Mulțumită parțial bloggerilor mami pregătiți pentru Instagram și proliferării de guru ai părinților, există o mulțime de stres în jurul valorii de a fi mama „perfectă” în zilele noastre. Desigur, toată lumea are o părere diferită despre ceea ce trebuie să faceți pentru a fi cea mai tare mamă , și adesea, sfaturile pe care le auziți despre cum să realizați acest lucru sunt contradictorii.
Ar trebui să te pui pe tine pe primul loc, dar să faci întotdeauna ceea ce este mai bine pentru copilul tău. Ce se întâmplă dacă aceste două lucruri nu se opun exact? Și apoi există presiunea de a face lucruri ciudate, cum ar fi hrănirea copilului cu o dietă paleo sau vegană, transformarea lor într-un minune muzical la o vârstă fragedă și învățarea lor în mai multe limbi înainte de a intra chiar în școala primară. Ei bine, fii sigur, nu îți vom prezenta niciun sfat conflictual, controversat sau greu de urmat. În schimb, am adunat 20 de strategii simple, acționabile de la experți în creșterea copilului, care vă vor ajuta să fiți cea mai bună mamă pe care o puteți fi. Iar pentru cealaltă jumătate a ta, iată 20 de moduri ușoare de a fi un tată (mult) mai bun.
1 Oferă-i copiilor tăi 15 minute
De două ori pe zi, „deconectează-te de sarcinile tale zilnice și mergi în lumea lor fără distrageri”, recomandă Dena Alalfey , un consilier profesional absolvent licențiat. „Bucurați-vă de vorbă și de joacă cu ei - fără întreruperi. Acest lucru vă va consolida conexiunea emoțională și va promova o atenție pozitivă. ' Și pentru a susține serios jocul mamei tale, verifică Cele mai bune moduri de a crește copii sănătoși emoțional .
2 Lăudați pozitivele
Shutterstock
„Oamenii au o tendință negativă serioasă, așa că este foarte ușor să începi să simți că copiii tăi sunt un dezastru total și relația ta cu ei miroase”, notează Michelle Gale , educator de părinte atent și autor al Mindful Parenting într-o lume dezordonată .
„Familia noastră are un borcan de recunoștință pe blatul bucătăriei, cu niște bucăți de hârtie și pixuri într-un bol chiar lângă el. De multe ori ne oprim în timpul zilei pentru a scrie câteva lucruri pe care le apreciem unul despre celălalt sau despre viața noastră. De asemenea, îmi folosesc jurnalul pentru a nota aceste reflecții sau, mai bine spus, pentru copiii mei ce am apreciat despre ei în acea zi, când adorm noaptea. A fi specific este util. În loc să împărtășești „ai fost foarte amabil astăzi”, ai putea spune „Am observat cum l-ai ajutat pe fratele tău să-și găsească pantofii în această dimineață, când întârzia. A fost chiar amabil '. Prinde-i fiind buni ori de câte ori poți. Și dacă vă concentrați și asupra căsătoriei, nu ratați secretul sexului uimitor după părinți.
3 Ai grijă de tine
„Gândiți-vă la principiul măștii de oxigen: puneți-vă pe dumneavoastră mai întâi și apoi vă puteți ajuta copiii”, spune Melissa Divaris Thompson , LMFT, psihoterapeut autorizat și cofondator al Mama cinstită . „Ca mame, avem tendința de a pune nevoile altora înainte de ale noastre și, în cele din urmă, întreaga familie suferă.” Așadar, faceți din a avea un pic de timp „eu” o prioritate, iar copiii voștri vor profita de beneficii. Și pentru mai multe modalități de a avea grijă de tine, învață Cele mai ușoare 30 de moduri de a cuceri stresul o dată pentru totdeauna .
4 Găsiți experții din viața voastră
Shutterstock
Uneori, cheia este să știi ceea ce nu știi. „Un expert ar putea fi un străin în acel grup de Facebook pentru mame sau ar putea fi medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau profesorul de la grădiniță”, spune Kelsey Allan , expert în părinți pentru Sleep Train . „Ar putea fi propria ta mamă, care probabil are multe sfaturi (și uneori prea multe)! Este în regulă să nu ai toate răspunsurile și vei constata că, dacă ceri ajutor, există oameni peste tot care te vor susține cu bucurie. Unele dintre cele mai bune mame sunt cele care știu foarte bine că nu sunt perfecte, dar pentru că cer ajutor, se îmbunătățesc mereu. Și pentru mai multe sfaturi de viață grozave, iată Exact câți bani trebuie să câștigi pentru a fi fericit.
