Boala de inima este principala cauză de deces atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor, reprezentând aproximativ unul din cinci decese în țară. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), peste 800.000 de americani suferi un atac de cord anual, adică unul apare în S.U.A. la fiecare 40 de secunde. Dacă deveniți parte din această statistică se rezumă la mai mulți factori, inclusiv condițiile de bază, antecedentele familiale și, desigur, alegerile dvs. de viață zilnice. Acum, experții se concentrează asupra unui anumit obicei de sănătate – o caracteristică a dietei tale – care ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Citiți mai departe pentru a afla ce băutură populară ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și de ce până și cercetătorii au fost surprinși de descoperiri.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Făcând asta noaptea, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral reduce cu 75 la sută, spune un nou studiu .
Chiar și modificări minore ale dietei vă pot afecta sănătatea inimii.
Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de faptul că dieta noastră poate avea un impact asupra riscului nostru de apariție a bolilor de inimă și că consumul de alimente procesate bogate în sare, grăsimi saturate, zahăr și carbohidrați rafinați ne poate crește șansele de probleme cardiace. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Veștile bune? Orice modificare minoră pe care o faceți dietei dumneavoastră vă poate îmbunătăți treptat sănătatea inimii. Clinica Mayo recomandă adoptarea unui plan de alimentație sănătoasă care favorizează legumele și fructele, fasolea și alte leguminoase, carnea slabă și peștele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimile sănătoase. „Două exemple de planuri alimentare sănătoase pentru inimă includ Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială (DASH) planul alimentar și dieta mediteraneana ”, sfătuiesc ei.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Dacă vi se întâmplă acest lucru în baie, faceți un control pentru insuficiență cardiacă .
Consumul acestei băuturi populare poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
Consumul de ceai negru poate fi o modalitate de a reduce riscul de boli de inimă, conform unui studiu din septembrie 2022 publicat în Analele de Medicină Internă . Folosind date de la aproape 500.000 de persoane de vârstă mijlocie care și-au contribuit cu informațiile la o bază de date biomedicală la scară largă din Marea Britanie, cercetătorii au stabilit o legătură între bea regulat ceai negru și reducerea mortalității prin boli de inimă.
„În timpul unei perioade medii de urmărire de 11,2 ani, consumul mai mare de ceai a fost modest asociat cu un risc mai scăzut de mortalitate din toate cauzele în rândul celor care au băut două sau mai multe căni pe zi”, se arată în studiu. „S-au observat asociații inverse pentru mortalitatea din toate bolile cardiovasculare [boli cardiovasculare], boala cardiacă ischemică și accidentul vascular cerebral”, au scris cercetătorii.
De fapt, echipa a observat un risc cu nouă până la 13% mai mic de deces în toate cauzele în rândul consumatorilor de ceai, în comparație cu cei care nu consumă ceai.
Aceste beneficii au fost observate de mult timp în ceaiul verde.
De-a lungul anilor, multe studii au făcut lumină asupra beneficiilor verde ceai, dar acesta a fost primul studiu care a demonstrat beneficiile – deși oarecum modeste – ale consumului de ceai negru. „Anul trecut, o meta-analiză a studiilor observaționale – 13 efectuate la băutorii de ceai verde și cinci la băutorii de ceai negru – a constatat că persoanele care au băut cel mai mult ceai verde au avut 28% risc mai mic de boală coronariană decât cei care au băut cel mai puțin ceai verde”, scrie Harvard Health Publishing . La acea vreme, niciun studiu nu a demonstrat rate mai scăzute de mortalitate în rândul băutorilor de ceai negru.
Beneficiile ceaiului verde au fost mult timp atribuite unui anumit ingredient: polifenolii activi cunoscuți sub numele de catechine. Acești antioxidanți par să scadă nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor, contribuind la o mai bună sănătate a inimii. Se crede în continuare că ceaiul verde este mai benefic decât ceaiul negru, datorită acestuia concentrație mai mare de antioxidanți .
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Aceste alte strategii vă pot ajuta să vă reduceți riscul de boli de inimă.
Pe lângă consumul de ceai, există mai multe modalități încercate și adevărate de a vă reduce risc de boli de inima . Potrivit Clinicii Mayo, renunțarea la fumat, efectuarea între 30 și 60 de minute de activitate fizică zilnică, o dietă sănătoasă pentru inimă și menținerea unei greutăți sănătoase sunt toate instrumente importante în lupta împotriva bolilor de inimă. În plus, este important să vă gestionați nivelul de stres și să dormiți adecvat, în mod ideal, cel puțin șapte ore pe noapte.
În cele din urmă, efectuarea de controale regulate pentru sănătatea inimii vă poate ține la curent cu orice modificări subtile care v-ar putea afecta riscul. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre screening-ul pentru diabetul de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și multe altele.
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
