In timp ce noi ar trebui să începeți-ne ziua cu un pahar cu apă, majoritatea americanilor depind de o băutură diferită pentru a le oferi un început de dimineață: cafeaua. Potrivit raportului National Coffee Data Trends din 2020 al Asociației Naționale a Cafelei, 62% dintre americani bea cafea în fiecare zi . Și se pare că beneficiile băuturii se reduc la mai mult decât o simplă scuturare de energie - o nouă lucrare publicată săptămâna aceasta în British Medical Journal sugerează că câteva căni de cafea în fiecare zi ar putea reduceți riscul de a dezvolta cancer de prostată . Pentru mai multe informații despre ceea ce au găsit cercetătorii, a citit mai departe și pentru o altă băutură care face bine corpului tău, verifică Consumul de 3 ori pe zi ar putea să vă ajute să trăiți mai mult, descoperă studiul .
Noua meta-analiză a fost publicată în BMJ Open de către cercetătorii din Departamentul de Urologie de la Spitalul Shengjing al Universității Medicale din China. Ei sugerează că beneficiul cafelei constă în faptul că conține substanțe chimice cu anticancerigen proprietăți, inclusiv capacitatea de a suprima o enzimă responsabilă de formarea tumorii. Echipa a analizat 16 studii diferite care au examinat consumul de cafea, observând că acei oameni care au băut mai mult joe au avut cu 7% mai puțin riscul de cancer de prostată localizat și cu aproximativ 15% mai puțin risc de cancer avansat.
În timp ce autorii studiului au subliniat că sunt necesare mai multe cercetări în legăturile dintre cafea și acest beneficiu pentru sănătate, au sugerat că din cele peste 1.000 de substanțe chimice din cafeaua prăjită, două în special - cafestol și kahweol - sunt se crede că are proprietăți anticancerigene . Acidul clorogenic, care are un efect antioxidant asupra organismului, este prezent și în băutură.
Tot visez despre zdrobirea mea
În ceea ce privește cantitatea de cafea, aceasta înseamnă că ar trebui să beți, rețineți că Food and Drug Administration (FDA) recomandă o Cel mai prost timp pentru a-ți bea cafeaua de dimineață, spune studiul .
1 Broccoli
Nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că legumele proaspete sunt bune pentru dvs., dar Societatea Americană a Cancerului (ACS) recomandă în mod specific „leguminoase verzi închise, roșii și portocalii, leguminoase bogate în fibre (fasole și mazăre) și altele”. Printre legumele verde închis, broccoli este considerat a fi deosebit de benefic mulțumită prezenței sulforafanului, o componentă dietetică care inhibă creșterea celulelor stem ale cancerului de sân, potrivit unui studiu efectuat de la College of Pharmacy de la Universitatea din Michigan. Și pentru mai multe despre simptomele pe care ar trebui să le aveți în vedere, verificați Acestea sunt toate semnele de avertizare împotriva cancerului care se ascund la vedere .
2 Citrice
Noua Africa / Shutterstock
Evitarea fructelor prelucrate excesiv, îndulcite sau altfel alterate este, de asemenea, esențială, la fel ca alegerea „fructelor întregi într-o varietate de culori”, recomandă ACS. Cercetările au arătat că citrice în special au fost corelate cu un risc mai scăzut de a dezvolta cancere ale tractului digestiv și respirator superior și de cancer la stomac . Și pentru mai multe știri de sănătate și sfaturi livrate direct în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
3 Cereale integrale
Fotografie Stephen Cook / Shuuterstock
Un raport din 2017 al Institutul American pentru Cercetarea Cancerului iar Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului recomandă ca oamenii să consume 90 de grame de cereale integrale pe zi, ceea ce echivalează cu un castron de fulgi de ovăz, un sandviș cu pâine integrală sau o masă făcută cu orez brun. Gândirea este că, făcând mișcările intestinale mai regulate și diluându-le, o dietă cu cereale integrale mută substanțele chimice dăunătoare prin sistemul dvs. mai repede înainte ca acestea să poată provoca daune. Prin menținerea unei diete constante de cereale integrale, Cancer Research UK sugerează că ați putea reduceți riscul de cancer intestinal cu 17 la sută. Și pentru un mod surprinzător în care ai putea crește riscul, verifică Nerespectarea acestei sarcini simple de igienă vă mărește riscul de cancer, spune studiul .
4 Usturoi
Shutterstock
Usturoiul conține alicină, un compus care sa dovedit a fi ucide celulele canceroase în cercetarea eprubetei. Mai multe studii au sugerat că consumul de mai mult usturoi - în jurul unui cățel pe zi - ar putea duce la scăderea riscurilor de stomac , prostată , și colorectal cancerele. Și pentru mai multe moduri de a vă reduce riscul, verificați Exercițiile fizice în acest moment exact vă pot reduce riscul de cancer, spune studiul .
