Este ușor să-ți neglijezi sănătatea atunci când ești ocupat cu viața de zi cu zi. Lucruri precum exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și gestionarea stresului rămâi pe margine când îți spui că îți vei face griji pentru ele mai târziu, când vei avea timp (dar când va fi asta?). Dar a rămâne cu vechile obiceiuri poate avea consecințe care pot pune viața în pericol. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), factorii de risc pentru stilul de viață, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, nu mănâncă suficiente fructe și legume, supraponderalitatea și lipsa activității fizice sunt responsabili pentru 30 până la 40 la sută din diagnosticele de cancer . Citiți mai departe pentru a descoperi ce obiceiuri zilnice ar trebui să vă opriți acum pentru a reduce riscul de cancer și pentru a vă crește șansele de a trăi un viaţă lungă, sănătoasă .
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Dacă faci asta noaptea, riscul de cancer crește, arată o nouă cercetare .
1 Nu poartă protecție solară
Deși absorbirea razelor soarelui cu moderație poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru obține mai multă vitamina D , expunerea prea mare la soare poate duce la mai multe tipuri de cancer de piele. Cancerul de piele este cel mai frecvent cancer din S.U.A. și se estimează că 20 la sută dintre americani îl vor dezvolta în timpul vieții.
cum să știu dacă mă iubește
Laura Purdy , MD, MBA, a medic de familie certificat de bord din Fort Benning, Georgia, spune Cea mai bună viață , „Este esențial să folosiți o anumită protecție solară pe orice zonă expusă a pielii. Fie că purtați o pălărie, purtați mâneci lungi sau folosiți protecție solară care are un factor de protecție solară de cel puțin 30, care nu vă protejează pielea de razele UV dăunătoare ale Soarele vă poate crește riscul de cancer mai târziu în viață.”
„Expunerea la radiațiile UV cauzează îmbătrânirea prematură și, din păcate, deteriorarea pielii care poate duce la boli”, explică. Bridget Koontz , MD, un radio-oncolog cu GenesisCare. „Chiar și când intrăm în lunile mai reci, este esențial ca oamenii de toate vârstele și nuanțele pielii să practice siguranța solară pentru a-și reduce riscul de cancer”.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Mâncatul prea mult din aceasta poate crește riscul de cancer la ficat, spune un nou studiu .
2 Luând prea multe suplimente
Cei mai mulți dintre noi probabil presupunem că consumând o dietă sănătoasă și luând o multivitamine nu sunt nebunești pentru a rămâne sănătoși. Dar când vine vorba de anumiți nutrienți, obținerea mai mult decât umplerea zilnică poate fi un lucru prea bun. „Aportul mare de calciu poate crește riscul de cancer de prostată și există o potențială asociere între deficiența de vitamina D și cancerul colorectal”, explică Purdy.
Potrivit unui studiu de urmărire de 24 de ani publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică , aport zilnic de calciu care depășește 2000 miligrame au fost asociate cu un risc mai mare de cancer de prostată și alte forme mortale ale bolii. Un alt studiu, o meta-analiză publicată în British Medical Journal (BMJ) în 2019, a constatat că deficiența de vitamina D a fost asociată cu un risc crescut de cancer colorectal , cel al doilea cancer cel mai mortal in Statele Unite ale Americii.
Cu toate acestea, Purdy observă că multe dintre aceste studii sunt în curs de desfășurare și sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina acuratețea acestor constatări. Linia de jos? Fiți conștienți de câte suplimente luați pentru a vă asigura că nu primiți prea mult (sau prea puțin) anumiti nutrienți - și discutați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice supliment nou.
3 Folosind tutun
Nu poți scrie un articol despre obiceiurile care cresc riscul de cancer fără a menționa tutunul. Probabil știți că fumatul vă crește riscul de cancer pulmonar , dar acest obicei este legat și de alte câteva tipuri de cancer. „Fumatul de tutun crește, de asemenea, riscul de cancer la nivelul căsuței vocale, în interiorul gurii, esofag, gât, sistemul urinar, rinichi și majoritatea tractului gastro-intestinal, inclusiv ficatul, stomacul și pancreasul. Poate chiar crește riscul de leucemie. ”, avertizează Purdy. Concluzia este că folosirea tutunului sub orice formă, fie că este fumat sau mestecat, drastic crește riscul de a face diferite tipuri de cancer .
Fumatul poate afecta, de asemenea, capacitatea organismului de a lupta împotriva cancerului. „Ceea ce este unic la acest obicei special este că expunerea la fumul de tutun poate provoca cancer și poate împiedica organismul să-l combată”, spune Koontz. „Acest lucru se datorează faptului că ingredientele otrăvitoare găsite în țigări slăbesc sistemul imunitar al organismului, ceea ce face dificilă uciderea celulelor canceroase”.
ce ar putea fi în neregulă cu câinele meu
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Consumul (prea mult) alcool
Dacă vă place să luați ocazional un cocktail cu prietenii sau să vă relaxați cu un pahar de vin după o săptămână lungă, atunci, fără îndoială, mergeți la el. Cu toate acestea, a face din consumul de alcool un obicei zilnic sau a bea mai mult decât cantitatea recomandată pe săptămână, vă poate crește drastic șansele de a dezvoltarea anumitor tipuri de cancer . Cât de mult alcool este considerat prea mult? Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA), consumul de alcool cu risc scăzut pentru femei înseamnă nu mai mult de trei băuturi pe zi și nu mai mult de șapte băuturi pe săptămână. Pentru bărbați, evitați să beți mai mult de patru băuturi pe zi și nu depășiți 14 băuturi pe săptămână.
„Alcoolul poate crește riscul apariției mai multor cancere la nivelul gurii, gâtului și sistemului digestiv”, avertizează Purdy. „De asemenea, există o asociere între alcool și riscul crescut de apariție a ficatului și a anumitor cancere de sân. Acest risc crește și mai mult dacă ești o persoană care consumă atât alcool, cât și produse din tutun”.
Adam Meyer Adam este un scriitor de sănătate, un nutriționist holistic certificat și un atlet 100% pe bază de plante. Citit Mai mult
