Este natura umană să verifice vasul de toaletă chiar înainte de a spăla din când în când. Suntem învățați de la o vârstă fragedă că culoarea urinei noastre ne poate da ceva o perspectivă asupra sănătății noastre . Și probabil ați auzit că cu cât este mai aproape să vă curățați pipi, cu atât sunteți mai sănătos, dar acest lucru nu este neapărat adevărat, potrivit experților. Există o gamă mică de culori care indică faptul că sunteți bine hidratat și este posibil să nu fie ceea ce vă așteptați.
Urina bine hidratată și sănătoasă a oamenilor poate avea diferite nuanțe de galben, dar odată ce începeți să vă îndreptați spre portocaliu, ar trebui să luați asta ca indiciu pentru a vă hidrata sau chiar să vă vizitați medicul. Pentru a vedea ce încearcă să vă spună culoarea urinei, citiți mai departe și, dacă nu faceți excursii la baie suficient de des, verificați Aceasta este ceea ce înseamnă dacă nu faci pipi suficient, conform științei .
Citiți articolul original pe Cea mai bună viață .
Gama ideală este limonada pentru berea ușoară.
Shutterstock
Nimic nu este la fel de răcoritor ca limonada sau o bere ușoară într-o zi fierbinte de vară și, în mod ciudat, nuanța acestor băuturi este locul dulce pentru culoarea urinei dvs., indicând că sunteți perfect hidratat. „Cu cât culoarea urinei este mai aproape lumină galbenă , cu atât sistemul dvs. este mai hidratat ', spune expertul în reabilitarea podelei pelvine Liz Simons , DPT. Și pentru o eroare comună cu privire la aportul de apă, verificați Singurul mit despre apa potabilă pe care trebuie să nu-l mai credeți .
Urina limpede înseamnă că sunteți suprahidratat.
Shutterstock
Dacă urina se amestecă cu apa din vasul de toaletă, este posibil să o exagerați cu aportul de apă. În timp ce suprahidratarea pare a fi o problemă bună, Healthline spune să o eviți „deoarece un exces de apă diluează conținutul de electroliți al corpului tău”. Deci, dacă observați pipiul tău este clar în mod constant , limitează-te la înghițituri mai mici de apă până când obții o nuanță de spate galben.
„În general, jumătate din greutatea corporală în uncii fluide pe zi este o regulă bună. Cu toate acestea, acest lucru depinde în mare măsură de nivelul de activitate fizică și de cheltuielile cu energia ”, spune Simons. Ea sugerează să urmărești două până la trei căni de apă pe oră pentru a menține o hidratare consistentă și ceva mai mult dacă ești deosebit de activ și transpiri mult. Și pentru informații mai utile livrate direct în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
Urina de chihlimbar indică faptul că sunteți ușor deshidratat.
Shutterstock
Urina care este de chihlimbar, cupru sau o nuanță mai închisă de blond semnalează că sunteți ușor deshidratat și ar putea fi îndreptat către o deshidratare mai gravă, deci ar trebui să vă intensificați aportul de apă, potrivit Healthline.
„Culorile galbene mai închise indică faptul că a persoana ar putea fi deshidratată , care poate avea impact asupra funcției vezicii urinare și poate cauza probleme ', spune Nicole Guitar , rezident la fizioterapia podelei pelvine și doctorand în fizioterapie.
vis de a fi chel
Problemele potențiale care ar putea proveni din deshidratare includ „scurgerea cu tuse, strănut și râs, un impuls intens de a folosi toaleta sau o vezică hiperactivă”, spune Guitar.
De asemenea, ea observă că alimentele și băuturile pe care le consumați ar putea contribui, de asemenea, la urina decolorată și la starea de deshidratare. „Multe alimente pe care le consumăm, cum ar fi cafeaua, alcoolul, citricele, zahărul și lucrurile cu colorant roșu pentru alimente, sunt iritante pentru vezică”, spune Guitar. „Apa potabilă acționează pentru a dilua aceste substanțe iritante pentru a promova o mai bună funcție a vezicii urinare.” Deci, asigurați-vă că luați puțină apă în plus dacă ingerați aceste lucruri, iar urina dvs. ar trebui să revină la o nuanță galbenă normală. Și pentru mai multe despre aportul de apă, verificați Aceasta se întâmplă cu corpul tău când ești deshidratat .
Și dacă urina ta are culoarea cafelei ușoare prăjite, ai probleme.
Shutterstock
Cu excepția cazului în care sunteți keurig, nimic din voi nu ar trebui descris ca „cafea ușoară prăjită”. Potrivit Healthline, dacă urina dvs. cade oriunde în spectrul de culori, de la cafea ușoară prăjită la portocaliu ars, înseamnă probabil că este timpul să fiți atenți, deoarece probabil că sunteți grav deshidratat. Aceasta este considerată cea mai proastă nuanță și ar putea fi un semn potențial periculos al unor probleme grave de sănătate. Și dacă credeți că ați putea avea o altă problemă la baie, verificați Dacă faceți caca de multe ori pe zi, ar trebui să vă vedeți medicul .