5 Discutați despre lucrurile dificile
Și anume, bani și sex. „Normalizarea sexului este crucială și așteptarea unei zile speciale în viitor înseamnă a da o cutie pe drum”, spune David Ezell , consilier profesionist autorizat și director clinic al Darien Wellness . Deci, când ar trebui să aduceți asta în discuție? Ei bine, mai devreme decât crezi. „Începeți când vor fi mici, de paisprezece ani, va plânge și va fi jenat, în timp ce cei de patru ani vor fi receptivi și deschisi la orice veți crește. La fel de mari ca sexul, banii sunt esențiali pentru a înțelege de la o vârstă fragedă. Gestionarea banilor, stabilirea obiectivelor cu banii, înțelegerea carității - acestea sunt abilități cruciale de viață care trebuie abordate cât mai curând posibil. '
6 Creați tradiții
„Timpul trece indiferent de ce, dar momentele pot fi făcute mai speciale când le faci tradiții”, notează Lisa Druxman , M.A., autor și fondator al FIT4MOM . Aceste tradiții pot fi mari sau mici, dar cel mai important lucru este să le faci regulat. „Stabiliți o tradiție zilnică pentru familia dvs., cum ar fi o rutină de culcare sau să mâncați în familie o tradiție săptămânală, cum ar fi seara jocurilor de familie sau Vinurile Toastului francez și o tradiție anuală, cum ar fi lucrul la o bucătărie cu ciorbă de Ziua Recunoștinței sau o distracție în familie pe New Ziua Anului. Crearea unui sentiment de rutină poate fi cheia într-o familie pentru dovezi, aruncați o privire la Cele mai bune 50 de sfaturi pentru căsătorie din toate timpurile .
câți ani au chip și joanna câștigă copii
7 Fii încrezător
„Părinții care sunt plini de îndoială vor avea dificultăți în a-și învăța copiii să aibă încredere”, explică Jill Howell , un consilier profesionist autorizat și un terapeut în artă înregistrat. Și chiar dacă aveți unele insecurități, nu vorbiți despre ele cu copiii dvs. 'Păstrează-ți îndoiala de sine pentru tine! Dacă faceți în mod constant afirmații negative și vă reprimați, la fel vor face și copiii voștri. Arată-le cel mai bun sinelui tău și încurajează-i să devină adulți fericiți, bine reglați. '
8 Opriți multitasking-ul
„Mamele, în general, se mândresc cu capacitatea lor de a face mai multe sarcini la cel mai înalt nivel”, spune Supna Shah , expert în parenting, fondator al WeGo copii și gazdă a parentTALK.tv. „Sfatul meu este să opriți multitasking-ul. Este obositor și lasă mămicile să simtă că nu fac niciun lucru cu adevărat bine. În schimb, începeți blocarea timpului. Blocați cantități de timp pentru fiecare activitate. Dacă este timpul de joacă cu copiii, acesta este singurul lucru pe care îl faci. Concentrează-te, fii prezent și bucură-te de moment. '
9 Exercițiu
„Trebuie să ne mișcăm și să obținem aer proaspăt”, spune Divaris Thompson. „Nu putem avea grijă de nimeni altcineva dacă nu avem grijă de noi înșine. Pentru unii ar putea fi o alergare, o plimbare cu un prieten - găsiți ce funcționează pentru dvs. Va duce la mai puțină furie, resentimente și frustrări. '
10 Puneți-vă telefonul jos
„Nu pot să vă spun de câte ori am fost în parc și am văzut pe fiecare părinte care stătea pe bancă la telefon sau își împingea copilul pe leagăn în timp ce se uita la telefon”, spune Tesse Struve , fondatorul a Millennial Mom Coaching „Este atât de ușor să ne lăsăm prinși în lumea noastră tehnologică, dar este atât de important pentru dezvoltarea copiilor noștri să avem o mamă care este prezentă și în momentul de față cu ei. Amândoi vă veți distra mult mai mult și îi veți arăta copilului ceea ce știți deja: că vă place să fiți alături de ei! '
11 Dă prioritate partenerului tău
Shutterstock
Unele mame cred că copiii ar trebui să vină întotdeauna pe primul loc, dar experții spun că de fapt partenerul tău ar trebui să ocupe acel slot de top. „După ce ne-am îngrijit de noi înșine, trebuie să ne hrănim relația de parteneriat dacă avem una”, spune Bette Levy Alkazian , un terapeut licențiat în căsătorie și familie.
Logica este solidă: „Când avem grijă de noi înșine, suntem capabili să ne aducem cei mai buni euri în parteneriatul nostru, apoi ne umplem cu toții de relația noastră și, ulterior, să aducem doi părinți fericiți la masa părinților. Apoi, totul se încadrează în loc, deoarece părinții sunt fundamentul familiei. Când mama și tata sunt fericiți, copiii sunt fericiți și își satisfac nevoile de către doi părinți plini.
