Adevărul este, spre deosebire de un vin sau brânză fină, corpul tău nu se îmbunătățește cu vârsta . Chiar dacă mențineți o dietă strictă și un regim de antrenament, se poate simți că cărțile sunt adunate împotriva dvs., mai ales odată ce ați ajuns la marele 6-0. Dacă se simte imposibil să slabeste dupa 60 de ani , nu ești nebun. Acest lucru se datorează faptului că anumiți factori fizici îl fac cu atât mai dificil.
Primul motiv pentru care este greu slabeste dupa 60 de ani este din cauza lipsei tale de mușchi. Începând cu vârsta de 30 de ani, începeți să pierdeți între trei și cinci la sută masa musculara în fiecare deceniu. Vă puteți imagina cât de mult ați pierdut până la vârsta de 60 de ani. Asta pierderea masei musculare de asemenea, vă încetinește metabolismul, conform Tom Holland , fiziolog al exercițiilor fizice, nutriționist sportiv certificat și CEO și fondator al TeamHolland LLC.
„Mușchiul este un țesut activ din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai puțin, cu atât metabolismul este mai redus și cu atât mai puține calorii ardeți toată ziua”, spune Holland. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de imperativ ca oamenii să se antreneze în forță pe măsură ce îmbătrânesc, pentru a păstra acest mușchi valoros și a preveni încetinirea metabolismului lor.
Nu numai că este mai greu să construiți mușchi și arde caloriile în anii tăi de aur , dar, potrivit Olandei, modificările hormonale îngreunează și întreținerea și pierderea în greutate după 60 de ani.
„De exemplu, nivelurile de testosteron la bărbați, un hormon integrant în construirea mușchilor, scad în timp”, spune Holland.
Un alt factor care te ajută să te ferească slăbirea după 60 de ani este cantitatea pură de toxine, numită obezogeni , prezent în corpul tău, acumulat din alimente și alte surse, spune antrenorul stilului de viață și wellness Poțiunea Andrea .
„Pot duce la obezitate și la incapacitatea de a pierde în greutate”, spune ea.
Ultimul motiv pentru care te lupți să slăbești după vârsta de 60 de ani este probabil cel mai evident: ești mai puțin probabil să te miști la fel de mult ca pe vremuri când ai făcut-o în tinerețe.
„Persoanele în vârstă, în general, tind să fie mai sedentare fie din obișnuință, fie din rănire, fie din cauza bolii”, spune Trank.
Din cauza asta scăderea activității zilnice , greutatea pe care ești atât de disperată să o pierzi, probabil că nu va mai muta în curând. În plus, din cauza metabolismului încetinit, este „mai puține calorii arse și în timpul odihnei”, spune Holland.
Pentru a bate acești factori legați de vârstă și renunță la kilogramele respective după 60 de ani , va trebui să depuneți mult efort și ore suplimentare în sala de gimnastică. Și dacă căutați sfaturi despre cum să faceți acest lucru, verificați 20 de sfaturi surprinzătoare privind pierderea în greutate pe care le poate face oricine.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
