La fel ca mulți bărbați, mă pricep la doi dintre cei trei piloni ai sănătății optime - nutriție și mișcare - dar slab la al treilea: controlul stresului. Cu toate acestea, un comportament suav, viața mea interioară nu este nici pe departe atât de senină pe cât recomandă medicii.
Multă vreme, am râs de controlul stresului. Stresul a fost un simptom al ceva numit o „viață provocatoare”, a unui om aflat în plină accelerare. Și ce este atât de periculos la asta? Dar încet, pe măsură ce știința a catalogat cele mii de potențiale cauze ale stresului - inclusiv diabet, depresie și cădere erectilă - această atitudine a început să pară mai puțin înfricoșătoare și mai ... um, stupidă. Am început să-mi imaginez hormonii de stres catabolici alunecând în jurul meu, subminând tonicul tuturor acelor mile pe care le alergam dimineața cu gheață și cu toți acei germeni pe care îi mâncam. Și apoi, când am lăsat odată să mă îngrijorez de ceva trivial să distrugă o mare zi de familie, adevărul a devenit clar: până la mijlocul vieții, un om ar trebui să fie stăpânul minții sale, nu un apologet pentru absențele sale. Așa că am făcut ceva drastic. I-am cerut sfatul cumnatului meu terapeut cunoscător.
ce înseamnă visele de tornadă
„Crezi doar că vrei să-ți reduci stresul”, a început dr. Friedman. - Dar, de fapt, îți place. Toți bărbații au nevoie de stres pentru a fi vedetele scripturilor noastre de sine. Toți eroii noștri ucid balaurul sau înoată în Helespont. Potrivit bunului doctor, am fost spălați pe creier în copilărie cu articole de credință masculină care au devenit o pagină mentală prin care ne canalizăm experiențele. Aceste „mituri ale masculinității” sunt atât de adânc încorporate încât nu suntem mai conștienți de ele decât somonul este conștient de flux.
„Însă reducerea stresului ne provoacă noțiunea de masculinitate autentică”, a spus el, construindu-se la linia sa de pumn: „Eroii nu se răcoresc”.
Mă ucide să scriu următoarele cuvinte, dar în momentul în care a spus-o, am știut că este profund adevărat. Aparent, nu avem nicio speranță împotriva stresului, dacă nu încetăm să pierdem timpul încercând să-i gestionăm cauzele proximale - facturi, trafic, copii nerecunoscători - și să abordăm cauzele profunde. El a sugerat un plan în patru pași:
Pasul 1: Identificați miturile tipului pro-stres, cunoștințele noastre.
Pasul 2: Înțelegeți că sunt doar lucruri pe care le credem, nu fapte despre viață.
Pasul 3: Provocați-i ori de câte ori își ridică capul urât.
Pasul 4: Înlocuiți-le treptat cu cunoștințe antidot.
Sub protest, el a oferit cinci gânduri obișnuite de tip care ne fac stresați - și cinci înlocuiri care ne-ar putea face mai senini. Pentru mai multe tactici extraordinare de combatere a stresului, citiți extinsul nostru Plan de joc de zi întreagă, minut cu minut, pentru cucerirea stresului în orice situație.
MITUL MASCULUI STRESSFULUI # 1: Bărbații sunt maeștri
Am fost crescuți cu o dietă de masculinitate voită. Dacă am avea noroc, părinții noștri ne-au citit poezie cu inimă: „Invictus” al lui Henley („Sunt stăpânul destinului meu: / sunt căpitanul sufletului meu…”) și „Dacă” al lui Kipling („Dacă te poți întâlni cu Triumf și Dezastru / Și tratează acei doi impostori la fel ... '). Dar chiar dacă tata nu era mare în versuri, cultura a insistat că bărbații adevărați stăpânesc viața lor. Cowboy-ul își face propriile reguli la fel de sigur ca antreprenorul. Tot ce trebuia să facă un bărbat era să se afirme și să revendice viața pe care și-o imaginase. Și chiar dacă ne dăm seama că viața este mai complicată de atât, modelul învechit al bărbăției stă încăpățânat în inimile noastre, rușinându-ne pentru că nu suntem întotdeauna mari și responsabili.
Gândul antidot: Nu avem nevoie de toate răspunsurile.
Metaforele abundă. Podul suspendat care nu se va legăna în briză ajunge pe fundul golfului. Preferatul meu spune că nu poți opri valurile, dar poți învăța să faci surf. Un om are nevoie de controlul drumului general al vieții sale, dar nu al oricărei situații. Uneori, un bărbat trebuie să lase frâiele și să meargă la plimbare, să aibă încredere că viața are un plan pentru el. Oamenii sunt formați prin credința lor la fel de sigur ca și prin hotărârea lor. Și pentru mai multe modalități grozave de a te calma, iată-le 10 moduri în care bărbații de succes reduc stresul.
