Începând cu Î.Hr., miturile Fântânii Tineretului circulă în întreaga lume. În timp ce izvorul care restabilește tinerețea oricărei persoane care face baie sau bea apele sale nu a fost niciodată localizat sau confirmat, cercetările au stabilit că există și alte lucruri pe care le poți face pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
LEGATE DE: Un nou studiu a constatat că Statina obișnuită crește riscul de diabet
1
Schimbați-vă dieta
Dacă mănânci multe alimente procesate și zahăr, s-ar putea să accelerezi procesul de îmbătrânire. Nu numai că cercetările au descoperit că nutrienții corespunzători ajuta la menținerea funcționării mai bune a creierului mai mult timp , dar diete specifice care se concentrează pe alimente întregi, proaspete, cum ar fi dieta mediteraneană, a fost găsit pentru a încetini progresia îmbătrânirii.
2
Exercițiu
Există cercetări ample care susțin exercițiul ca una dintre cele mai bune metode de a încetini procesul de îmbătrânire. Un studiu, publicat în Celulă în vârstă a constatat că persoanele care au făcut mișcare de-a lungul vieții au avut masa musculară, nivelurile de colesterol și chiar funcția sistemului imunitar ale unor oameni mult mai tineri.
3
Petreceți timp în aer liber
Vitamina D, pe care o puteți absorbi de la soare, are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Un studiu a constatat că și femeile cu niveluri mai mari de vitamina D avea telomeri mai lungi , partea finală a celulelor ADN care determină durata de viață a unei celule.
4
Purtați protecție solară
În timp ce vitamina D vă poate ajuta să trăiți mai mult, daunele solare vă pot scurta viața și pot duce la cancer. The Academia Americană de Dermatologie (AAD) recomandă să vă acoperiți pielea cu îmbrăcăminte, să purtați o protecție solară cu spectru larg SPF 30 sau mai mare și să căutați umbră pentru a evita îmbătrânirea prematură.
5
Bea mai multă apă
Hidratarea este una dintre modalitățile cheie de a încetini îmbătrânirea. The Clinica Mayo explică că qater ajută la eliminarea deșeurilor prin urinare, transpirație și mișcări intestinale, menține temperatura normală, lubrifiază și amortizează articulațiile și ajută la protejarea țesuturilor sensibile.
6
Renunță la fumat
sensul biblic al șarpelui cu două capete
Fumatul poate duce nu numai la cancer, dar fumătorii îmbătrânesc mai repede, conform științei. unu studiu a constatat că tutunul de fumat ar putea afecta parametrii biofizici ai pielii, în special grosimea și densitatea dermului și a epidermei și a pliurilor nazolabiale.
7
Îmbunătățiți igiena dentară
Prioritizarea igienei dentare nu numai că vă va menține dinții să arate mai bine, ci ar putea ajuta la prevenirea problemelor legate de vârstă, cum ar fi boala cardiovasculara , accident vascular cerebral , și Diabet . Studii recente au legat, de asemenea, boala gingiilor de a risc mai mare de demență și Alzheimer . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
8
Concentrează-te pe sănătatea ta intestinală
Creșterea cantității de bacterii „bune” din intestine, denumită microbiomul intestinal, vă poate ajuta să vă protejați de boli legate de vârstă, cum ar fi demența , conform cercetărilor.
9
Reduce stresul
Un numar de studii au legat stresul cronic de îmbătrânirea accelerată. Unul a descoperit că telomerii din celulele persoanelor cu stres cronic se scurtează mai repede. Stresul a fost, de asemenea, legat de inflamație.
10
Dormi mai mult
Dormi-ți frumusețea. Nu numai că somnul oferă celulelor tale posibilitatea de a repara daunele, dar somnul slab îmbătrânește pielea mai repede , conform cercetărilor. In conformitate cu Sleep Foundation, obtinerea suficient de z este un stimulent al stării de spirit, promovează sănătatea inimii, reglează zahărul din sânge, îmbunătățește funcția mentală, îți restabilește sistemul imunitar, ajută la ameliorarea stresului și ajută la pierderea în greutate.
11
Bea mai puțin alcool
În cele din urmă, dacă doriți să trăiți mai mult și să încetiniți îmbătrânirea, luați în considerare reducerea consumului de alcool. Consumul anumitor tipuri de alcool pe perioade lungi de timp, precum și consumul excesiv de alcool accelerează îmbătrânirea biologică, potrivit unui Studiu Northwestern Medicine publicat în revista Aging.
Leah Groth Leah Groth are zeci de ani de experiență în toate aspectele legate de sănătate, sănătate și fitness. Citit Mai mult