12 Luați-vă copiii înapoi
Shutterstock
Arată-le că ești acolo pentru ei, indiferent de ce. „Am constatat, de asemenea, că prezentarea ca avocat al copilului meu ne aduce mai aproape,” spune Gale. „Uneori voi apărea la școală cu un obiect uitat, voi ajuta să scriu o hârtie în timp ce fiul meu dictează sau le voi aduce o gustare surpriză când citesc sau studiază. Îmi place să le reamintesc că întotdeauna le am spatele. '
13 Nu utilizați etichete
„Când folosim etichete precum„ fată bună ”sau„ băiat cuminte ”, de obicei înseamnă că copilul nostru merge împreună cu ceea ce dorim”, notează Kimberly Hershenson , LMSW. Și, deși aceste fraze pot părea inofensive, de fapt pot face unele daune. „Da, ar trebui să-i învățăm pe copiii noștri să fie respectuoși și să urmeze instrucțiunile, dar doar pentru că copilul nostru vrea să continue să se joace și trebuie să părăsim casa nu înseamnă că sunt„ răi ”. Dacă copiii noștri se obișnuiesc cu aceste etichete, ce se întâmplă în cazurile în care nu le folosim. Asta înseamnă că copiii nu sunt „buni?”
Deci, dacă copilul tău și-a curățat camera, spune „treabă grozavă organizându-ți camera” în loc de „ești o fată bună pentru curățarea camerei tale”.
14 Fii mama lor
Nu prietenul lor. Este tentant să încerci să fii o „mamă mișto”, dar există o diferență între a-ți dori să-ți placă cu adevărat copilul și a fi inadecvat. „Copiii au mii de prieteni, dar o singură mamă”, subliniază Ezell. „Au nevoie de structură și de granițe pe care le doresc. Împrietenirea cu copiii tăi este iresponsabilă și este legată de ego-ul tău, nu de beneficiul lor.
15 Hit Pause
„Uneori lucrurile se pot simți copleșitoare, iar apoi copilul tău merge și aruncă o furie sau face ceva care te face să vrei să-ți tragi părul”, spune Struve. „Dar ca mamă, este important să rămâi calmul și raționalul în situație. Copiii tăi caută să fii stânca lor și stâlpul lor de stabilitate, așa că, dacă o pierd, și tu o pierzi și tu, situația se va intensifica doar. Respirați adânc, adunați-vă sau întoarceți-vă și închideți ochii pentru o clipă. Apoi, odată ce furia sau frustrarea inițială scade puțin, puteți aborda calm situația într-un mod mai rațional. '
16 Ascultă îndeaproape
Shutterstock
„Ascultă - ascultă cu adevărat - ce spun copiii tăi și cum o spun ei”, sfătuiește Varda Meyers Epstein , expert părinte la Kars4Kids . 'Privește limbajul corpului lor. Nu întrerupe niciodată. Nu veniți cu un discurs pregătit, ci mai degrabă reacționați la ele pe baza a ceea ce încearcă să vă transmită. Vă va aduce mult mai aproape și vor învăța să vă prețuiască contribuția. '
17 Lasă copiii tăi să aibă sentimente
„Nu-i spune copilului tău că ceva nu este mare lucru atunci când este clar pentru ei”, spune Alalfey. „Copiii se simt auziți când le validați sentimentele. De asemenea, ei învață că este în regulă să ai emoții. În loc să încercați să dezactivați situația, ajutați-vă copilul învățându-i abilități de gestionare sau rezolvare a problemelor, pentru a-i ajuta în viitor când nu sunteți acolo.
18 Pauze de program
Shutterstock
Dacă simțiți o temă aici, probabil că, pentru a fi o mamă grozavă, trebuie să vă îngrijiți. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut, astfel încât această strategie de bază, acționabilă, vă poate ajuta. „O modalitate mică de a întineri este luând o pauză programată de cinci minute pentru a vă așeza și a sorbi un pahar cu apă”, spune Shah. „Începeți-vă copilul cu o nouă activitate și folosiți-o ca ocazie de a vă așeza. Luați un pahar rece de apă și sorbiți-l încet. Respirați adânc. În câteva minute, te vei simți revigorat și gata să pleci. '
19 Comportamente model pe care doriți să le vedeți
„Mulți părinți cred că sunt egoiști când își iau timp pentru ei înșiși”, spune Howell. „Când îi întreb dacă vor ca copiii lor să crească și să nu-și ia timp pentru ei înșiși și să fie la fel de stresați ca ei, atunci înțeleg. Să-ți iei timp pentru tine învață limitele și modelează copiilor tăi importanța timpului pentru mine. Acest lucru face ca părinții și copiii mai fericiți să fie mai fericiți.
20 Permiteți-vă să aveți o viață în afara copiilor dvs.
Shutterstock
„Deși timpul de calitate este important, la fel este și dezvoltarea unei rețele sănătoase de sprijin pentru părinți”, spune Tonia Spence , Director Servicii clinice la Centrul de Dezvoltare a Copilului din Consiliul evreiesc . „Fiecare părinte ar trebui să aibă prieteni la care să poată apela pentru a-și împărtăși preocupările, a râde și a se implica în legătură cu preocupările personale. Prieteniile ne mențin, de asemenea, echilibrați, astfel încât să nu ne concentrăm atât de mult asupra copiilor noștri în detrimentul lor. Și pentru mai multe moduri de a crea o gospodărie iubitoare și echilibrată, consultați 30 de lucruri Cuplurile drepte pot învăța de la cuplurile gay .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață , Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
