Vom fi sinceri: A caca buna te poate face să te simți ca un milion de dolari. Dimpotrivă, o mișcare a intestinului ho-hum vă poate face să vă simțiți umflat și inconfortabil. Dacă ești curios de ce unele excursii la baie au mai mult succes decât altele, vei dori să continui să citești. Aici, nutritionist pentru constipatie Roslyn Kent împărtășește primele trei semne că îți golești complet intestinele.
LEGATE DE: 10 moduri sigure și ușoare de a face caca instantanee .
1 Timpul de tranzit este între 12 și 18 ore.
Timpul de tranzit, numărul de ore care durează între consumul alimentelor și trecerea lor, ar trebui să fie între 12 și 18 ore dacă vă goliți complet intestinele, Kent explică într-un videoclip TikTok , unde ea postează ca @plantsfirstnutrition. Ea se referă la timpul de tranzit ca fiind „standardul de aur, lucrul numărul unu la care ar trebui să fii atent săptămânal”.
Pentru a testa acest lucru, ea recomandă să adăugați o lingură de semințe albe de susan într-un pahar cu apă, să o beți la ora cină și apoi să observați cât timp durează să vedeți semințele în toaletă.
„Vrei să măsori fie momentul în care vezi cele mai multe semințe de susan, fie prima dată când le vezi, oricare survine ultima”, explică ea.
LEGATE DE: Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău dacă nu mergi la baie în fiecare zi .
2 Aveți o mișcare a intestinului cu volum mare.
Într-un videoclipul anterior , Kent subliniază că ar trebui să acordați atenție și volumului mișcărilor intestinale, indiferent dacă este mare, mediu sau scăzut.
„Vrem să urmărim o mișcare a intestinului cu volum mare în fiecare zi”, spune ea. Mai simplu spus, cu cât mai multe scaune în toaletă, cu atât colonul tău este mai gol.
de unde știi dacă ficatul tău este rău
În plus, Kent spune că, atunci când ați terminat de mers la baie, nu ar trebui să continuați să ștergeți și să ștergeți dacă ați golit complet.
3 Tu simt gol.
Să te simți grozav după o mișcare intestinală ar putea fi singurul indicator de care ai nevoie că ți-ai golit intestinele.
„Intestinul tău ar trebui să se simtă fericit, intestinul tău ar trebui să se simtă calm și nu ar trebui să te simți ca și cum ai fi incredibil de umflat sau de întindere”, spune Kent.
unde este un loc bun pentru a merge la o întâlnire
LEGATE DE: 6 lucruri pe care sistemul tău digestiv și-ar dori să nu le mai faci, potrivit experților .
De ce contează dacă îți golești intestinele?
Kent explică că, dacă nu vă goliți complet intestinele în fiecare zi, tot scaunul este doar în colon. „Aceasta înseamnă toate deșeurile, toate toxinele, toată cantitatea sub formă de fibre”, spune ea. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Și când asta îți rămâne în colon mai mult de o zi, ea spune că ești constipat din punct de vedere tehnic, ceea ce poate duce la balonare, sensibilități alimentare, oboseală și dezechilibre hormonale.
Pentru mai multe sfaturi de wellness trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Dana Schulz Dana Schulz este editor adjunct al stilului de viață la Cea mai bună viață . Anterior, a fost redactorul director al 6sqft, unde a supravegheat tot conținutul legat de imobiliare, locuințe în apartament și cele mai bune lucruri locale de făcut. Citit Mai mult