MITUL MASCULUI STRESAT # 2: Toată lumea este un idiot
Cumva să-l dăm jos pe celălalt ne exaltă sau cel puțin așa ne imaginăm. Și atât de des, creștem o coajă de cinism de broască țestoasă care, cu siguranță, ne protejează de a părea naivi, dar ne sigilează și de a ne bucura de restul tribului nostru. E stresant. A fi singur este întotdeauna.
Gândul antidot: Unii oameni sunt minunați, uneori.
Sigur, oamenii se comportă adesea rău, dar nu este nevoie de inteligență superioară pentru a o observa. Dacă favorizați în mod obișnuit versiunea obosită a evenimentelor, luați o bătaie pentru a vă reaminti că nu toți oamenii sunt proști. Eu, de exemplu, nu sunt un idiot. Nici medicul care a diagnosticat cancerul mamei tale. Nici profesorul din clasa a doua care s-a interesat atât de mult de fiul tău. Îți vei reduce stresul mental și, spun medicii, îți vei îmbunătăți sănătatea endotelială prin rezistența la acrețea reflexivă. (Vă simțiți deja mai bine? Pentru mai multe sfaturi excelente de sănătate, consultați Cele mai simple 100 de moduri de a fi un om mai sănătos chiar acum. )
MITUL MASCULUI STRESIT # 3: Viața ar trebui să fie corectă
Știu, știu, nu numai că ai mai mult talent decât el, dar muncești mai mult decât el. Mai mult, ești sincer și de încredere, în timp ce el este un sac mincinos de ... nu contează. Deci, de ce are un loc de muncă mai bun și obține toate cele mai bune femei? Nu există nicio explicație. Recompensele lumii sunt adesea împărțite pe nedrept. Recunoașteți acest lucru. Și rezistați să deveniți un tip care are o plângere cu lumea, care este un plan pentru stres.
Gândul antidot: Capriciul îl face distractiv.
Viața ar fi plictisitoare dacă dreptatea ar prevala întotdeauna, dacă tipul potrivit ar primi întotdeauna slujba și fata. Nu vă supărați nedreptatea lumii. Vedeți-o pentru ceea ce este - cea mai bună șansă!
Dacă vă simțiți copleșiți de anxietate, consultați aici Bărbații de 30 de moduri de succes reduc stresul.
MITUL BĂRBAȚUL STRESIT # 4: Viața este o competiție
Acest gând își are rădăcinile într-o perioadă în care resursele erau puține și omul de peșteră care era un vânător urât s-a trezit repede fără copii supraviețuitori care să-și poarte genele pe linie. Acei antrenori de liceu care au simțit că victoria dezvăluie caracterul nu au ajutat.
Gândul antidot: Maimuțele de nivel mediu obțin mai mult
șerpii în vise înseamnă
Bărbații care știu să se joace cu ceilalți reușesc mai des decât băieții care au nevoie să ducă mingea. Oamenii care studiază babuinii au descoperit că babuinii din mijlocul scării au niveluri mai scăzute de hormoni ai stresului și, de fapt, fac sex mai mult decât colegii lor de vârf. Și vorbind despre muncă: dacă suferiți de prea multă anxietate la birou, iată-le 10 bătăi de stres eficiente la locul de muncă.
MITUL MASCULUI STRESSFULUI # 5: Fericirea este acolo - undeva
Această idee este memorată în documentul nostru fondator: „Viața, libertatea și căutarea fericirii”. Simțim că mulțumirea este o carieră și o vânăm în timp ce încercăm relații, locuri de muncă și altele asemenea. Hmmm, poate o mașină nouă o va face? Se presupune că viața noastră „progresează” către ceva. Ce? Cine știe. Dar ceva.
Gândul antidot: L-ai găsit deja.
Deoarece avem tendința de a privi înainte ceea ce urmează, pierdem capacitatea de a fi pe deplin treaz în viața noastră. Avem mai multe binecuvântări decât ne lasă să ne dăm seama invidia noastră. Există o mulțime de fructe pe care pur și simplu nu ne obosim să le culegem. „Dacă am înceta să încercăm să fim fericiți”, a scris romancierul Edith Wharton, „ne-am distra destul de bine”.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, înscrie-te la buletin informativ - livrat în fiecare zi!
