Blake Lively și Ryan Reynolds sunt cu ușurință cel mai de invidiat cuplu la Hollywood. Ceea ce este puțin nedrept, pentru că Lively, în vârstă de 30 de ani, are și el unul dintre cele mai de invidiat corpuri de la Hollywood.
Și dacă te-ai gândit că a avea doi bebeluși a afectat fizicul fabulos pe care l-am văzut prima dată Sisterhood of the Traveling Pants , te-ai înșela foarte mult. Frumusețea blondă a lovit recent covorul roșu de la Muzeul Guggenheim din New York pentru proiecția Portret final, iar fanii nu au putut să nu observe că arăta mai bine ca niciodată.
Deci, cât de exact a reușit să se potrivească atât de bine? La fel de Lively însăși a scris recent în legenda unei fotografii de pe Instagram împreună cu antrenorul ei, Don Saladino, „Se pare că nu poți pierde cele 61 de kilograme pe care le-ai câștigat în timpul sarcinii, doar derulând prin Instagram și întrebându-te de ce nu arăți ca toate modelele de bikini. Mulțumesc @donsaladino pentru că mi-ai dat forma unui S dublu. 10 luni de câștigat, 14 luni de pierdut. Mă simt foarte mândru.
Saladino este un antrenor de vedete și proprietarul unei săli de sport de lux, numită Drive, unde Ryan Reynolds a fost adesea văzut făcând plimbări cu saci grei de gimnastică și ulterior plângând. El recent a dat În Revistă câteva dintre cele mai importante sfaturi ale sale pentru a se antrena și sunt bune de reținut, pe măsură ce trecem de la iarna la nucleul puternic al primăverii. Deci, citiți mai departe și dați-le o lovitură, voi înșivă! Și pentru mai multe sfaturi de fitness de la antrenori celebri de top, verificați Cum să obțineți Alicia Vikander Tomb Raider Secțiune .
1 Concentrați-vă pe scăderea în greutate vara și menținerea greutății în timpul iernii
O mulțime de oameni doar „se lasă să plece” când se răcorește afară, ceea ce îngreunează intrarea într-o rutină de fitness bună odată ce se încălzește din nou. Saladino păstrează lucrurile realiste sugerând că „pentru o stare generală de fitness, m-aș concentra pe obținerea corpului puternic și rezistent în lunile de iarnă și mai multă capacitate de lucru și înclinarea în lunile de vară”. Încercați să faceți mișcare afară în timpul iernii, deoarece termogeneza corpului tău înseamnă că ajungi să arzi mai multe calorii decât ai face vara.
2 Mănâncă o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de antrenament
„Prefer carbohidrații cu o oră înainte de antrenament, deoarece acest lucru ajută la funcționarea creierului. Mă asigur că clienții mei au suficienți carbohidrați în corpul lor înainte, dar consider că sunt mai puțin letargici din cauza consumului de proteine, grăsimi sănătoase și unele legume înainte de antrenament. Și vorbind despre: Iată 10 carbohidrați cei mai sănătoși care nu vă vor deraia pierderea în greutate.
3 Nu exagerați
În ciuda stereotipului unor antrenori de celebritate super intensi, Saladino spune că ia în considerare nivelul de energie al clienților săi atunci când planifică antrenamentul zilei și că „antrenorii care încearcă să împingă 100% tot timpul sunt de obicei antrenorii pe care ar trebui să-i îndepărtează-te de. De fapt, „uneori zece minute pe zi este tot ce avem și tot ceea ce putem face. Pur și simplu mișcarea corpului este o resetare excelentă pentru minte și corp. ” Potrivit lui, puteți obține destul de multe lucruri cu doar trei zile pe săptămână de antrenament. Hei, Ruth Bader Ginsburg face doar două zile de antrenament pe săptămână , și ea este într-o formă mai bună decât majoritatea mileniilor !
4 Nu contează dacă transpiri sau nu
Dacă nu ai un antrenor, atunci este responsabilitatea ta să fii sincer cu limitele corpului tău. „Măsoară ce simți în acea zi”, a spus el. „Mai multă intensitate nu înseamnă neapărat mai bună. Nu fiecare exercițiu este pentru toată lumea și aceasta este problema cu majoritatea antrenamentelor de grup. Ideea că cu cât transpiri mai mult, cu atât antrenamentul este mai bun, este complet fals. Transpirația nu este rezultatul cât de bună este forma unei persoane. Într-adevăr, există o mulțime de cercetări care susțin faptul că nu trebuie să transpiri pentru a te antrena excelent .
5 Ce face Blake Lively?
Intrând în detalii, Saladino a spus că antrenamentele sale încep de obicei cu o anumită respirație și spumă. Apoi trece la „o încălzire dinamică care se concentrează pe munca corectivă, urmată de circuite de rezistență. Încheiem cu funcționarea sistemelor energetice, care este un cuvânt fantezist pentru cardio. ” Dacă sunteți în căutarea unei tonificări acasă, Saladino vă recomandă următoarele exerciții: Transmiteți înapoi, lungimi cu un singur picior românesc, flotări, rânduri și leagăne de kettlebell. „Aceste cinci sunt greu de învins și sunt o formulă excelentă pentru un antrenament teribil pe tot corpul”, a spus el.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
