu asta.” inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
4 Examinează-ți presupunerile despre relații.
Shutterstock
După cum explică Leahy, mulți dintre noi avem așteptări nerealiste cu privire la ceea ce înseamnă să fii într-o relație. De exemplu, se crede în mod obișnuit că, odată ce suntem cuplați, niciunul dintre parteneri nu ar trebui să fie vreodată atras de nimeni altcineva, să vrea să petreacă timp cu prietenii de sex (sau sexe) de care sunt atrași sau să aibă nevoie de mult timp separat. Când realitatea contrazice aceste așteptări, mulți oameni experimentează gelozia sau chiar suspectează înșelăciune . Puteți evita această agonie nejustificată vorbind cu partenerul dvs. despre propriile credințe și așteptări. Și pentru mai multe secrete pentru o relație excelentă, verificați Făcând acest lucru pe cont propriu, vă puteți consolida relația, spune studiul .
