Cu atât de multe resurse de sănătate, inclusiv site-uri de rețele sociale precum TikTok și Instagram, ați putea crede că știți tot ce trebuie să știți despre a fi sănătos. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca oamenii să creadă că fac alegeri bune pentru sănătate, atunci când de fapt își rănesc corpul. Cea mai bună viață întrebă Kerry Gans , MS, RDN, CDN și autorul Dieta cu schimbări mici , pentru a dezvălui 5 obiceiuri de sănătate pe care ați putea să le considerați „bune”, dar ar putea de fapt să vă dăuneze organismului.
1
Eliminarea tuturor zahărului
Zahărul nu creează egal, explică Gans. „Există o mare diferență între zahărul adăugat în dietă și zahărul natural”, spune ea. În timp ce zahărul adăugat care se găsește în alimentele prea procesate, cum ar fi prăjiturile, bomboanele și sifonul, ar trebui „cu siguranță” să fie limitat, „zahărul care se găsește în mod natural în fructele proaspete are beneficii nutriționale și ar trebui să fie o parte zilnică a dietei tale”, ea. spune.
sensul biblic al posumului
2
Concentrându-te doar pe dieta ta
Dacă te concentrezi doar pe dieta ta, faci o mare greșeală, spune Gans. „Mâncarea este cu siguranță o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, dar există și alți factori care necesită atenție”, explică ea. „Un plan de wellness ar trebui să includă un somn adecvat, limitarea stresului și menținerea activă.”
3
Acordarea dietei tale unei „date de expirare”
Nu vă limitați cu diete de 2 săptămâni sau 30 de zile. „O dietă nu ar trebui să aibă o dată de expirare și nici măcar să aibă o dată specială pentru a începe”, subliniază Gans. „O dietă sănătoasă este un proces care se desfășoară pe tot parcursul vieții, cu poate unele întreruperi de-a lungul drumului. Nu este ceva de la care te îndepărtezi oficial.”
4
Luați sfaturi de la fiecare TikToker
ce să-i spui bărbatului pe care îl iubești
A asculta fiecare influencer pe care îl vedeți pe TikTok este o mare greșeală, spune Gans. „TikTok este plin de influenți care îți spun cel mai recent mod pe care trebuie să-l încerci. Mulți dintre acești influenți nu au absolut nicio experiență de nutriție, mai ales cu cunoștințele din studii științifice”, spune ea. Dacă sunteți în căutarea informațiilor despre nutriție, căutați expertiza unui nutriționist dietetician înregistrat care folosește știința ca bază pentru recomandări.
LEGATE DE: 11 lucruri simple pe care le poți face pentru a încetini îmbătrânirea ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
visează o persoană dragă moartă
5
Tăierea tuturor carbohidraților
Renunțarea la carbohidrații din dietă este un nu-nu. „Carbohidrații nu sunt inamicul și trebuie să încetăm să-i tratăm ca atare”, spune Gans. „De fapt, acestea sunt sursa preferată de energie a corpului tău, în special a creierului tău”. În schimb, alegeți carbohidrați care au un conținut mai mare de fibre, cum ar fi pâinea integrală, orzul, quinoa și leguminoasele. „Cu cât eviți mai mult carbohidrații, cu atât pur și simplu îi vei dori mai mult”, subliniază ea.
Leah Groth Leah Groth are zeci de ani de experiență în toate aspectele legate de sănătate, sănătate și fitness. Citit Mai mult
