Multe dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja sănătatea inimii sunt importante și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Mananca a dieta sanatoasa , a rămâne activ fizic, a nu fuma, a reduce consumul de alcool și a gestiona stresul sunt toate cheia pentru prevenirea bolilor cardiovasculare (CVD), precum și a unei game de alte afecțiuni. Pe lângă aceste strategii, unii oameni caută și suplimente pentru a-și reduce șansele de apariție a unui eveniment cardiovascular. Cu toate acestea, mulți cardiologi rămân sceptici față de aceste suplimente și spun că ar prefera ca pacienții lor să nu experimenteze cu pastile și pulberi nedovedite.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, un cardiolog certificat la bord Centre de îngrijire Conviva , spune că cercetările au arătat în mare măsură că suplimentele pentru sănătatea inimii nu sunt merita investitia. „Multe studii au evaluat efectele suplimentelor multiple asupra sănătății cardiovasculare și până acum nu au reușit să prevină sau să trateze bolile cardiovasculare”, spune ea. Cea mai bună viață.
De fapt, unele suplimente care sunt considerate benefice pentru sănătatea inimii pot face mai mult rău decât bine. Vă întrebați ce câteva suplimente pot ajuta și care altele pot face rău? Citiți în continuare pentru cele mai bune și mai rele suplimente pentru sănătatea inimii, potrivit experților medicali.
LEGATE DE: 12 suplimente pe care nu ar trebui să le luați niciodată împreună, spun experții medicali .
Cel mai bun: Coenzima Q10
Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de CoQ10, este a antioxidant puternic care este produs în mod natural de corpul tău. Deși Verde spune că nu reduce riscul de boli de inimă, ea observă că unele studii sugerează că ar putea reduce simptomele durerii musculare sau slăbiciunii care pot fi asociate cu utilizarea statinelor, un medicament care scădea colesterolul. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„În practica mea, acesta este singurul supliment pe care îl recomand și cu care am avut succes, la pacienții care sunt intoleranți la statine, deși nu în mod constant, așa cum arată studiile”, spune ea.
In orice caz, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, un dietetician cardiovascular la Complet Hrănit , subliniază că este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10, mai ales dacă vi s-au prescris medicamente pentru sănătatea inimii.
vis de bunica moartă
„Persoanele care iau medicamente anticoagulante precum Coumadin ar trebui să-și consulte echipa de asistență medicală, inclusiv un dietetician cardiovascular, pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii ale suplimentării CoQ10 datorită posibilei sale interacțiuni cu anticoagulante”, spune ea. Cea mai bună viață.
LEGATE DE: Un nou studiu avertizează că suplimentele cu vitamina B3 ar putea crește riscul de boli de inimă .
Cel mai bun: Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt unul dintre puținele suplimente care par să aibă beneficii pentru sănătatea inimii, dovedite de știință. În ultimele două decenii, Asociația Americană a Inimii (AHA) a făcut le-a recomandat pentru a reduce evenimentele cardiovasculare, inclusiv atacul de cord și accidentul vascular cerebral, la pacienții cu risc crescut de BCV.
Cel mai bine este să obțineți acești nutrienți din alimente - două porții săptămânale de pește bogat în Omega-3 ar trebui să facă acest lucru. In orice caz, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, cardiolog și co-director al Programului pentru femei de la Lown Cardiovascular Group, scrie pentru Harvard Health Publishing că suplimentele pot fi, de asemenea, benefice.
„În ultimul an am avut a prescris un Omega-3 , vândut sub marca Vascepa, pacienților mei care prezintă un risc crescut de BCV, pe baza dovezilor beneficiilor cardiovasculare. Vascepa conține EPA purificat, iar utilizarea sa se bazează pe date clinice bune de la Proba REDUCE-IT ', spune Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa a redus nivelul de trigliceride din sânge, dar mai important, a redus numărul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, necesitatea unei proceduri de stentare a inimii pentru a deschide arterele înfundate și moartea.'
LEGATE DE: 8 moduri în care femeile își pot reduce riscul de boli de inimă, spune FDA într-o nouă actualizare .
Cel mai rău: orez roșu cu drojdie
Orezul roșu cu drojdie este uneori apreciat pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii. „Cercetările arată asta drojdie de orez roșu care conțin cantități considerabile de monacolină K poate scădea nivelul colesterolului total din sânge, nivelul colesterolului cu densitate joasă (LDL, sau „rău”) și nivelul trigliceridelor”, explică Clinica Mayo.
Cu toate acestea, experții îndeamnă la prudență, spunând că, dacă nu știți cât de multă monacolină K este în suplimentul dvs., puteți provoca o interacțiune cu celelalte medicamente.
„Unele produse au puțin sau deloc ingredient activ, iar altele au aceeași cantitate ca o doză mică de prescripție medicală. Acest lucru poate fi bine dacă nu luați o statină, dar dacă o luați, s-ar putea să obțineți prea mult din medicamente; care poate provoca dureri musculare sau chiar o deteriorare musculară care poate pune viața în pericol deteriora alte sisteme ale corpului ',' Pieter Cohen , MD un profesor asociat de medicină la Harvard Medical School care studiază suplimentele alimentare, scrie pentru Harvard Health Publishing.
LEGATE DE: Un nou studiu descoperă un supliment care poate scădea tensiunea arterială .
cum să o faci să se simtă iubită
Cel mai rău: suplimente cu usturoi
Suplimentele de usturoi sunt uneori promovate ca mijloc de scădere a colesterolului și a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există puține cercetări care să sugereze că aceste pastile sunt benefice.
În plus, suplimentele de usturoi pot prezenta anumite riscuri cardiovasculare. „Suplimentele de usturoi pot crește nivelurile și efectele unor medicamente pentru sănătatea inimii, cum ar fi diluanții de sânge (care provoacă sângerare), medicamentele care scad colesterolul (care provoacă leziuni musculare) și medicamentele pentru tensiunea arterială (care provoacă scăderi periculoase ale tensiunii arteriale)”, scrie. Harvard Health Publishing.
„O dietă săracă în sodiu este singura recomandare făcută oficial pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, pe lângă medicamente”, adaugă Verde.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citeşte mai mult
