Exploratorul Ponce de León s-a descurcat când a explorat La Florida la cererea coroanei spaniole și a căutat fântâna tinereții. L-a găsit? Nu. De fapt, De León s-a îndreptat spre Havana, Cuba, la vârsta de 47 de ani. Cu toate acestea, dacă ar fi rămas în Spania și ar fi urmat doar acești șapte pași pentru a rămâne tânăr, s-ar fi putut salva deranjul. Viața e amuzantă, nu-i așa? Deci, citiți mai departe, apoi verificați raportul care a schimbat mii de vieți: 100 de moduri de a trăi până la 100 !
1 Utilizați Sunblock
Razele ultraviolete (UV) descompun fibrele pielii, ceea ce o face să cadă și să piardă elasticitatea. Dacă, la fel ca bătrânul Ponce, vei petrece timpul afară, folosește o cremă de protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și poartă o pălărie cu margine care îți aruncă o umbră peste față. Nu numai că vă va împiedica să semănați cu Jack Palance sau cu o mănușă de baseball, evitând arsurile solare vă scade șansele de a dezvolta cancer de piele, cum ar fi melanomul, una dintre cele mai dificile malignități de tratat. Vă puteți reduce riscul acoperind sau plesnind cu protecție solară pentru a preveni arsurile. Pur și simplu nu treceți peste bord și refuzați să ieșiți din casă dacă nu sunteți îmbrăcați într-o îmbrăcăminte gotică: expunerea la soare este crucială pentru producția naturală de vitamina D, în care o supermajoritate a americanilor este deficitară, în special a celor care trăiesc în statele nordice. Este asociat cu un risc mai mic de cancer.
2 Faceți mai mult sex
Fie că sunteți bărbat sau femeie, puteți arăta cu cinci până la șapte ani mai tânăr dacă faceți mai mult din ceea ce fac adesea bărbații și femeile împreună. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Dr. David Weeks, psiholog clinic și fost șef al psihologiei bătrâneții la Spitalul Royal Edinburgh, a petrecut zece ani chestionând mii de bărbați și femei de toate vârstele despre viața lor sexuală. Respondenții cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani despre care se spunea că arătau mai tineri au raportat că au făcut sex cu 50% mai des, reprezentând de trei ori pe săptămână, spre deosebire de doi. De ce? Ei bine, se pare că actul sexual determină eliberarea hormonului de creștere uman, ceea ce face ca pielea să pară mai elastică, printre alte reacții biologice. În timp ce vorbea cu Societatea Psihologică Britanică în 2013, Weeks a explicat că sexul nu numai că poate face pe cineva să pară mai tânăr, ci și poate prelungi durata de viață. „Satisfacția sexuală este un factor major al calității vieții, situându-se cel puțin la fel de ridicat ca angajamentul spiritual sau religios și alți factori morali, astfel încât atitudinile mai pozitive față de sexul matur ar trebui promovate în mod viguros”, a spus dr. Weeks. „Sexualitatea nu este apanajul persoanelor mai tinere și nici nu ar trebui să fie.” Pentru a menține focul în casă aprins, consultați ghidul nostru exclusiv pentru Secretele celor mai bune relații !
3 Exercițiu
Mișcarea corpului în mod regulat este cu siguranță una dintre cele mai bune garduri împotriva îmbătrânirii (ca să nu mai vorbim de moartea timpurie). Dacă o faceți bine, probabil că veți pierde grăsime sau veți câștiga mușchi, dar de preferință ambele. Măsurarea fizică vă va ajuta să îndepărtați multe boli cronice, dar, în afară de nenumăratele beneficii pentru sănătate, creșterea ritmului cardiac va încuraja fluxul de sânge către piele, care poate schimba compoziția sa, potrivit cercetărilor de la Universitatea McMaster din Ontario. De asemenea, vă veți îmbunătăți raportul umăr-talie, ceea ce înseamnă că, într-o ordine scurtă, veți arăta mai degrabă ca un om care este în vârstă, decât ca unul care a trecut.
4 Bea ceai verde
Okinawa, o insulă în largul Japoniei continentale, găzduiește mai mulți centenari decât oriunde în lume. De fapt, aproximativ șapte din 10.000 de cetățeni trăiesc să sufle 100 de lumânări de ziua de naștere! Ce au in comun? Ei beau ceai verde în fiecare zi - și probabil este unul dintre motivele pentru care trăiesc atât de mult, spun experții. Cercetătorii de la Norwich BioScience Institutes au descoperit recent că polifenolii, un tip de micronutrienți din ceaiul verde, blochează ceva numit VEGF, o moleculă de semnalizare din organism care declanșează acumularea plăcii în artere care poate duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și boli vasculare. Preparatul care extinde viața poate, de asemenea, îndepărta ridurile prin combaterea inflamației și îmbunătățirea elasticității pielii, menținându-vă tânăr atât în interior, cât și în exterior. Stocați-vă bucătăria cu acestea 25 Asta te va ține tânăr pentru totdeauna !
5 Albește-ți dinții
Chompers nebuni vorbesc cu toate cafeaua, vinul roșu și țigările de care v-ați bucurat de-a lungul anilor. Nu e bine. Prima ta mișcare? Exact ceea ce vi s-a spus în copilărie: vizitați medicul dentist pentru curățenie și examen de două ori pe an. Odată ce petele au fost îndepărtate, încercați o pastă de dinți pentru albire. Zâmbetul încă nu apare? Căutați un tratament profesional de albire. Înainte, mâncați mere, țelină, morcovi crudi, broccoli și alte verdeațe crocante, care pot de fapt să exfolieze petele proaspete. Sunt doar câteva dintre 25 de alimente care te vor ține tânăr pentru totdeauna !
6 Hidratează
Pielea uscată poate arăta atât de plictisitoare încât poți ajunge să arăți de parcă ai fi acoperită de un strat subțire de praf. Folosiți o cremă hidratantă pe față, mâini și corp. O opțiune eficientă, naturală și ieftină este uleiul de cocos. Nu numai că este eficient pentru a bloca umezeala și a îndepărta ridurile, ci veți mirosi și gusta ca un macaron. Femeile adoră macarons! Un alt sfat: purtați o cremă hidratantă colorată Dacă tenul dvs. pare uniform în ton, pareți mai tânăr, potrivit cercetărilor doctorului Bernhard Fink, expert în psihologie evoluționistă la Universitatea din Gottingen. Și păstrarea canei umede este doar una dintre acestea 50 de moduri de a arăta mai tineri în anii ’50 !
7 Dormi mai mult
Când colegii tăi de muncă îți spun că arăți obosit, înseamnă cu adevărat că arăți rău, bătrân sau ambele. Data viitoare când vă aflați la răcitorul de apă, dați-le un pahar înalt de STFU amânându-vă drumul către un aspect mai tineresc și mai vibrant. Studiile indică faptul că șapte până la opt ore de închidere a ochilor sunt optime și vă vor face să arătați mai tânăr, mai fericit și mai atractiv. Vorbiți despre o cale ușoară de a vă întoarce înapoi anii. (Și extinderea acestora: conform unui studiu publicat în Journal of Sleep Research , a dormi mai puțin de șase ore pe noapte vine cu o creștere cu 10% a riscului de deces!) Aveți probleme? Aceste 10 moduri de a dormi mai bine în această seară te va ajuta să obții cel mai bun shuteye din viața ta.
