Se pare că la fiecare câteva luni, rețelele de socializare oferă ceva nou tendință de fitness - lucruri precum suporturi de mers, ciugulit , și pilates, pentru a numi câteva. Uneori, aceste tendințe durează ani de zile și au potențialul de a schimba viața oamenilor în bine; alteori, ei dispar ca moft-uri, mai de scurtă durată decât Furbies și pantofii de sport tip wedge (în domeniul fitness, gândiți-vă la hula hooping și jazzercise). Deci, când conceptul de yoga pe scaun a apărut pe pagina noastră pentru tine de pe TikTok, ne-a atras atenția. Continuați să citiți pentru a afla cum această tendință de fitness pentru toate vârstele vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai tânăr.
LEGATE DE: Tampoanele de mers sunt cea mai recentă tendință de wellness despre care vorbește toată lumea .
Yoga pe scaun este exact așa cum sună: o formă de yoga care modifică pozițiile tradiționale, astfel încât acestea să poată fi făcute în timp ce stai pe scaun sau folosind unul pentru sprijin.
„Poate fi atât blând, cât și riguros, în funcție de modul în care sunt folosite scaunele”, spune Patrick Franco , co-fondator și instructor la YogaRenew din New Jersey. „Implica întinderi blânde sau îmbunătățirea posturilor mai provocatoare, exerciții de respirație și tehnici de relaxare.”
Deși practica este în mod curent în tendințe, nu este ceva nou. Yoga pe scaun, care se mai numește și yoga adaptivă, a fost inventat în 1982 de Lakshmi Voelker , un instructor de yoga certificat Kripalu și membru al Asociației Internaționale a Terapeuților Yoga. Potrivit Google Trends, căutările pentru această practică au atins un vârf de popularitate în iarna lui 2024, dar interesul pentru subiect a crescut din jurul anului 2020. Peste 2.500 de profesori din întreaga lume sunt autorizați să predea această metodă.
Principala atracție pentru yoga pe scaun este accesibilitatea acestuia. „Este foarte benefic, deoarece adaptează practica yoga pentru a se potrivi nevoilor unei game mai largi de indivizi”, spune Amine Rahal , fondatorul a Fără sală de sport . „Prin aducerea practicii într-un format așezat sau susținut, deschide lumea yoga celor care altfel ar putea fi excluși din cauza limitărilor fizice sau a disconfortului cu covorașele și pozițiile tradiționale de yoga.”
vise de rochii de mireasa
Practic, nu există nicio barieră la intrare. Toată lumea poate participa indiferent de vârstă, mobilitate sau nivel de fitness – este, de asemenea, un exercițiu grozav pentru cei care se recuperează după boală sau răni, suferă de oboseală cronică, nu pot sau nu doresc să urce pe podea, sau pur și simplu stați pentru perioade lungi de timp în fiecare zi și trebuie să facă ceva mișcare în programele lor.
Experții spun că yoga pe scaun are beneficii similare cu practica tradițională. „Aceasta include calmarea sistemului nervos central, consolidarea forței, propriocepția crescută, neuroplasticitatea îmbunătățită, precum și cogniția, mobilitatea și stabilitatea îmbunătățite”, spune Amy Zellmer , redactor-șef al Midwest Yoga + Viață . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Majoritatea experților sunt de acord că yoga pe scaun nu are multe dezavantaje, dar există unele limitări. Franco spune că practica ar putea să nu ofere același nivel de beneficii cardiovasculare, de consolidare a forței și de stabilitate ca formele de exerciții mai viguroase: „Deși încă poate imbunatatii flexibilitatea , puterea și bunăstarea generală, persoanele care caută antrenamente de mare intensitate pot găsi yoga pe scaun insuficientă.”
vis de cauciuc plat
Suplimentând practica cu alte forme de exercițiu, după cum este necesar, vă permite să obțineți tot ce este mai bun din ambele lumi. „Am văzut oameni care se încruntă la yoga pe scaun, susținând că îi face pe oameni leneși, în timp ce, în realitate, face yoga accesibilă celor care nu pot face asana tradițională – și să nu uităm că asana este doar o parte a yoga.” spune Zellmer.
LEGATE DE: 7 întinderi ușoare pe care le poți face pe scaunul tău de birou .
Desigur, înainte de a începe practica sau orice rutină nouă de fitness, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau limitări.
Odată ce vi se dă undă verde, este ușor să începeți. Ai putea înscrie-te la o clasă la un studio de yoga sau un centru de fitness sau încercați acasă. Zellmer sugerează să găsești un scaun robust, fără cotiere sau roți; dacă sunteți așezat într-un scaun cu rotile, blocați mai întâi frânele.
Apoi, puneți la coadă un videoclip online pentru a vă ghida prin primele tale ipostaze. Pe măsură ce dezvoltați o practică consecventă, veți începe să culegeți toate beneficiile.
Juliana LaBianca Juliana este un editor și scriitor cu experiență. Citit Mai mult
